 怎么鍛煉脊柱，傷脊椎幾大壞習(xí)慣：
1、長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或玩手機(jī)：會(huì)讓肩頸過(guò)度緊繃、腰酸背痛，脊椎的負(fù)擔(dān)也會(huì)隨之增加。 2、趴桌子上補(bǔ)覺(jué)：時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。 3、站姿或坐姿不對(duì)：彎腰、駝背會(huì)使脊椎的負(fù)擔(dān)加重，時(shí)間久了就有可能引起脊椎骨體的萎縮。 4、開(kāi)車時(shí)座椅太靠后：這會(huì)導(dǎo)致司機(jī)在開(kāi)車時(shí)，為了讓腳夠到油門而不得不臀部向前滑動(dòng)，于是腰部反而騰空，沒(méi)了支撐。長(zhǎng)期如此，腰椎會(huì)承受較大壓力，易導(dǎo)致腰椎勞損。 5、用一側(cè)肩膀背重包：?jiǎn)渭绫嘲粌H會(huì)造成肩頸酸痛，還有可能造成高低肩和脊柱側(cè)彎的問(wèn)題。 6、歪在軟沙發(fā)或床上看電視、看書(shū)：這種放松方式對(duì)脊椎的傷害很大。由于沙發(fā)和床墊都比較柔軟，半躺半坐的姿勢(shì)會(huì)讓身體重量完全壓在骨盆和臀肌上，加重脊椎關(guān)節(jié)間的壓力。 7、習(xí)慣將電話夾在肩膀和頭之間：長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊打電話，或保持這個(gè)姿勢(shì)將話筒夾在脖子上，會(huì)使頸部肌肉過(guò)度用力收縮，容易導(dǎo)致頸椎受傷。 |
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