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“百病從寒起，寒從腳下生”。

天冷了，想要驅(qū)散寒氣，不妨從熱水泡腳開始。針對(duì)不同體質(zhì)或疾病，泡腳時(shí)，適當(dāng)?shù)丶尤胍恍┲兴幉模芷鸬奖＝∽饔谩?/p>

今天，就與大家分享幾個(gè)中藥泡腳的良方，在家就能做。

1、生姜祛寒

△功效：生姜祛寒解表，且毒副作用較小。適合怕冷、容易手腳冰涼的人使用。

△方法：取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

△提示：生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對(duì)半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

2、醋水泡腳調(diào)和經(jīng)絡(luò)

△功效：用醋泡腳可調(diào)和經(jīng)絡(luò)，可加速人體血液循環(huán)，改善身體各部分因?yàn)殚L(zhǎng)期不動(dòng)或者因疲勞而導(dǎo)致的缺氧、手腳冰涼情況。長(zhǎng)期堅(jiān)持用醋泡腳，還可以清潔殺菌，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)身體抵抗力，對(duì)于冬季腳部易干燥龜裂的朋友，還能幫助腳部皮膚變得更加光滑、有光澤。

△方法：在2.5升熱水中，加入約150毫升食醋浸泡雙腳，淹沒踝關(guān)節(jié)，每次浸泡20分鐘即可。

3、桂皮、花椒消腫

△功效：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽(yáng)作用。泡腳對(duì)因腎病引起的浮腫有緩解作用。

△方法：可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。

△提示：如何判斷水腫類別：「腎源性水腫」一般首先發(fā)生在眼瞼或面部、足踝部等部位，早晨起床時(shí)最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導(dǎo)致的心源性水腫，這種情況可選擇用生姜煮水來泡腳，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。

4、艾草去火、溫肺

△功效：艾屬于極陽(yáng)的藥物，用艾草泡腳能有效地祛虛火、寒火，治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。用艾草泡腳，還改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

△方法：取30～50克（一小把）干艾草煮水泡腳，每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，以及情緒上的變化。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，同時(shí)喝一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）。

△提示：艾草泡腳期間應(yīng)注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。

5、紅花緩解腰腿疼

△功效：活血通經(jīng)、散瘀止痛。

△方法：選擇一兩紅花，將它們分成10分，分別用紗布包好，在水中燒開之后再加入一勺食鹽，在最初很熱很燙的時(shí)候先來熏腳的，在稍微熱點(diǎn)的時(shí)候就可以將腳跑到水中，可以緩解腰腿疼。

6、治療腳底皴裂配方

△方法：取桂枝15克、銀花15克、紅花20克，加水煎煮后倒入足浴盆內(nèi)泡腳30分鐘，每天一次。

健康提示：中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

■秋冬泡腳，什么時(shí)間最合適？

• 晚上九點(diǎn)，人體的腎經(jīng)氣血相對(duì)衰弱，選擇在此時(shí)泡腳，可增加身體熱量，幫助血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，在滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)，還有助提高睡眠質(zhì)量。
  

• 泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以20～40分鐘為宜。

■泡腳時(shí)，配合腳底效果更佳

• 推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

• 壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3~到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

• 刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。此方法對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。

提示：很多人用中藥泡過幾次后，發(fā)現(xiàn)作用不明顯，就會(huì)認(rèn)為中藥泡腳效果差，從而失去信心。其實(shí)，中藥療法在療程方面都是比較長(zhǎng)的，中藥泡腳也需要堅(jiān)持一段時(shí)間，才能看到明顯的效果。

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