美國科學(xué)家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，25歲我們的大腦達到巔峰，之后便開始慢慢衰老。40歲之后，你會較明顯地感受到“腦子不夠用”了！

其實，人們生活中的不良習(xí)慣往往加速了大腦的衰老！

　　如今，每個人都手機不離手，行程安排和朋友的電話號碼等都存在手機里，干什么都復(fù)制粘貼，不用大腦思考。不用則退，長期這樣會加速大腦的衰老。

　　首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院   胸外科主任支修益認為：

　　常年吸煙者易患老年性癡呆，這是因為，長期吸煙可引起腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細胞發(fā)生病變，繼而發(fā)生腦萎縮。

　　酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度抑制，所以過量飲酒后會覺得頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍等。長期如此，容易傷害大腦。

　　研究顯示，長期睡眠不足會導(dǎo)致記憶力下降、智商降低。經(jīng)常熬夜的你一定有體會，熬夜后大腦明顯反應(yīng)遲鈍，這就是大腦無聲的警告！

　　長期吃得過飽，會導(dǎo)致腦動脈硬化、腦緩慢萎縮以及腦功能退化，最終會導(dǎo)致癡呆。

　　據(jù)新加坡《聯(lián)合早報》報道，根據(jù)對亞洲6個國家和地區(qū)的孩子進行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，不吃早飯的學(xué)生，除了注意力比較差之外，反應(yīng)也慢。

       長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使后來恢復(fù)健康飲食，營養(yǎng)充足，萎縮的頭腦也很難恢復(fù)。

　　大腦有一部分中樞掌管我們的情緒，壓力太大、長期悶悶不樂都會損傷這部分神經(jīng)中樞。

　　福建醫(yī)科大學(xué)附一醫(yī)院干部保健科蔡文欽認為，多吃些健腦作用的食物：

　　這些食物可延緩衰老，健腦益智，有利于防治老年癡呆癥。 

　　科學(xué)院研究專家發(fā)現(xiàn)，相比不愛吃蔬菜的老人，那些經(jīng)常食用菠菜和羽衣甘藍等綠葉蔬菜老人，大腦衰老更慢，相當于認知能力下降的速度晚了11年。

       運動可以促進血液和氧氣更快地供應(yīng)給大腦。一項實驗證明，一周散步幾次的退休人員在注意力、記憶力測試中有著相當好的成績。

       夜晚如果不能保證良好的睡眠，大腦產(chǎn)生的代謝廢物積累過多，對大腦造成損害。

      叩齒不止是一種牙齒的保健法，也是大腦的供血泵，可以增加腦血流量。

        北京中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科趙文碩醫(yī)師認為，“舌頭操”可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。

　　讀書時猶如做“大腦保健操”，能使腦細胞得到很好的保養(yǎng)，保持長久旺盛的活力，進而使大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位進行正常的工作。