口臭，就像公共場(chǎng)合中的一張尷尬“名片”。不管外表多么光鮮，如果張嘴就是一股難聞的氣味，會(huì)讓你在渾然不覺(jué)中變成不受歡迎的人。

相信不少人都遭遇過(guò)以下情況：和熟人興致勃勃聊天時(shí)，人家卻表情尷尬，步步退避；談工作時(shí)，別人掩鼻皺眉，原本自信滿滿的你逐漸信心大跌；與戀人約會(huì)前，拼命刷牙嚼口香糖，可對(duì)方還是不愿與你“零距離”接觸。

口臭看起來(lái)是個(gè)小毛病，卻會(huì)給人際交往帶來(lái)很多煩惱，并且它還可能是身體某些疾病的信號(hào)：包括口腔、胃腸道、呼吸道等多種疾病，都可能引起口臭。

據(jù)中國(guó)口腔保健協(xié)會(huì)權(quán)威統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)口腔疾病患病率高達(dá)97.6％；其中30%的人患有程度不同的口臭病，65%的人可以感知自己的口臭，另外35%的人需要通過(guò)他人告知。

大多數(shù)有口臭的人都不會(huì)察覺(jué)自己的異味，是因?yàn)榭谇缓筮呠涬癫糠滞乔贿B在一起，鼻子聞不到口腔后部產(chǎn)生的氣味。

所以，不用等別人忍無(wú)可忍向你投訴，最簡(jiǎn)單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，也可用棉簽、牙簽或小勺在舌苔或牙縫上刮一下，一聞便知。

那么，該如何做好口腔保健，讓口臭不再侵?jǐn)_你呢？

健康谷物食品小米可以減少口腔細(xì)菌生長(zhǎng)，預(yù)防口臭效果更好。

多喝水可令口腔經(jīng)常保持濕潤(rùn)。在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內(nèi)殘余食物產(chǎn)生的厭氧菌造成的口臭。

有些人口氣不好時(shí)會(huì)嚼口香糖，這樣做反而會(huì)增加硫化物含量。而大口喝綠茶能更好地對(duì)付這些口腔細(xì)菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。

茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉用開(kāi)水泡開(kāi)后，取出咀嚼1分鐘后吐掉，反復(fù)3次。

唾液是你對(duì)付口臭的最好“武器”。生吃蘋(píng)果、胡蘿卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。另外，它們還能減少消化系統(tǒng)毒素，有助于緩解口臭。

將芹菜放入口中慢慢咀嚼，最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果手邊一時(shí)找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。

每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)住５?，只有天然酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

在刷牙后，應(yīng)用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。牙科專(zhuān)家建議，用小蘇打刷舌頭，可快速去除滯留于口腔、喉嚨甚至胃中導(dǎo)致口臭的有毒酸性物質(zhì)。

不止早晚，午飯后最好也“補(bǔ)刷”一次牙；晚上刷牙后不再吃任何東西；刷牙時(shí)，把牙膏打成泡沫，多在口中停留一會(huì)兒，可達(dá)到更好的抑菌效果。

即使我們每天都很認(rèn)真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會(huì)存在牙菌斑和牙石，達(dá)到一定程度時(shí)會(huì)引起牙齦炎、牙周炎，它們都是引起口臭的重要原因。

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