乒乓球的技術(shù)種類繁多，門類也復(fù)雜，各種不同的打法在主要技術(shù)方面的要求有所不同，但必須是在基本技術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)上逐步形成的。首先，強(qiáng)調(diào)的還是基本功?；竟Π夹g(shù)的、戰(zhàn)術(shù)的、素質(zhì)的、心理的等幾個方面的具體內(nèi)容。今天介紹的，是技術(shù)方面的單項主要基本技術(shù)的內(nèi)容。

一、主要技術(shù)

正手：

1）快攻 2）快拉 3）扣殺 4）攻臺內(nèi)球 5）低球突擊 6）攻打弧圈 7）近臺小反拉 8）殺高球 9）弧圈球

反手：

1）快推 2）加力推 3）快攻 4）扣殺 5）低球突擊 6）攻臺內(nèi)球 7）近臺小反拉

發(fā)球 8）弧圈球

發(fā)球：

1）奔球、急球 2）轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn) 3）各種旋轉(zhuǎn)球

接發(fā)球：

1）用拉、打接出臺發(fā)球 2）用快點(diǎn)、快撥、撇接臺內(nèi)球

輔助技術(shù)：

1）正、反手快帶 2）正、反手中臺攻球 3）中臺推擋 4）反手側(cè)推 5）反手減力擋 6）快搓長短球 7）搓加轉(zhuǎn)長短球 8）中臺兜拉弧圈球

防御技術(shù)：

1）正、反手快擋 2）放高球

二、單項技術(shù)的練習(xí)內(nèi)容和方法

1、正手快攻（前面為主練的方，分號后面為輔練方，下同。）

1）左右1/2臺或2/3臺走位攻 ；1/2臺正手攻或推擋或反手攻。

2）左右1/2臺分別攻對方左中右三條線；正手攻或左推右攻，從左中右三點(diǎn)回球至對方1/2臺。

3）左中右三點(diǎn)攻對方1/2臺（三點(diǎn)攻一點(diǎn)）；1/2臺正手攻或推擋或反手攻回?fù)糇笾杏胰c(diǎn)。

4）左中右三點(diǎn)攻對方三點(diǎn)（三點(diǎn)攻三點(diǎn)）；用正手攻或左右結(jié)合三點(diǎn)會三點(diǎn)。

5）用多球練擺速和發(fā)力；按要求供多球，逐步加快供球速度，加大供球力量。

2、正手弧圈

1）右1/2臺對右1/2臺拉；用正手快帶、反手快帶、反手側(cè)推或正反手削球回?fù)艋∪Α?/span>

2）右1/2臺對左1/2臺拉；用正手快帶、反手快帶、反手側(cè)推或正反手削球回?fù)艋∪Α?/span>

3）左1/2臺對右1/2臺拉；用正手快帶、反手快帶、反手側(cè)推或正反手削球回?fù)艋∪Α?/span>

4）左1/2臺對左1/2臺拉；用正手快帶、反手快帶、反手側(cè)推或正反手削球回?fù)艋∪Α?/span>

5）右1/2臺拉對方斜直線；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

6）左1/2臺拉對方斜直線；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

7）右1/2臺拉對方斜直中三條線；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

8）左1/2臺拉對方斜直中三條線；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

9）全臺三點(diǎn)拉對方一點(diǎn)（左1/2臺或右1/2臺）；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

10）全臺三點(diǎn)拉對方三點(diǎn)；用正、反手快帶或反手側(cè)推加正手快帶或正反手快擋回?fù)艋∪η颉?/span>

11）中臺拉弧圈（1/2臺對1/2臺）；正手攻弧圈、快帶或反手加力推。

12）中臺拉斜直線（1/2臺對左右1/2臺）；正手攻弧圈加反手加力推或快帶。

13）中遠(yuǎn)臺拉；中遠(yuǎn)臺對拉。14）近臺快拉接中近臺發(fā)力拉沖；減力擋結(jié)合加力推或正手攻。

3、正手快拉

1）左右1/2臺或2/3臺拉削球；1/2臺或2/3臺正反手削球。

2）搓中正手位或側(cè)身位拉斜直線；搓加轉(zhuǎn)球控變斜直線。

3）接下旋出臺發(fā)球拉起；用多球連續(xù)發(fā)出臺下旋或側(cè)下旋發(fā)球。

4）用多球練習(xí)快拉技術(shù)；按要求連續(xù)供下旋多球。

4、正手扣殺

1）1/2或2/3臺走動中扣殺上旋球；推擋、正手快擋、正手快攻回接。

2）一點(diǎn)打三點(diǎn)或三點(diǎn)打一點(diǎn)；推擋或正手快擋。

3）正手拉或側(cè)身位殺下旋機(jī)會球；削球、連續(xù)削機(jī)會球。

4）用多球練習(xí)扣殺；按要求供上、下旋機(jī)會多球。

5、正手快點(diǎn)

1）接下旋短球發(fā)球快點(diǎn)兩角或中路；發(fā)下旋短球至對方正手、反手中路三個位置。

2）用多球擺短練習(xí)快點(diǎn)；發(fā)下旋近網(wǎng)多球至對方左、中、右三個位置。

6、正手突擊

1）左右1/2臺或2/3臺突擊削球；正、反手削低球（一點(diǎn)削二點(diǎn)或二點(diǎn)削一點(diǎn)）。

2）搓中突擊斜、直、中三條線；搓斜、直線。

3）突擊下旋、側(cè)下旋發(fā)球；連續(xù)發(fā)下旋或側(cè)下旋發(fā)球，發(fā)斜直線。

4）用多球練突擊；按要求供下旋加轉(zhuǎn)長球。

7、正手打弧圈球

1）1/2臺打弧圈；左右1/2臺正手拉加轉(zhuǎn)或前沖弧圈。

2）2/3臺走動中正手打弧圈球；左右1/2臺正手拉加轉(zhuǎn)或前沖弧圈。

3）用多球練習(xí)打弧圈球；多球供連續(xù)拉加轉(zhuǎn)或前沖弧圈。

8、正手近臺小反拉

1）1/2臺正手近臺對弧圈小反拉；1/2臺正手拉加轉(zhuǎn)或前沖弧圈。

2）用多球練習(xí)正手近臺小反拉；多球供連續(xù)拉加轉(zhuǎn)弧圈為主。

9、正手扣殺高球

1）正手等球下落至頭肩高度時扣殺；單球或多球連續(xù)放高球、放長、放高、放轉(zhuǎn)。

2）持拍手異側(cè)腿單腳起跳躍起扣殺高球；單球或多球連續(xù)放高球、放長、放高、放轉(zhuǎn)。

3）來球跳起上升比網(wǎng)高時即掃扣；單球或多球連續(xù)放高球、放長、放高、放轉(zhuǎn)。