在電影《V字仇殺隊(duì)》里，令我印象最深的一幕是——

女主角艾薇經(jīng)歷V怪客在假監(jiān)獄中精心設(shè)置的種種磨難之后，終于戰(zhàn)勝了內(nèi)心對(duì)死亡的恐懼。

當(dāng)她離開(kāi)牢籠，在大雨中痛哭的時(shí)候，自我意識(shí)覺(jué)醒，脫胎換骨、鳳凰涅磐，從此踏上無(wú)所畏懼的反抗之路。

既然不怕死，就再也沒(méi)有什么東西可以阻攔她了！

這個(gè)畫面，讓我想起另一部我非常喜歡的電影《肖申克的救贖》，電影的最后，安迪逃出監(jiān)獄，在曠野的滂沱大雨中，呼吸自由空氣的樣子，令我難以忘懷。

安迪也曾悲觀失望、迷茫頹廢，在漫長(zhǎng)的牢獄生涯中，他在冷酷的現(xiàn)實(shí)中，成長(zhǎng)為一個(gè)冷靜、縝密具有清醒自我意識(shí)的人，一步步達(dá)成自己的目標(biāo)，最終重獲自由。

這個(gè)世界，總有許多羈絆讓人艱于前行，只有自我意識(shí)覺(jué)醒的人，才能突破羈絆，找到真正屬于自己的道路，掌控自己的人生。

這是我從《成功心理學(xué)——發(fā)現(xiàn)工作與生活的意義（第5版）》中讀出的道理。今天這篇文章，我想重點(diǎn)介紹一下這本書。

這世上有多少人，活在別人的目光里，活在別人的期待中，活在別人的標(biāo)準(zhǔn)下，活在別人的身影后……

從來(lái)沒(méi)有想過(guò)，生而為人，作為獨(dú)立的個(gè)體，為何而活？怎樣去活？

這樣的人，自我意識(shí)都很弱。

老子說(shuō)：“知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強(qiáng)?！?/strong>

一語(yǔ)道破天機(jī)——自知與自勝，自我意識(shí)的核心。一、成功究竟是什么？

一千個(gè)人眼中有一千個(gè)哈姆雷特。

每個(gè)人都渴望成功，每個(gè)人對(duì)成功都有自己的看法。財(cái)富、地位、權(quán)力、榮譽(yù)、名望，是很多人衡量成功的標(biāo)準(zhǔn)。

不過(guò)，我更認(rèn)同《成功心理學(xué)》給出的定義——

成功意味著一生的個(gè)人成就。個(gè)人成就來(lái)自你在你的工作和生活中創(chuàng)造的一種有意義的感覺(jué)。這種成功不是由其他任何人所賦予的，也不會(huì)被其他人所剝奪。它需要你冒險(xiǎn)、克服挑戰(zhàn)，并讓你的最佳資源——你自己——發(fā)揮最大潛能。成功是一個(gè)歷程，而不是終點(diǎn)。它應(yīng)當(dāng)包括內(nèi)省、思考你所重視的事物，并探索對(duì)你而言最有意義的人生道路。

成功的標(biāo)準(zhǔn)不在外，而在內(nèi)。從心底深處明白，什么是自己的存在的價(jià)值和意義所在，并為之奮斗，這就是成功。

德國(guó)人盧安克，年輕時(shí)到廣西偏僻山村支教，一待就是十幾年。免費(fèi)教山村的孩子，教學(xué)之余翻譯了上百萬(wàn)字的教育著作。

孩子們親切地叫他“老盧爸爸”。

柴靜采訪他后說(shuō)，“對(duì)盧安克的采訪讓我崩潰”，“面對(duì)他，我土崩瓦解?！?/p>

土崩瓦解的是什么？我想，其中有一點(diǎn)肯定是對(duì)成功的看法。

為什么我們現(xiàn)在如此焦慮，找不到內(nèi)心的平靜？

身為物累，心為物役。

也許我們什么時(shí)候能夠理解盧安克了，什么時(shí)候才能真正理解成功的內(nèi)涵。

正因?yàn)榘殉晒εc個(gè)人意義感聯(lián)系起來(lái)，成功才與心理學(xué)的發(fā)生如此緊密的聯(lián)系。

二、自知者明

人貴有自知之明。為什么寶貴？因?yàn)橄∪薄?/p>

“認(rèn)識(shí)你自己”，這句刻在古希臘德?tīng)栰车纳駨R門楣上的箴言，也是蘇格拉底的哲學(xué)原則。

認(rèn)識(shí)自己，需要用批判思維審視自己，而這恰恰是最難的。

1、我是誰(shuí)？從哪里來(lái)？到哪里去？

柏拉圖提出的這句話，是哲學(xué)史上的經(jīng)典命題。

如何發(fā)現(xiàn)我是誰(shuí)？需要發(fā)展自我意識(shí)。

正如書中所說(shuō)——

真正的自我意識(shí)需要對(duì)己誠(chéng)實(shí)，即清楚、現(xiàn)實(shí)地看待你的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)的能力。對(duì)己誠(chéng)實(shí)是自我認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)。為了提高自己，重要的是能夠準(zhǔn)確地看待自己，而不是過(guò)于苛刻或者寬厚地看待自己。

欺騙別人往往都是有預(yù)謀的，欺騙自己卻茫然不知，有時(shí)自己騙自己還沾沾自喜。

不了解自己，就無(wú)法準(zhǔn)確深入地了解自己的夢(mèng)想、價(jià)值觀和興趣。

而沒(méi)有夢(mèng)想，或者對(duì)夢(mèng)想沒(méi)有高度的自覺(jué)意識(shí)，只會(huì)人云亦云，那么，跟咸魚有什么區(qū)別？

擁有夢(mèng)想，我們才能在人生的不同岔路中做出選擇，確定目標(biāo)方向，并給我們堅(jiān)定前行的力量。

書中引用了人格研究成果“大五”人格特質(zhì)，可以用來(lái)描述自己、認(rèn)識(shí)自己：

開(kāi)放性——想象力，對(duì)新的人、思想和經(jīng)驗(yàn)的開(kāi)放接納程度

自覺(jué)性——自我約束和成就的愿望

外向性——果斷性、社交能力、對(duì)刺激和活動(dòng)的興趣

隨和性——值得信賴、熱情和合作的態(tài)度

情感穩(wěn)定性——抵制消極情緒，如焦慮、憤怒和沮喪

通過(guò)評(píng)估自己的人格特質(zhì)，才能夠全面深入地了解評(píng)估自己。

而這是確定自己發(fā)展方向的前提條件。

2、想要詩(shī)與遠(yuǎn)方，你得學(xué)會(huì)定目標(biāo)

很多人談起夢(mèng)想來(lái)頭頭是道，然并卵。

沒(méi)有目標(biāo)的夢(mèng)想不過(guò)是白日夢(mèng)。

目標(biāo)是把夢(mèng)想轉(zhuǎn)變成現(xiàn)實(shí)的工具。目標(biāo)代表你想要的結(jié)果，也是你努力的方向。

目標(biāo)是指向未來(lái)的路標(biāo)，告訴你走哪條路。它把你的夢(mèng)想轉(zhuǎn)變成計(jì)劃，并把你的能力引向能最大造福于你期望的方向中。

那么如何設(shè)置目標(biāo)？

書中提出了合理設(shè)置的目標(biāo)有五個(gè)重要特征——

S-具體性，M-可衡量性，A-可實(shí)現(xiàn)性，R-現(xiàn)實(shí)性，T-時(shí)間相關(guān)性

簡(jiǎn)稱SMART目標(biāo)。

書中以減肥為例，這個(gè)目標(biāo)是可實(shí)現(xiàn)的，也許是現(xiàn)實(shí)的，但它不是具體的、可衡量的和與時(shí)間相關(guān)的。不如把目標(biāo)改成——

我將監(jiān)督我的飲食和每天步行半小時(shí)，以期在今后15周內(nèi)每周減少0.5千克體重。

怎么樣，是不是清晰多了？

按照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，試試把你想要達(dá)成個(gè)目標(biāo)具體化吧！

3、人必自重，然后人重之

自尊是發(fā)揮自我潛能的前提條件。

遇到很多讀者留言說(shuō)，覺(jué)得看文章寫得很有道理，但“我不可能做得到”。

這是典型的低自尊表現(xiàn)。

而高自尊的人則是非常自信的，他們知道自己是重要和有價(jià)值的。

如何提高自尊？

首先，給自己創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，提高自我期望。具體來(lái)說(shuō)，就是要——

創(chuàng)造成功經(jīng)驗(yàn)?？梢酝ㄟ^(guò)設(shè)置并完成一系列越來(lái)越有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，讓你覺(jué)得，你能夠做成任何你打算做的事情。隨著你從一個(gè)目標(biāo)前進(jìn)到另一個(gè)目標(biāo)，你對(duì)自身能力的信心將會(huì)提升。

當(dāng)然，這個(gè)目標(biāo)不能設(shè)置得目標(biāo)太高，步幅太大。

其次，提高自尊，還要學(xué)會(huì)喜歡自己。

每個(gè)人都有缺點(diǎn)和不足，低自尊的人容易陷入自我否定不能自拔。

而高自尊的人，則會(huì)客觀看待自己的不足，并接納自我。

所以，第一不要設(shè)置自己達(dá)不到的目標(biāo)，或者被別人的標(biāo)準(zhǔn)牽著鼻子走，按照自己的節(jié)奏走就好；第二，活在當(dāng)下，不要因?yàn)樯形催_(dá)到的未來(lái)目標(biāo)否定現(xiàn)在的自己。

4、陽(yáng)光普照積極思考的人

顧城說(shuō)，黑夜給了我黑色的眼睛，我卻用它尋找光明。

躲在陰影背后的人，永遠(yuǎn)看不到太陽(yáng)。

積極思考就是不能被掉過(guò)的坑、犯過(guò)的錯(cuò)束縛住，要把注意力放在好的方面，而不是沉浸于失敗的回憶不能自拔。

書中總結(jié)了積極思考者的六個(gè)習(xí)慣——

1.期待美好的結(jié)果；

2.選擇積極的詞語(yǔ)；

3.和積極的人相處；

4.接受人和事物的現(xiàn)狀；

5.限制抱怨；

6.關(guān)注現(xiàn)實(shí)的結(jié)果。

影響積極思考最大的障礙就是非理性信念，比如過(guò)分追求完美，認(rèn)為自己絕不應(yīng)該犯任何錯(cuò)誤，一旦達(dá)不到這個(gè)要求，就自暴自棄。

克服非理性信念有一種ABCDE方法——

A代表誘發(fā)事件，B代表非理性信念，C代表該信念的消極結(jié)果，D代表駁斥，E代表交換，是你想要交換消極結(jié)果的那個(gè)新的、積極的結(jié)果。

我們或多或少都會(huì)有非理性信念，關(guān)鍵是要平靜看待并駁斥它，代之以積極的可能性。

三、自勝者強(qiáng)

知道自己胖，也定下了清晰的目標(biāo)，甚至辦了幾千塊的健身卡，但到健身卡過(guò)期也沒(méi)有去過(guò)幾次。

知道學(xué)習(xí)工作任務(wù)很重要，也定了計(jì)劃，但計(jì)劃從定好就丟一邊去了，總是拖到最后一天再通宵加班。

這樣的人，我們身邊有很多。我自己就是重度拖延癥患者，一直在努力糾正，比如通過(guò)不斷寫的方式。

有拖延癥的人都能清晰地描述自己的拖延癥狀，而且經(jīng)常在事后懊惱不已，這就是典型的自知而不能自勝。

所以，了解自己的缺點(diǎn)還不夠，缺點(diǎn)罵上一萬(wàn)遍，也不會(huì)自己跑掉，只有你行動(dòng)起來(lái)改正它。

1、自我約束讓你掌控自己的生活

自我約束是堅(jiān)持和自我決定的交集。沒(méi)有堅(jiān)持，你的決定就是海市蜃樓；沒(méi)有自我決定，你的堅(jiān)持就沒(méi)有方向。

控制沖動(dòng)是增強(qiáng)自我約束力的有效方法。沖動(dòng)往往能夠帶來(lái)即時(shí)的滿足，比如不喜歡工作，一言不合就辭職，很可能會(huì)讓你今后相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里生活陷入困境。

所以，在你憑沖動(dòng)而行動(dòng)之前，先停下來(lái)，想一想再做決定。書中給出了三個(gè)步驟——

1.停止；

2.想想該行為帶來(lái)的愉快的短期效果和不愉快的長(zhǎng)期結(jié)果；

3.決定愉快的短期效果與否定的長(zhǎng)期結(jié)果相比是否值得。

從長(zhǎng)期來(lái)看，除了控制沖動(dòng)，我們還需要改變壞習(xí)慣、學(xué)會(huì)批判性思考以及按照合乎邏輯的步驟進(jìn)行決策。書中都給出了具體的方法，其中決策程序的七個(gè)步驟值得反復(fù)實(shí)踐——

1.界定確定要作出的決定；

2.列出所有的可能選項(xiàng)；

3.搜集有關(guān)每個(gè)選項(xiàng)的結(jié)果的信息；

4.評(píng)估每個(gè)選項(xiàng)相對(duì)于你的價(jià)值觀和目標(biāo)的結(jié)果；

5.選定一個(gè)選項(xiàng)；

6.按此決定行動(dòng)；

7.評(píng)估你的進(jìn)展。

看起來(lái)并不復(fù)雜，但是如果能夠貫徹到你行動(dòng)中，成為你的思考和行為習(xí)慣，那你離成功就不遠(yuǎn)了。

2、你才是自己的靈魂擺渡人

生活中我們常常可以看的這樣的人，他們總是從外界尋求幫助，希望找到一個(gè)思想導(dǎo)師，最好像禪宗一樣，一句話點(diǎn)醒夢(mèng)中人。

他們不斷地在各種文章下面留言，吐槽現(xiàn)狀，希望得到指點(diǎn)。但是，有什么用呢？

你不去激發(fā)自己的內(nèi)在動(dòng)力，誰(shuí)也幫不了你。

佛渡有緣人??！

缺乏強(qiáng)大內(nèi)在的動(dòng)機(jī)的人，既害怕失敗，更害怕成功。

他們總是認(rèn)為成功離自己太遙遠(yuǎn)，不相信成功的幸運(yùn)會(huì)降臨到自己的身上。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，書中給出了一個(gè)解決方法，就是設(shè)想愿景。

設(shè)想愿景是創(chuàng)造能詳細(xì)展示你希望采取行動(dòng)的心理圖景的過(guò)程。設(shè)想愿景時(shí)，你借助圖像和符合來(lái)組織并處理信息，從而以你的心靈之眼看到各種事情。你設(shè)想自己以某些方式行動(dòng)，這會(huì)促使這種行為成真。

書中給出了詳細(xì)的設(shè)想愿景練習(xí)方法，很有可操作性。

通過(guò)設(shè)想愿景，可以激發(fā)自己內(nèi)在的積極思考和內(nèi)在動(dòng)力，并對(duì)自己取得成功的能力抱有堅(jiān)定信心。

這里不得不贊一下的是，不同于其他介紹成功方法的書籍，《成功心理學(xué)》里面有大量的練習(xí)，只要你一步一步跟著做，一定可以對(duì)自己有個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。

3、就算抓一副臭牌，也要好好打

時(shí)間和金錢是我們達(dá)成目標(biāo)的必備資源。

絕大多數(shù)人總是感到時(shí)間不夠或者金錢不足，要不就是兩者都缺。

其實(shí)，與其抱怨什么都缺，不如好好做好時(shí)間和金錢的資源管理。雖然你不像王思聰那樣，可以拿5億元練練手，但起碼你們的時(shí)間資源都是24小時(shí)啊。

書中簡(jiǎn)潔明了給出了時(shí)間管理和金錢管理的三個(gè)步驟——

1.分析你是如何利用時(shí)間/金錢的；

2.給你的各項(xiàng)活動(dòng)/各項(xiàng)開(kāi)支做優(yōu)先排序；

3.為你的時(shí)間/金錢創(chuàng)建一個(gè)計(jì)劃（待辦事項(xiàng)時(shí)間表/預(yù)算）

時(shí)間管理和理財(cái)?shù)臅敲炊?，其?shí)能把上面三條做好，就夠啦。

4、孤獨(dú)是一種病，得治

美國(guó)總統(tǒng)羅斯福說(shuō)過(guò)，成功方程式中最重要的一個(gè)因素是知道如何與人相處。

以前總聽(tīng)人說(shuō)，成功的人總是孤獨(dú)的，就像《神雕俠侶》里的獨(dú)孤求敗。

一個(gè)好漢三個(gè)幫，沒(méi)有人能獨(dú)自成功。

就像我在前一篇文章《為什么你連本職都搞不定，有人卻能斜杠得風(fēng)生水起？ 》中提到的，成功的人都是連接世界的高手，他們從來(lái)都和世界保持緊密的溝通聯(lián)系。

你孤獨(dú)，是因?yàn)槟悴粫?huì)溝通。習(xí)慣孤獨(dú)，你就只能徘徊在失敗的邊緣了。

溝通的四種基本技能：寫作、閱讀、說(shuō)話和傾聽(tīng)。

你會(huì)幾種？

溝通包括六個(gè)要素：發(fā)送者、信息、渠道、接收者、反饋、語(yǔ)境。

溝通出現(xiàn)問(wèn)題了，從這六個(gè)方面找原因肯定沒(méi)錯(cuò)。

PS：其實(shí)不想寫這么長(zhǎng)的，手機(jī)文章超過(guò)3000字就沒(méi)人愿意讀了，不過(guò)《成功心理學(xué)》的內(nèi)容實(shí)在太豐富了，就這我還覺(jué)得太浮光掠影。如果想要了解更為深入的內(nèi)容，建議還是買本書看看。而且，這可不是一本可以一讀了之的書哦，里面大量的日志、測(cè)評(píng)、練習(xí)需要你去完成。完成之后，應(yīng)該會(huì)刷新你的不少觀念。如果覺(jué)得文章對(duì)你有用，或者有看過(guò)書的小伙伴，歡迎留言交流哈！