最近，天氣乍暖還寒，使得很多老年人的肩周炎又犯了，尤其是到了晚上癥狀更加嚴(yán)重。如果肩周炎初期治療不當(dāng)，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和肩臂局部肌肉萎縮。季節(jié)轉(zhuǎn)換之時(shí)是肩周炎的高發(fā)期。春天早晚溫差大，特別是到了晚上，氣溫下降、冷風(fēng)吹襲，肩部容易著涼，所以易患肩周炎。

　　需要注意的是，隨著生活節(jié)奏的加快，肩周炎的發(fā)病人群正朝著年輕化的方向發(fā)展，很多經(jīng)常坐辦公室的上班族，由于長時(shí)間對(duì)著電腦，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，引發(fā)肩周炎。

　　很多人喜歡裸睡，但睡覺時(shí)一定要適當(dāng)遮蓋肩部。中老年人更要注意肩部保暖。另外，早晚出行時(shí)可以戴個(gè)披肩，既美觀，又可以起到保護(hù)肩部的作用。

　　不少年輕女性喜歡將化妝品、錢包、文件甚至筆記本電腦統(tǒng)統(tǒng)裝進(jìn)隨手?jǐn)y帶的大包里。當(dāng)包太過沉重時(shí)，為了保持平衡，人會(huì)不由自主地向另一邊傾斜，肩部的肌肉會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉痙攣引發(fā)肩痛。

　　單肩包的包帶很容易下滑，為了防止下滑，人往往會(huì)不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。這種姿勢(shì)會(huì)使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，造成兩肩一高一低，引起肩背酸痛。

　　長時(shí)間保持某一姿勢(shì)，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。

   下面我解析一下肩周炎:

      肩周炎的全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎，本病好發(fā)于50歲左右的人，故又稱“五十肩”。是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。因患病以后，肩關(guān)節(jié)不能運(yùn)動(dòng)，仿佛被凍結(jié)或凝固，故稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。其病變特點(diǎn)是廣泛，即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。臨床上主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)的明顯疼痛和活動(dòng)受限。疼痛會(huì)持續(xù)幾周和數(shù)月。而活動(dòng)受限會(huì)持續(xù)數(shù)月到幾年。幸運(yùn)的是你可以按照易筋治療的方法逐步控制疼痛和重新獲得運(yùn)動(dòng)功能。凍結(jié)肩可以出現(xiàn)在任何條件下，如肩關(guān)節(jié)的損傷、糖尿病、甲狀腺體分泌異常，心肺功能異常，還有不明的原因?qū)е碌募鐑鼋Y(jié)。

    肩周炎起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。

　　其次是肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動(dòng)作均難以完成，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

　　有些患者會(huì)有非常明顯的患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)；多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。

    如果疼痛影響到睡眠和日?；顒?dòng)的話，疼痛是需要被控制的。最簡單的方法是運(yùn)用冰敷的方法緩解疼痛，時(shí)間20到30分鐘/次。如果疼痛仍舊不緩解就需要你的醫(yī)生運(yùn)用藥物的方法進(jìn)行干預(yù)，如：激素的運(yùn)用。疼痛的控制意味著避免肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和讓肩處在疼痛的體位。如讓肩關(guān)節(jié)從體側(cè)上抬或者肩關(guān)節(jié)的向外旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。在日常生活中舉手過頭頂?shù)膭?dòng)作或者伸手拿汽車后座上的物體，試圖打開一道重重的門，推動(dòng)汽車等等都加大肩的疼痛。認(rèn)為通過誘發(fā)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)常常讓肩關(guān)節(jié)疼痛的病程延長。如果你發(fā)現(xiàn)你的某些誘發(fā)肩關(guān)節(jié)疼痛加重的動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)另外選擇其他的動(dòng)作來替代這些動(dòng)作。例如：打開一道重重的門時(shí)，用雙手或者用臀部來協(xié)助。當(dāng)開車時(shí)，不要讓手放置在方向盤的頂部，過度的肌肉拉伸。如果肩疼痛的話，請(qǐng)使用自動(dòng)擋的汽車，避免因?yàn)閾Q檔時(shí)使用疼痛的肩關(guān)節(jié)用力。如果你要拿高于頭頂?shù)奈矬w，請(qǐng)不要用疼痛的肩，換一側(cè)肩拿物！或者借助梯子或者其他工具。

易筋治療法：

活筋法：

　　1.前后搖肩兩下肢前后開立，健側(cè)下肢伸直在前，患側(cè)下肢伸直在后，前后方向搖動(dòng)肩關(guān)節(jié)，動(dòng)作由小到大，由慢到快。如此反復(fù)數(shù)次。

    2、身體向前俯身，健側(cè)手扶住桌子，疼痛的肩關(guān)節(jié)自然下垂，然后以拳為筆，逐漸畫同心員，越大越好，以不引起間的疼痛為度。后期可以手握重物，增加訓(xùn)練的負(fù)荷難度。

    3、太極拳云手動(dòng)作反復(fù)練習(xí)。

拉筋法：

    1、手握竹竿，用健側(cè)手主動(dòng)用力，帶動(dòng)患側(cè)肩的活動(dòng)，范圍逐漸增加，做10到15次為一組?？梢赃M(jìn)行向體前上舉或者左右移動(dòng)，或者竹竿放置身體后面進(jìn)行左右移動(dòng)或者向后上抬的動(dòng)作?！　?/font>