要想孩子長高，除了營養(yǎng)要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。下面，我們就來看看1—18歲的男孩和女孩身高標(biāo)準(zhǔn)表，你家孩子的身高達(dá)標(biāo)了沒？

影響青少年身高的因素有很多，主要有:

身高增長的幅度里，遺傳占比例大約為75%~79%甚至更多。一個民族或家族的成員，其身高相近。如白種人普遍較黃種人身材高大。一個家族中，如果父母身材高大，子女往往較高。這可以說是先天因素，亦即與遺傳有關(guān)。

結(jié)合人的一生有三個生長發(fā)育期:1周歲內(nèi)、學(xué)齡前期(4—6歲)、青春期(13—18歲)。這三個時期都是人體發(fā)育的猛增時期，所以，這些時期的營養(yǎng)情況是否良好將很有可能影響孩子最終的身高。

營養(yǎng)在胎兒期就要重視，其中鈣、鋅的補(bǔ)充尤其重要。兒童少年屬于“鈣”缺乏人群。

通過專項計劃配送按國家統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)生產(chǎn)的學(xué)生飲用奶，組織學(xué)生飲用，改善和提高學(xué)生營養(yǎng)健康水平已是世界上許多國家的經(jīng)驗和通行的做法。

孩子的睡眠得到保證也是能長高的一大因素。

孩子在睡眠中肢體放松，大腦也非常松弛，兩者均可以得到很好的休息;另外，孩子在睡著以后，其下肢承受的壓力消失，他的腦垂體的前葉能大量分泌出生長激素，而且持續(xù)較長時間，非常有助于身高發(fā)育。

研究發(fā)現(xiàn)人體生長素的分泌具有周期性特征，大約在22時分泌最為旺盛。

睡眠不足，孩子體內(nèi)的生長激素分泌就受到限制，進(jìn)而影響身高增長。故建議處于生長期的青少年、兒童結(jié)合激素分泌特點做到早睡眠，并且保證睡眠時間。

如果孩子處在一個充滿愛的環(huán)境里，他的身心會非常愉悅;精神愉快有利于促進(jìn)寶寶生長，從而使寶寶身體的生長潛力得到最大發(fā)展。而一個終日郁郁寡歡、生活在沉悶陰郁環(huán)境里的孩子將會因為情感得不到滿足和持續(xù)的焦慮情緒而影響生長。

專家認(rèn)為，得不到撫愛的孩子由于精神壓抑，體內(nèi)分泌的生長激素會比較少，他們的平均身高可能低于同齡孩子。

運(yùn)動與身高的關(guān)系在與體育界有一些爭論。

一般來說，那些能使肢體得到充分伸展的項目均有助身高發(fā)展(舞蹈、藝術(shù)體操壓腿等)，而那些讓下肢受到過重壓力、過量的機(jī)械運(yùn)動的項目則阻礙身高發(fā)展。

青春發(fā)育前期的孩子身高增長很快，此時經(jīng)常出現(xiàn)肌肉生長落后骨骼的狀況，有的孩子甚至出現(xiàn)生長疼痛。此時如配以合理的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)纳煺剐曰顒訒徑膺@一現(xiàn)象。

排球、籃球、足球芭蕾、健美操、伸展體操跳繩、慢跑、跳摸高等均有助身高增長;舉重、負(fù)重練習(xí)過度運(yùn)動，消耗過大的運(yùn)動(馬拉松等)則屬不利于長高的運(yùn)動項目。

影響青少年身高增長的因素很多，如日照、疾病等。睡眠和科學(xué)的體育鍛煉及營養(yǎng)補(bǔ)充鈣的是孩子，尤其是中國城市兒童普遍缺乏這些，應(yīng)引起高度重視。