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今天教大家一種最簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作——“石頭-剪刀-布”腳趾瑜伽。除了不能站著練，坐、躺、趴，姿勢(shì)隨您擺！Are you ready？
一、石頭：晚上睡不好，石頭一定做不到
把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，“石頭”這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會(huì)做得不到 二、剪刀：腰好不好，一試剪刀就知道
在石頭的基礎(chǔ)上，把大拇指盡量向上打開(kāi)。這一招反映的是腰部情況，腰椎有問(wèn)題或者是腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作肯定做不好，堅(jiān)持做下去，腰部問(wèn)題會(huì)得到有效緩解。
三、布：分得越開(kāi)就越好，你一定“布”知道
把每個(gè)腳趾頭都分離，每個(gè)腳趾頭都不挨著。腳趾打得越開(kāi)，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)越通暢。
小貼士 這個(gè)“腳趾瑜伽”特別適合老人練習(xí)，當(dāng)然，各年齡階段的人都可以。每晚睡覺(jué)前泡腳后都做一做，既通經(jīng)絡(luò)又保健，可以調(diào)節(jié)睡眠，緩解腰部疼痛，讓頭腦變得更加靈活?？梢砸粋€(gè)人做，也可以幾個(gè)人一起比賽，看誰(shuí)做得更到位?？梢砸恢荒_做，也可以?xún)芍荒_同時(shí)做，能增加協(xié)調(diào)性。各位童鞋趕緊學(xué)回去，教給家里的老人，保他們健康長(zhǎng)壽。不收學(xué)費(fèi)哦，自己的腳趾頭友情出演，也不收出場(chǎng)費(fèi)哦！ （編輯：秋遲）
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來(lái)自： 長(zhǎng)慶wcqjs > 《健康保健》
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