中醫(yī)認(rèn)為，氣血是一切身體表現(xiàn)的本源，小到臉色、痘斑，大到臟器、健康，氣血無時無刻不在影響著我們?nèi)粘５纳睿瑲饽軠仞B(yǎng)機(jī)體、抵御外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。血的功能有兩方面。一即調(diào)養(yǎng)臟腑形體經(jīng)絡(luò)和骨竅。血盛則形美，面色紅潤、皮膚光滑、頭發(fā)潤澤、關(guān)節(jié)靈活。二則血液是精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。血盛則神清氣爽、思維敏捷。許多女性不知如何保養(yǎng)肌膚，看著身邊的朋友皮膚水嫩嫩很羨慕，自己卻只有在剛敷完面膜那一瞬間才有這個效果，隔天便又恢復(fù)原樣，想變美但又不知怎么變美?其實(shí)保養(yǎng)皮膚的關(guān)鍵在于，以內(nèi)養(yǎng)外，氣血一好，自然肌膚水嫩光澤。養(yǎng)氣血是女人一生都要做的事情。

怎么判斷自己是不是氣血不足呢?

1. 總感覺口干舌燥、嗓子疼，嘴唇干裂，唇色、指甲顏色淡白。

2. 面部粗糙干燥，痘痘下去一批又起一批，黃褐斑、色斑、雀斑找上門。

3. 內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)量忽少忽多，夏天沒有的婦科病冬天也有了。

4. 手腳冰涼、脫發(fā)加重。

5. 眼白的顏色混濁、發(fā)黃，眼睛干澀、眼皮沉重。

6. 夜尿多，春夏不打呼嚕的開始打呼嚕。

7. 干咳不愈，經(jīng)常感冒，胸悶氣短，說話沒有力氣。

8. 上樓走幾層就感覺腿軟，低血壓貧血，容易出虛汗。

9. 牙縫變大，吃飯越來越容易塞牙，牙齦易出血。

10. 精氣神不足，上班總瞌睡，晚上總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

11. 有經(jīng)期痘、無緣無故長胖。

補(bǔ)氣血的幾大誤區(qū)

誤區(qū)1.缺啥補(bǔ)啥 只補(bǔ)氣血正解：

首先，要懂得“補(bǔ)前要清”，如果身體燥熱火旺，應(yīng)當(dāng)清熱之后再補(bǔ)。另外，為了更好地幫助身體吸收營養(yǎng)，在補(bǔ)氣血的同時應(yīng)該健脾養(yǎng)胃。

誤區(qū)2.吃大量含鐵的食物正解：

菠菜含有大量的鐵，很多人以為可以補(bǔ)鐵。其實(shí)菠菜的含鐵量遠(yuǎn)不如肉類。雖然補(bǔ)鐵有助于補(bǔ)血，但大量補(bǔ)鐵也不好，容易造成鐵中毒，引起惡性、休克等癥狀。

誤區(qū)3.紅棗最補(bǔ)血 可以大量吃正解：

其實(shí)紅棗補(bǔ)血的效果一般，紅棗雖然含鐵多，但吸收率低。紅棗吃多了容易讓人覺得滋膩，最好一天不要吃超過5個。

補(bǔ)氣血的食物

黑芝麻粥

原料：粳米30克，黑芝麻20克，鹽2克。

做法：將黑芝麻洗凈，炒香;黑芝麻加食鹽少許，研碎待用;將粳米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量清水;煮至成粥，調(diào)入芝麻，即可食用。補(bǔ)益肝腎，通利大小腸。

枸杞葉粥

原料：新鮮的枸杞葉100克，粳米200克，豆豉汁、蔥、五香調(diào)料各少許。

做法：枸杞葉洗凈切碎，粳米淘洗干凈。將枸杞葉和粳米一起放入砂鍋，加水用武火燒至沸騰，改文火熬煮，待米開花、湯稠時，加入豆豉汁、蔥、五香調(diào)料等，?；馉F5分鐘即成。早晚溫?zé)犸嬘茫砷L期服用。補(bǔ)虛清熱。

黃芪人參粥

原料：炙黃芪40克，人參5克(或黨參30克)，大米100克，白糖適量。

做法：將黃芪、人參切成薄片，冷水浸泡半小時，放入砂鍋內(nèi)煎沸，改用小火煎成濃液;取液后再加冷水，如上法煎取二液，去渣;將兩次煎液合并，分成兩份。每日早晚各用一分，同大米一起煮成稀粥，加白糖，稍煮即可服食。每日2次，5天為一療程。益氣健胃。

天麻豬腦羹

原料：天麻15克，豬腦1個，調(diào)料恰當(dāng)。

做法：天麻泡軟，豬腦沖刷潔凈，一起放入煲中，加水恰當(dāng)，以小火煮燉一小時以上，成稠厚羹湯，參與精鹽調(diào)味。一日分3次，喝湯吃豬腦。平肝祛風(fēng)，補(bǔ)虛止痛。天麻歷來被用于治療頭暈眼黑、頭痛、肢體麻木以及小兒驚癇動風(fēng)等癥。豬腦能補(bǔ)骨髓、益虛勞、健腦益智，天麻豬腦羹善治頭疼，且能補(bǔ)虛，適應(yīng)于體質(zhì)虛弱、神經(jīng)虛弱，常常感到頭昏頭痛、昏厥耳鳴者。

花生小豆鯽魚湯

原料：花生米200克，赤小豆120克，鯽魚1條。

做法：將花生米、赤小豆分別洗凈，瀝去水分;鯽魚剖腹去鱗及肚腸;一起放入大碗中，加料酒、精鹽少數(shù)，用大火隔水蒸燉，待沸后，改用小火燉至花生純熟即可。