媽咪讀呀 今天讀點(diǎn)健康知識

很多人認(rèn)為身高最主要受遺傳因素影響，父母的身高最終決定孩子的身高。然而看似科學(xué)的理論卻總是會在生活中被打破，經(jīng)常會看見父母身高一般，但孩子的個頭卻高出父母許多的情況，由此可見身高不一定完全受到遺傳影響。

想讓孩子的身高擺脫遺傳的限制其實(shí)并不難，只要掌握好營養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動這三大黃金定律，在后天的環(huán)境中為孩子創(chuàng)造良好的發(fā)育條件，那么你的孩子也會擁有一個讓人滿意的“海拔”。

一、均衡營養(yǎng)，及時補(bǔ)充各類微量元素

營養(yǎng)均衡的飲食結(jié)構(gòu)可以幫助孩子獲取足夠的營養(yǎng)成分，滿足身體需求，為骨骼發(fā)育提供充足能量。合理科學(xué)的飲食搭配如下：

1、主食：細(xì)糧類的米面必不可缺，但粗糧的營養(yǎng)成分也要適當(dāng)?shù)臄z取，可以用小米、紅豆、燕麥、花生等混合熬粥或者制作八寶飯，這樣粗細(xì)結(jié)合的主食更有助于孩子的消化吸收。

2、蛋白質(zhì)補(bǔ)充：適當(dāng)?shù)囊蠛⒆佣喑匀橹破泛投怪破?，獲取充分的蛋白質(zhì)，滿足身體蛋白質(zhì)需求。

3、食療補(bǔ)鈣：鈣是骨骼發(fā)育很重要的一個元素，多給孩子吃蝦、海帶、紫菜、海參等，牛奶也是補(bǔ)鈣良品。

4、補(bǔ)充維生素：注意多給孩子吃瓜果蔬菜，保證各類維生素的供應(yīng)。

二 、睡眠充足，保證生長激素的分泌

兒童生長激素的分泌一般在熟睡時進(jìn)行，夜間11點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)是分泌高峰期，在孩子的整個睡眠階段會出現(xiàn)2～3次這樣的高峰期，整個過程將完成全天50%的分泌量，因此必須讓孩子保證充足的睡眠。

在睡眠時間安排上，應(yīng)該要求孩子在每晚9點(diǎn)左右準(zhǔn)時上床睡覺，并且盡量不要打擾他們的睡眠，讓其能夠保持一覺到天亮的睡眠習(xí)慣。切記不可突然叫醒孩子起來尿尿等，避免任何形式的干擾。

三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，刺激生長板

顧名思義，生長板是一個對生長發(fā)育有重要作用的組織部位，多讓孩子運(yùn)動能夠有效的刺激生長板，使其能夠更好的發(fā)揮作用，在孩子身高成長上發(fā)揮“一臂之力”，促進(jìn)孩子的骨骼生長發(fā)育。

父母們可以經(jīng)常和孩子進(jìn)行互動，提高他們的運(yùn)動積極性。適合和孩子互動的游戲很多，可以選擇趣味跳繩、籃球、慢跑等。如果孩子正處于嬰幼兒時期，可選擇對其進(jìn)行全身按摩、鼓勵孩子長距離爬行、等。如果孩子能走路了，鼓勵他走一些斜坡的路程能更好鍛煉身體機(jī)能。

只要有細(xì)心和耐心，改變孩子遺傳身高，掌握科學(xué)合理的成長規(guī)律，每一個孩子都有可能成為“大高個”。

（插圖來自網(wǎng)絡(luò)）