第三節(jié) 生物節(jié)律、睡眠與夢(mèng)

一、生物節(jié)律
　　生物節(jié)律是指有機(jī)體生理功能的周期性變化,它表明有機(jī)體內(nèi)部存在一個(gè)"生物鐘",隨時(shí)監(jiān)視著時(shí)間的進(jìn)程。
人的行為與四種時(shí)間循環(huán)相聯(lián)系,即人的生物節(jié)律。這四種時(shí)間循環(huán)大致相當(dāng)于1年、28天、24小時(shí)和90分鐘四種時(shí)間長(zhǎng)短。在這四種時(shí)間長(zhǎng)短里,人都表現(xiàn)出心理活動(dòng)和行為的周期性波動(dòng)。
日節(jié)律在人和動(dòng)物身上都存在,它的主要表現(xiàn)為睡與醒的周期性循環(huán),此外,也還有一些生理方面的節(jié)律變化,如血壓、排尿、荷爾蒙分泌等。例如,一天中體溫在下午達(dá)到頂峰,到夜里熟睡時(shí)達(dá)到最低點(diǎn)。人體內(nèi)部的生物鐘使人從生理上傾向于在一日的某個(gè)特定時(shí)間最易入睡。

二、睡眠與失眠
(一) 睡眠
　　通過分析人在睡眠狀態(tài)下的腦電波,科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人在睡眠中,意識(shí)既不是完全停止,也不是以同一方式在持續(xù)活動(dòng),其本身也經(jīng)歷一個(gè)小小的周期性變化。

圖2.3 睡眠中各階段的腦電波形態(tài)圖

表2.1 意識(shí)不同狀態(tài)下的腦電波形

人的整個(gè)睡眠過程可以分為五個(gè)階段：
　　第一階段為過渡期,個(gè)體感到困倦、意識(shí)進(jìn)人朦朧狀態(tài),通常持續(xù)1~7分鐘,呼吸和心跳變慢,肌肉變松弛,體溫下降，腦電波為頻率較慢但振幅較大的α波。
　　第二階段為輕睡期,大約持續(xù)10~25分鐘,這時(shí)出現(xiàn)頻率更慢的θ(theta)波。
　　第三、四階段是沉睡期,以頻率慢振幅極大的δ波為主。
　　睡眠的最后一個(gè)階段,稱為"快速眼動(dòng)睡眠"階段,這時(shí)通過儀器可以觀測(cè)到睡者的眼球有快速跳動(dòng)現(xiàn)象,呼吸和心跳變得不規(guī)則,肌肉完全癱瘓,并且很難喚醒。
　　快速眼動(dòng)睡眠結(jié)束后,再循環(huán)到輕睡期。如此循環(huán)往復(fù),一般一個(gè)晚上要經(jīng)過4~6次這樣的循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn)REM出現(xiàn)的時(shí)候,就是人在做夢(mèng)的時(shí)候,若這時(shí)將被試喚醒,78%的人都說他正在做夢(mèng),并且能記得夢(mèng)中內(nèi)容。隨著年齡的不同,REM在睡眠中所占的比例也有所不同,年齡越小,REM所占的比例越高。
(二) 失眠
　　關(guān)于睡眠的作用,有兩種不同的解釋。一種認(rèn)為人經(jīng)過白天的活動(dòng),消耗了精力和體力,需要通過晚間的睡眠來恢復(fù)。另一種則從生態(tài)學(xué)的角度出發(fā),認(rèn)為在生物的進(jìn)化過程中,睡眠起著一種保護(hù)作用,保護(hù)個(gè)體也保護(hù)種族的發(fā)展。由于黑夜危險(xiǎn)因素太多,為了避免遭受危險(xiǎn),必須減少活動(dòng),睡覺便可以起保護(hù)作用。這兩種解釋都有一定的道理。
最常見的睡眠失常就是失眠。按照失眠的原因,可以把失眠劃分為四類。
1.情境性失眠
　　情境性失眠主要是由生活情境的改變?cè)斐?包括睡眠環(huán)境的改變，它是一種暫時(shí)性失眠。
2.假性失眠
　　只是當(dāng)事人在心理上有失眠感,但其狀態(tài)良好,這種失眠稱之為假性失眠。主要是因?yàn)闆]有認(rèn)識(shí)到睡眠存在著個(gè)體差異所致。
3.失律性失眠
　　因生活程序突然改變而形成的暫時(shí)性失眠,稱為失律性失眠。如飛行時(shí)差所造成的睡眠困難、工廠里三班倒的工人出現(xiàn)睡眠困難等。
4. 藥物性失眠
　　咖啡因、茶或可樂之類造成的失眠稱之為藥物性失眠。它還包括長(zhǎng)時(shí)間服用安眠藥物,在心理和生理上形成了對(duì)藥物的依賴,導(dǎo)致的藥物性失眠。

三、夢(mèng)
　　夢(mèng)是人在睡眠中尤其是在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)期神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的結(jié)果,夢(mèng)也是一種心理活動(dòng),是意識(shí)的一個(gè)層面活動(dòng)的結(jié)果。
　　弗洛伊德首先提出,人的心理可以劃分為意識(shí)、無意識(shí)和前意識(shí)三個(gè)層面。無意識(shí)指的是個(gè)體不能覺察到的心理活動(dòng)和過程,前意識(shí)則指意識(shí)和無意識(shí)之間的過渡層面。按照弗洛伊德的說法,無意識(shí)中包含了大量的觀念、想法、欲望、沖動(dòng)等,這些觀念和想法因?yàn)榕c社會(huì)倫理道理相沖突而被個(gè)體壓抑在無意識(shí)中,個(gè)體無法覺察到。弗洛伊德把人的心理比作一座冰山,人的意識(shí)是冰山露出水面的一角,無意識(shí)則是水面之下的部分。人的無意識(shí)中的內(nèi)容雖然無法意識(shí)到,但可以通過這樣那樣的途徑泄露出來,按照弗洛伊德的觀點(diǎn),其中一個(gè)重要途徑就是夢(mèng)。弗洛伊德對(duì)夢(mèng)的分析是建立在精神病人研究的基礎(chǔ)上,失之偏頗,但現(xiàn)在普遍同意無意識(shí)的存在,也同意夢(mèng)是一種無意識(shí)活動(dòng)。
　　在夢(mèng)的內(nèi)容方面,霍爾的研究最具有代表性。霍爾發(fā)現(xiàn),大多數(shù)的夢(mèng)具有一般世俗性質(zhì),可能是將家庭、朋友和同事等某些特征加以聯(lián)系組成。人們的夢(mèng)具有以下特征:第一、自我中心是夢(mèng)境的第一個(gè)重要特征。其次,與當(dāng)前的生活事件有關(guān)是夢(mèng)的第二個(gè)重要特征。第三,睡眠中的外在或內(nèi)在剌激可以影響夢(mèng)的內(nèi)容。
　　總之，夢(mèng)是由某種剌激引起一些神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的結(jié)果，只是它不被清醒地覺察,也不能控制而已。