作者：戴俊凱

來源：智合法律新媒體（zhihedongfang）

“律師”，一直被認(rèn)為是收入優(yōu)厚、光鮮體面的職業(yè)，但事實上，律師是法律圈中最矛盾的職業(yè)。光鮮又苦逼、自由卻受困、高尚而卑微。絕大部分律師終其一生也不能到達(dá)金字塔頂端，可能很多律師也無法實現(xiàn)自己的法治理想。

從實習(xí)律師到資深律師，壓力伴隨著律師成長，對于剛剛邁入職場的年輕律師來說，壓力和焦慮更是比工作時間更加危險的健康殺手。年輕律師遇到的壓力其實分很多種，從性質(zhì)來分主要包括來應(yīng)對工作的壓力、自我認(rèn)知的壓力和人際關(guān)系的壓力。

最常見的一類壓力來自工作本身。律師遇到艱難的案件是常事，在接手某些相對棘手案件的時候，常常會因為某些繁雜的法律關(guān)系以及如何弄清楚一些游離于法律邊緣的事實認(rèn)定而焦頭爛額，需要花費大量的精力與時間去尋找相關(guān)證據(jù)或案件背景。

律師是服務(wù)行業(yè)，客戶的要求是必須滿足的，雖然有很多資深律師可以直接駁回那些稀奇古怪的請求，但對于年輕律師來說，無論是臨時改變訴訟請求還是要求半夜給予心理咨詢，客戶的需求必須滿足。

人際關(guān)系壓力大的問題在年輕律師中也越來越嚴(yán)重。雖然許多人是為了逃避職場的復(fù)雜關(guān)系才“逃”入律所，但隨著律所逐漸公司化、規(guī)?；?，以往在大型企業(yè)中才常見的辦公室政治問題對于年輕律師也有了更多的影響，與同事的關(guān)系更密切也變得更重要了。

一直以來，年輕律師都會遇到的合伙人帶來的壓力，隨著業(yè)內(nèi)競爭的激烈，對年輕律師的要求越來越高，相應(yīng)的壓力也越來越大。

這些年中國法治環(huán)境有所進步，律師收入逐步增加，然而律師的工作量和壓力也越來越大。剛踏入律師行業(yè)時糟糕的薪資與生活的壓力，法治理想與現(xiàn)實的反差，對于簡單工作價值認(rèn)同感的缺失，包括自己與更高學(xué)歷更好背景的同事的競爭壓力，都是年輕律師心中的重?fù)?dān)。

有時候合伙人給的任務(wù)很多，一大堆工作待你完成，難免讓人慌張甚至產(chǎn)生畏難抵觸情緒。年輕律師們首先應(yīng)當(dāng)要保持淡定，而不是急著推卸責(zé)任，完美主義的學(xué)霸偶爾也可以向?qū)W渣們學(xué)習(xí)一下如何冷靜地在一周內(nèi)背完幾百頁期末重點。

其次，我們應(yīng)當(dāng)發(fā)揮在法學(xué)院學(xué)到的技能，用邏輯和條理區(qū)分工作優(yōu)先級，搞清楚Boss想要的究竟是什么，或許Boss只是想要一頁的簡要說明，你完全沒必要花大把時間做研究。

接著，應(yīng)當(dāng)根據(jù)個人狀況重新安排時間表，爭取盡快完成眼前的重要任務(wù)。到最后如果實在無法完成，大膽向Boss或同事說明自身的情況與面臨的困難，例如工作量過大或一些問題過難，請求他們的幫助和指點，通情達(dá)理的絕大多數(shù)合伙人都會重新考慮當(dāng)前的工作安排，同事也可能幫你分擔(dān)一些。

二、溝通時，準(zhǔn)確表達(dá)自己的意思，想清楚你要的是什么

這是在辦公室溝通中最重要的技巧，既然大家都能把法理和事實講得清清楚楚，把工作的要求和自己的觀點說清楚也不是難事，需要的只是養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

例如，在相處和工作中，無論是因為太忙無法抽出時間幫助同事時，或是需要同事幫助時，都應(yīng)當(dāng)習(xí)慣要把自己的狀況和需求說清楚，避免同事花了時間和精力做出來的東西最后根本與你的期望不符的情況發(fā)生。

這是很重要的一點，生活和工作中困難那么多，每個人的精力都是有限的，并不是每個人都可以像那些仇恨世界的人一樣戰(zhàn)天斗地挑戰(zhàn)一切，在安排生活的時候，在條件允許的范圍內(nèi)，把自己的精力集中到重要的事情上，可以大大減輕你的壓力。

早起擠了四十分鐘地鐵、頭昏腦脹進入工作的人，比舒服地睡到自然醒、精神飽滿地發(fā)揮才智顯然更容易陷入焦慮和緊張。為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，給自己幾十本必讀書目逼自己念完的人，可能能力增長還沒有那些單純?yōu)榱伺d趣而學(xué)習(xí)的人成效明顯，反倒是讓自己陷入了整天被任務(wù)壓迫的恐懼感之中。這些在大學(xué)里學(xué)到的真理，在職場依然有效。

在年輕律師成長過程中，免不了向資深律師虛心討教，在和資深律師溝通的過程中，你要試著尋找一種方式來提醒他你們的共同目標(biāo)，而且不要讓他覺得是在浪費時間。

你使用的詞匯要能夠強調(diào)你們是一個團隊，你也是這其中的一員，而且你可以承擔(dān)更多的工作，也足以信任。這樣一來，就很有可能讓同事們把注意力從認(rèn)為“指導(dǎo)你是件花費個人時間的事情”轉(zhuǎn)移到他要“通過訓(xùn)練幫助你成功使客戶受益”了。

五、不妨發(fā)個朋友圈

拼命工作的人往往容易成為律所發(fā)展過程中的炮灰，雖然大家時常吐槽那些在朋友圈發(fā)凌晨兩點燈火通明的辦公室的人，但這種方式無疑是極佳的減壓手段。適當(dāng)吐槽，適當(dāng)發(fā)一些搞笑的東西，也能在一定程度減壓。

心理學(xué)家研究表明，類似的自我暗示可以讓自己對工作產(chǎn)生更高的積極性，并且提高自己對于當(dāng)前工作狀態(tài)的認(rèn)同感。

不管你是否承認(rèn)，偌大的世界，總有比你更優(yōu)秀的人。你不可能永遠(yuǎn)贏下去，因為這種勝利根本不存在，所以，放棄那些反雞湯的惡意吧，不要在意朋友圈應(yīng)該發(fā)哪些高逼格的狀態(tài)才能配得上你的身份，告訴自己確實努力過了，能夠讓自己不要無謂地苛求自己。

六、重視自己的時間

這是另一種方式的自我暗示，它會告訴自己重視你的時間，并使其值得重視：你的工作時間價值幾千塊/小時，即便是那些看上去細(xì)枝末節(jié)的小事，也值得你盡力而為。

另一方面，這些細(xì)碎的工作所帶來的收入，也意味著這些事情能為別人帶來的價值，認(rèn)識到這一點之后，會讓你更好的面對自己的努力，投入到證明為什么你的時間比流水線工人值錢的工作當(dāng)中去。

七、放下道德成見

過勞死的金融汪、程序猿和得抑郁癥的法律汪幾乎一樣多。有些工作壓力山大的職業(yè)可能會傾向于通過濫用酒精、網(wǎng)絡(luò)賭博、特殊服務(wù)甚至甚至使用違禁藥物來緩解自己的壓力。

但對于律師來說，這些行為不僅有很多在字面上就違反刑法或違反治安管理處罰法，更是違反了法律人內(nèi)心中的道德準(zhǔn)則，很多法律人都有成為社會道德楷模的理想在，比起其他行業(yè)，多了一份道德重?fù)?dān)。對于還未看破紅塵的年輕律師來說，當(dāng)然不需要成為一個過分世故的犬儒之人，但也無需成為一個社會道德的衛(wèi)道士，在法律的界限以內(nèi)應(yīng)當(dāng)接受自己適當(dāng)放松。

八、善待自己的身體

出去走走，曬曬太陽，吃點好吃的，聽音樂，冥想，跑步，與別人聊聊，身體和情緒是互相影響的。

某些身體上的不適，如焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)后，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物來緩解。另外，英國的科學(xué)家們還曾經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)多人一起喝咖啡有助于緩解焦慮，雖然未曾親自測試過，但健康的飲食顯然有助于保持良好的工作狀態(tài)。

許多律所現(xiàn)在都有健身房，但許多律師忙于工作往往無暇使用，這是很令人遺憾的事情，做運動不光是為了讓你有更好的身體，也有助于放松緊張的身心，讓你能夠心平氣和地思考問題，減少與他人的沖突等等。

九、培養(yǎng)點興趣愛好，人生不是只有工作

律師應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)專業(yè)知識，不斷完善自我，提升自身競爭力，才能使職業(yè)生命長久穩(wěn)定。但是培養(yǎng)其他方面的興趣更加重要，這不僅會讓你有機會掌握另一個領(lǐng)域的知識，認(rèn)識世界觀不同的朋友，也能讓你從繁重的工作中解脫出來。

其中有一些興趣愛好，例如瑜伽或種植多肉這樣的愛好，還有助于女律師保持身體健康或是讓你擁有良好的生活環(huán)境。對于男律師而言，在閑暇的時候跑跑步，打打球，做點運動量稍大的運動，對于身心的放松也是極為有益的。