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 第一經(jīng):       手太陽(yáng)肺經(jīng)(3:00-5:00寅時(shí)) 經(jīng) 絡(luò) 組 成     經(jīng)絡(luò)主要由經(jīng)脈和絡(luò)脈組成。   經(jīng)脈在體內(nèi)縱向循行,有一定的循行路線和名稱(chēng),是運(yùn)行氣血營(yíng)衛(wèi)的主要干道,因而是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主體。經(jīng)脈包括十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈。十二經(jīng)脈向外聯(lián)絡(luò)肢體,內(nèi)行連屬臟腑,將人體聯(lián)貫成為一個(gè)有機(jī)整體。奇經(jīng)八脈則對(duì)全身經(jīng)脈起統(tǒng)率、聯(lián)絡(luò)和調(diào)節(jié)氣血盛衰的作用。十二經(jīng)脈各有專(zhuān)屬的穴位,而奇經(jīng)八脈中除任脈、督脈外,無(wú)專(zhuān)屬的穴位。 絡(luò)脈是由經(jīng)脈分出行于淺層的支脈,由經(jīng)脈別行分出的較大絡(luò)脈主要有十五絡(luò),是十二經(jīng)脈在四肢部以及軀干前、后、側(cè)三部的重要支脈,起溝通表里和滲灌氣血的作用。絡(luò)脈再別出的細(xì)小分支稱(chēng)孫絡(luò),其浮現(xiàn)于皮膚表層肉眼可以觀察到的稱(chēng)浮絡(luò)、血絡(luò),它們縱橫交錯(cuò),愈分愈多,愈分愈小,最后彌散網(wǎng)絡(luò)全身。 十二正經(jīng)從四肢肘膝部別行正經(jīng)深入體腔的支脈稱(chēng)十二經(jīng)別,是十二經(jīng)脈在胸、腹及頭部的重要支脈,它們的作用主要是溝通臟腑,加強(qiáng)表里二經(jīng)之間的聯(lián)系,也是經(jīng)絡(luò)的主體部分。     經(jīng)絡(luò)的連屬部分包括內(nèi)屬和外連兩大部分。  附:經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)陰陽(yáng)五行對(duì)合表 
 
   
 古人將一天劃分為十二個(gè)時(shí)辰,因此這套養(yǎng)生之法又被清代養(yǎng)生家尤乘稱(chēng)為“十二時(shí)辰無(wú)病法”。那么,接下來(lái)小編為大家介紹十二時(shí)辰養(yǎng)生法。 
 膽經(jīng)子時(shí)(23:00-1:00) 攝生學(xué)認(rèn)為:“肝之余氣,瀉于膽,聚而成精膽為中正之官,五臟六腑決定于膽氣以壯膽,邪不能侵膽氣虛則怯,氣短,謀慮而不能決斷"因而可知膽的重要性。有些人等閑切除患者的膽,是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝,人在子時(shí)前入睡,膽方能完成代謝。 "膽有多清,腦有多清”,凡在子時(shí)前入睡者,晨醒后腦筋清楚,精神和面紅潤(rùn)。反之,子時(shí)前不睡者,精神和面清白出格是膽汁缺乏新陳代謝的氣而變濃結(jié)晶,形成結(jié)石,猶如海水變濃曬成鹽。此中一部分人還會(huì)是以而“膽怯”。膽經(jīng)這時(shí)要上床困覺(jué),利于骨髓造血。 肝經(jīng)丑時(shí)(1:00-3:00) “肝藏血”,人的思維和行動(dòng)要靠肝血撐持,廢舊的血液裁減,新穎的血液孕育發(fā)生,這類(lèi)代謝都是在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。攝生學(xué)認(rèn)為:“人臥則血?dú)w于肝”。若丑時(shí)未入睡的話,肝還在輸出能量,就無(wú)法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者,臉色青灰,情志倦怠而焦躁,易生肝病。肝經(jīng)最旺的丑時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。 肺經(jīng)寅時(shí)(3:00-5:00) “肺朝百脈”,肝于丑時(shí)推陳出新,將新穎血液提供給肺,經(jīng)由肺送往全身。因此,人在早晨臉色紅潤(rùn),精神抖擻。寅時(shí),有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈。肺經(jīng)呼吸運(yùn)作最佳的時(shí)候,而此時(shí)脈搏最弱。 大腸經(jīng)卯時(shí)(5:00-7:00) “肺與大腸相表里”,肺將充足的新穎血液布滿(mǎn)全身,緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)步入興奮狀況,完成對(duì)食品中水分與營(yíng)養(yǎng)的吸收,排出渣滓。這時(shí)起床,大腸蠕動(dòng)旺盛,適合排瀉。 胃經(jīng)辰時(shí)(7:00-9:00) 在7:00過(guò)后吃早餐最容易消化。如果胃火過(guò)盛,表現(xiàn)為嘴唇干,重則豁嘴或生瘡。胃經(jīng)胃最活躍,此時(shí)一定吃早餐,每一天這時(shí)敲胃經(jīng)最佳,開(kāi)始工作人體的發(fā)電系統(tǒng)。 脾經(jīng)巳時(shí)(9:00-11:00) “脾主運(yùn)化,脾統(tǒng)血”,脾是消化,吸收,排泄的總調(diào)度,又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?!捌㈤_(kāi)竅于口,其華在唇”。脾的功效好,表現(xiàn)為消化吸收好,血的質(zhì)量好,嘴唇紅潤(rùn)。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?,唇暗,唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。 心經(jīng)午時(shí)(11:00-13:00) “心主神明,開(kāi)竅于舌,其華在表”。心氣鞭策血液運(yùn)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在中午能小睡片刻,對(duì)于養(yǎng)心大有益,可以使乃至晚上精神抖擻。心經(jīng)此時(shí)保養(yǎng)表情舒服,適當(dāng)休息或午睡。 
 小腸經(jīng)未時(shí)(13:00-15:00) 小腸分清濁,把水液歸入膀胱,糟粕送入大腸,精華上輸至脾。未時(shí)是小腸最活躍的時(shí)候,故午餐應(yīng)在下午1時(shí)前吃。 膀胱經(jīng)申時(shí)(15:00-17:00) 膀胱儲(chǔ)藏水液和津液,輪回水液并將駢枝部分排出體外。津液在體內(nèi)輪回,若膀胱有熱,可致膀胱咳,咳而夜尿證。膀胱經(jīng)膀胱最活躍的時(shí)候,適當(dāng)多喝水。 腎經(jīng)酉時(shí)(17:00-19:00) “腎藏于生殖之精,腎為天賦和五臟六腑之精之根”。人體經(jīng)過(guò)申時(shí)泄火排毒,腎在酉時(shí)步入儲(chǔ)藏精華的階段。腎經(jīng)適合休息。 心包經(jīng)戌時(shí)(19:00-21:00) 心包為心之外膜,附有脈絡(luò),是氣血通行之道邪不能容,容之心傷。心包是心的保護(hù)組織,又是氣血運(yùn)行的通道。心包經(jīng)戌時(shí)行旺,可斷根心臟周?chē)庑?,使心臟處于無(wú)缺狀況。心包經(jīng)旺時(shí)宜隨便走走,這時(shí)心腦顱神經(jīng)器官系統(tǒng)最活躍,心臟欠好的人最好這時(shí)候敲心包經(jīng),成效最佳。 三焦經(jīng)亥時(shí)(21:00-23:00) 三焦是六腑中最大的腑,具備主持諸氣,疏通水路的作用,亥時(shí)三焦通百脈,人如果在亥時(shí)深度睡眠,百脈可休息生息,對(duì)身板十分有益,百歲老人有個(gè)共同獨(dú)特之處,即亥時(shí)困覺(jué),故此時(shí)段內(nèi)睡覺(jué)最佳,易于第二日起床后精神倍好。   
 一、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō) 經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)組成簡(jiǎn)表 
 二、十二經(jīng)脈(看教材上圖理解記憶) 十二經(jīng)脈對(duì)稱(chēng)地分布于人體的兩側(cè),并分別循行于上肢或下肢的內(nèi)側(cè)或外側(cè)。每一條經(jīng)脈分別歸屬于一個(gè)臟或一個(gè)腑。故十二經(jīng)脈的名稱(chēng)包括三部分,即手或足經(jīng)、陰或陽(yáng)經(jīng)、臟或腑經(jīng)。如手太陰肺經(jīng)等。  按摩的幾種常用手法按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時(shí)間(約30秒),再由重到輕地緩緩放松。 1.按法:用指、掌、肘或肢體的其他部分著力,由輕到重地逐漸用力按壓在穴位上,停留一段時(shí)間(約30秒),再由重到輕地緩緩放松。 2.摩法:用手掌或指腹輕放于體表治療部位,以腕部連同前臂,作緩和而有節(jié)奏的環(huán)形撫摩活動(dòng)。 3.擦法:用手的不同部位著力,緊貼在皮膚上,作來(lái)回直線的摩動(dòng)。 4.揉法:用手的不同部位,著力于一定的部位上,作圓形或螺旋形的揉動(dòng),以帶動(dòng)該處的皮下組織隨手指或掌的揉動(dòng)而滑動(dòng)。 5.揉捏法:拇指外展,其余四指并攏,手成鉗形,將全掌及各指緊貼于皮膚上,作環(huán)形旋轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作,邊揉邊捏邊作螺旋形的推進(jìn)。 6.搓法:用雙手挾住被按摩的部位,相對(duì)用力,方向相反,作來(lái)回快速地搓動(dòng)。 7.推法:用手或掌等部分著力于被按摩的部位上,進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)。 8.刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬幣、匙等代替)在病變部位作單方向的勻速刮動(dòng)。 9.掐法:用拇指指端或指甲緣著力,選取一定的部位或穴位,用持續(xù)或間斷的力垂直向下按壓推拿手法之指間關(guān)節(jié)拔伸法 指間關(guān)節(jié)拔伸法術(shù)者一手握住患者腕掌部,一手捏拿住指端,兩手同時(shí)做反方向用力拔伸。 【操作要領(lǐng)】術(shù)者一手握住患者腕掌部,一手捏拿住指端,兩手同時(shí)做反方向用力拔伸。 
 【作用與應(yīng)用】滑利關(guān)節(jié),緩解手指疼痛麻木??捎糜谥委熤搁g關(guān)節(jié)扭挫傷,肌腱復(fù)位,神經(jīng)根型頸椎病引起手指麻木等。 推拿手法之膝關(guān)節(jié)拔伸法膝關(guān)節(jié)拔伸法患者仰臥,令其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲約90度(膝關(guān)節(jié)交鎖者,在膝關(guān)節(jié)交鎖位即可)。 【操作要領(lǐng)】患者仰臥,令其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲約90度(膝關(guān)節(jié)交鎖者,在膝關(guān)節(jié)交鎖位即可)。助手用前臂托抱住患者大腿下端,術(shù)者雙手握住患肢踝關(guān)節(jié),兩人向相反方向用力拔伸膝關(guān)節(jié)。 【作用與應(yīng)用】滑利關(guān)節(jié),本法為治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)病及膝關(guān)節(jié)交鎖復(fù)合手法的準(zhǔn)備手法。 其他關(guān)節(jié)的某些復(fù)合手法中大都摻雜著拔伸牽引。此處則不詳述,在各病章節(jié)中將有所述及。推拿手法之頸部扳法 扳法是用雙手或借助身體其他部位(如膝部)或在助手的輔助下用力向相反方向或同一方向扳動(dòng)肢體的一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方法。 扳法是用雙手或借助身體其他部位(如膝部)或在助手的輔助下用力向相反方向或同一方向扳動(dòng)肢體的一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng)方法。由于操作時(shí)活動(dòng)幅度大,治療力直接作用于關(guān)節(jié)部位,因此要做到穩(wěn)、準(zhǔn)、巧,切忌強(qiáng)拉硬扳,以免造成不必要的后果。 頸部扳法: 【操作要領(lǐng)】頸部扳法有三種: ⑴ 頸部旋轉(zhuǎn)扳法 
 
 
 患者取坐位,醫(yī)者站于患者后側(cè)方,令患者頭稍向前屈,醫(yī)者一手置于患者頭側(cè)后部,一手置于患者對(duì)側(cè)下頦部,將患者頭旋轉(zhuǎn)至一側(cè)最大角度后,雙手同時(shí)用力扳動(dòng)。 ⑵ 頸部旋轉(zhuǎn)定位扳法 患者取坐位,頭略向前屈,將健側(cè)之手置于頭部(即頭旋轉(zhuǎn)方向?qū)?cè)之手),術(shù)者站于患者側(cè)后部,用一手拇指抵住偏歪的棘突(向左偏歪用右手,向右偏歪用左手),一手扶住對(duì)側(cè)的下頦部,將頭旋轉(zhuǎn)至最大限度(棘突左偏頭左旋,右偏則右旋),雙手同時(shí)用力推扳。 ⑶ 仰臥旋轉(zhuǎn)扳法 本法的操作是在仰臥拔伸法的基礎(chǔ)上進(jìn)行的,在保持拔伸牽引力的同時(shí),術(shù)者雙手同時(shí)用力將患者的頭部旋轉(zhuǎn)到最大限度進(jìn)行扳動(dòng)。 【作用與應(yīng)用】頸部扳法有滑利關(guān)節(jié),糾正解剖異常的作用。可用于治療頸椎間盤(pán)髓核突出癥,頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位等疾患。  推拿手法之胸背部扳法胸背部扳法有滑利關(guān)節(jié),糾正解剖位置的作用,可用于治療背痛,胸椎關(guān)節(jié)紊亂癥等。 【操作要領(lǐng)】胸背部扳法有兩種操作方法: 1.擴(kuò)胸牽引扳法 
 
 
 患者坐位,兩手臂上伸并兩手合攏扣住,醫(yī)生立于患者側(cè)后方,一手掌根部抵住需要扳動(dòng)的棘突,一前臂從患者上胸部繞過(guò)扶住患者對(duì)側(cè)腋部,并令其后仰,術(shù)者抵棘突之手同時(shí)用力扳推。 2.胸椎對(duì)抗復(fù)位法 
 
 
 患者坐位,兩手置頸部交叉扣住,術(shù)者握住患者前臂下段,用一側(cè)膝部頂住需要扳動(dòng)的棘突,囑患者身體略向前傾,醫(yī)生同時(shí)向后上方用力扳動(dòng)。 【作用與應(yīng)用】本法有滑利關(guān)節(jié),糾正解剖位置的作用,可用于治療背痛,胸椎關(guān)節(jié)紊亂癥等。  推拿手法之腰部扳法腰部扳法具有疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)、糾正解剖位置的作用,常用于治療腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)功能障礙等病癥。 腰部扳法有五種操作方法。 1.扳肩推腰法 患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè),一手推壓腰部痛處,一手扳起患者對(duì)側(cè)肩前部至最大限度,雙手同時(shí)用力扳推。 2.扳腿推腰法 患者俯臥位,術(shù)者站于患者一側(cè),一手推壓腰部痛處,一手從患者對(duì)側(cè)腰關(guān)節(jié)前上方將其下肢搬起到最大限度時(shí),雙手同時(shí)扳推。 3.腰部斜扳法 
 
 
 患者側(cè)臥位,雙下肢在上者髖膝關(guān)節(jié)屈曲,在下者伸直,術(shù)者一手推按住患者肩前部或肩后部,另一手抵住患者臀部或髂前上棘,將患者腰部旋轉(zhuǎn)至最大限度后,兩手同時(shí)用力,做相反方向扳動(dòng)。 4.腰椎旋轉(zhuǎn)扳法 取患者前屈(按需要角度)坐位,一助手按住其下肢及骨盆。術(shù)者坐于患者后側(cè)方,用一手拇指按住需要扳動(dòng)的棘突,另一手從患者健側(cè)腋下伸出,鉤扶住其頸項(xiàng)部,將患者腰部從前屈位向健側(cè)旋轉(zhuǎn)。當(dāng)旋轉(zhuǎn)至最大限度時(shí),一手用力扳動(dòng)腰部,一手拇指同時(shí)用力推按其棘突。 5.腰部后伸扳法 
 
 
 患者仰臥位。術(shù)者一手按壓其腰部痛處,一手從患者雙膝關(guān)節(jié)前上方托起下肢,雙手同時(shí)用力扳伸按壓。 【作用與應(yīng)用】腰部扳法具有疏通經(jīng)絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)、糾正解剖位置的作用,常用于治療腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)功能障礙等病癥。 推拿手法之背法術(shù)者同患者背靠背站立,以?xún)芍馀c患者兩肘套緊后屈膝、彎腰、提臀,將患者用力反背起,患者兩腳離地,以達(dá)到牽伸患者腰段脊柱的目的。 【操作要領(lǐng)】術(shù)者同患者背靠背站立,以?xún)芍馀c患者兩肘套緊后屈膝、彎腰、提臀,將患者用力反背起,患者兩腳離地,以達(dá)到牽伸患者腰段脊柱的目的。然后再做快速伸膝提臀動(dòng)作,同時(shí)用臀部顫動(dòng)或搖動(dòng)患者的腰部。 
 【作用與應(yīng)用】本法可使腰段脊柱及其兩側(cè)伸肌被動(dòng)過(guò)伸,可用于治療腰部扭傷及腰椎間盤(pán)突出癥。嚴(yán)重腰椎骨質(zhì)增生者慎用甚至禁用。  拔伸法又稱(chēng)抻法、拽法,因需用力牽引或牽拉,又稱(chēng)牽引法。 拔伸法又稱(chēng)抻法、拽法,因需用力牽引或牽拉,又稱(chēng)牽引法。操作時(shí)用力應(yīng)穩(wěn)而持續(xù),要根據(jù)不同的部位和治療的需要,掌握好拔伸的力量和方向,切不可突然大力猛烈牽拉,以免引起不良后果。很多情況下拔伸法又參加到復(fù)合手法中使用。 頸部拔伸法,有兩種操作方法: 
 【操作要領(lǐng)】患者正坐,術(shù)者站在其后,以雙手拇指頂住枕骨后方(亦可置于風(fēng)池穴上),用兩前臂分別壓在患者兩肩。雙手拇指的向上頂推力及雙前臂的下壓兩肩的力,使頸椎處于持續(xù)的慢慢向上拔伸的力量中(形成拔伸)。 【作用與應(yīng)用】舒筋通絡(luò),解痙止疼,滑利關(guān)節(jié),可用于治療落枕、頸部扭挫傷、頸椎病等。 ⑵ 仰臥位頸部拔伸法 【操作要領(lǐng)】患者仰臥,雙肩緊靠床邊,使頭頸部懸于床外,助手站于患者一側(cè),雙手置于患者雙肩部,術(shù)者坐于患者頭側(cè),一手置于患者下頦部,一手置于患者枕后,與助手同時(shí)向相反方向用力,徐徐拔伸患者頸椎。 【作用與應(yīng)用】解痙止疼,滑利關(guān)節(jié)。多用于治療頸椎病及環(huán)樞椎半脫位。 | 
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