嗯…嗯…啊…啊…哎呦……

每當(dāng)聽(tīng)見(jiàn)衛(wèi)生間里傳來(lái)類似聲音，腦洞太大的我一不小心就要展開(kāi)豐富的聯(lián)想。但回頭一想，不對(duì)，估計(jì)是有人又便秘了…

不過(guò)真要較起真兒來(lái)，恐怕沒(méi)多少人能真正知道，究竟什么情況才算便秘？問(wèn)題大條不大條？哪些方法可以改善？

難道，這樣就便秘了？

如果我們天天都能順暢、舒爽的便便，那感覺(jué)不用多說(shuō)，只有一個(gè)爽字能表達(dá)。但人事實(shí)總告訴你，前途是光明的，但道路是曲折的。一不小心一傲嬌，可能就堵住了，讓你既不順也不爽。

那么問(wèn)題就來(lái)了：難道這就是便秘？我就這樣便秘了？

其實(shí)，對(duì)于便秘，醫(yī)學(xué)上是有明確的判斷標(biāo)準(zhǔn)的：

• 走得慢：排便次數(shù)減少（＜3 次 / 周），糞便干硬；

• 反應(yīng)差：排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、總感覺(jué)排不盡或需用手輔助排便；

• 時(shí)間長(zhǎng)：癥狀持續(xù)至少 6 個(gè)月。

所以，記住這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這樣在排便情況有變化的時(shí)候，就知道該怎么處理啦。

完蛋了，便秘了，需要去醫(yī)院治療嗎？

看完標(biāo)準(zhǔn)一衡量，很多拖延癥晚期的親們肯定默默在想，問(wèn)題不大，飲食調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)就好。然而，便秘……

便秘也許是身體生病了

對(duì)于 40 歲以上突然出現(xiàn)，或者伴有消瘦、便血等報(bào)警癥狀的便秘，需要去醫(yī)院做檢查，排除存在其他疾病的可能。特別是如果經(jīng)過(guò)調(diào)整生活方式，以及常規(guī)的通便藥物治療，仍然改善不明顯的話，也需要做進(jìn)一步檢查，明確便秘類型后，對(duì)癥處理。

很多人覺(jué)得便秘算不上是“病”，不去醫(yī)院正規(guī)治療，而是用各種瀉藥、潤(rùn)滑劑、民間土方“應(yīng)急”，甚至用手強(qiáng)掏。這雖然能暫時(shí)緩解癥狀，卻埋下了健康隱患。

事實(shí)上，腸道就像人體的“下水道”，主要負(fù)責(zé)體內(nèi)的臟活累活。一旦發(fā)生堵塞，大便長(zhǎng)期滯留腸道內(nèi)，就可能引起急性或慢性便秘。此時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物和毒素會(huì)被再次吸收，出現(xiàn)精神萎靡、皮膚痤瘡、腹脹腹痛等不適，毒素刺激腸壁，還可能導(dǎo)致腫瘤發(fā)病率的增高。因此，如果感覺(jué)到自己排便次數(shù)明顯減少，兩三天或更長(zhǎng)時(shí)間才有一次，大便明顯干結(jié)、發(fā)硬，排便困難時(shí)，就要引起足夠的重視。

此外，便秘所造成的痛苦和危害遠(yuǎn)不止于排不出大便，時(shí)間長(zhǎng)了可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題。特別是患有心腦血管疾病的人，長(zhǎng)時(shí)間用力排便很容易引發(fā)意外。

老年人如何預(yù)防和改善便秘情況？

要爽怎么辦？

一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議便秘的人：多鍛煉、多喝水、多吃水果、蔬菜和谷物。當(dāng)然，也要規(guī)律排便。但是對(duì)于一些情況嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，除了改變生活方式以外，還需要采取更有針對(duì)性的治療。具體情況具體分析，還是要及時(shí)征詢醫(yī)生的意見(jiàn)。