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【學員故事】020 現(xiàn)在要奔三了，要更靠譜點

 人善茶香 2016-09-18



學員來信


春楠老師：


您好！

我以前屬于“無志之人常立志”那種類型，現(xiàn)在要奔三了，也該更靠譜點兒了。

第一次認識春楠老師是在星辰海的溫馨小家里面（2014年7月13日 印象筆記課程）；



整整兩年后行動才初見眉目，在老師這次課程的激勵下，在春楠老師的101個目標基礎上制定了自己的101個目標，今天也在個人公眾號發(fā)出了這第一篇文章101目標；好開心~~~


人的成長和轉(zhuǎn)變需要“時間+契機”，讓我們和對味的人一起好好享受兩者的催化作用帶給自己生命的褒獎。


十分感謝春楠老師讓我發(fā)現(xiàn)了不一樣的自己！


祝天天好心情！

個人介紹


馮銳，因為諧音的關(guān)系、朋友們會叫我free，愛吃橙子，就成了一枚免費的橙子；俗話講最有價值的都是免費的，像陽光、空氣、水，我也希望這枚免費的橙子能給伙伴們帶來絕妙又不易察覺的價值。

成長于到處是長腿歐巴的部隊大院，隨父南征北戰(zhàn)，一路吃著蘇浙的脆餅、山東周村的燒餅、濟南大明湖畔的蓮蓬，倒也壯實。沒正式上過一天班，專業(yè)民工已 10年；常年混跡于繁華的宇宙中心五道口，身處靜謐的科學院，一動一靜之間讓我這個不接地氣的非研究人員沾染上了跨界習性，搞的是環(huán)境、化學、生物跨學科，拿著白菜價的工資、操著改善全民飲水質(zhì)量、改善京城霧霾的環(huán)保局長的心。喜歡在奧林匹克森林公園跑步，只為在地圖上用自己的腳步丈量一個完美的“8”，有機會地話一起跑步呦、線上線下都不錯呢！

小橙子醬的101目標清單


目標整理‖制定自己的101個目標


【事業(yè)成就篇】（工作）


1. 月收入破萬，2018年12月31日前個人資產(chǎn)＞30萬

2. 畢業(yè)后成為一名高校老師

3. 擁有自己的房子

4. 培養(yǎng)個人臺風和演講能力，大型會議的公眾中英文演講駕馭自如

5. 全年跟蹤一家期刊JACS，并對其投稿

6. 讀文獻形成一個方向的研究體系并寫成綜述投出

7. 財務自由：2026年，38歲完成（前5年鞏固工作，后5年成為斜杠青年）

8. 寫一本自己的書，開辟寫作成為副業(yè)

9. 小木蟲簽到、音頻學習并整合

10. 募格學術(shù)講座音頻學習并整合

11. 完善自己的學術(shù)社交圈，并交到新朋友和大牛101個

12. 投資一家小公司，成為拿紅利的股東

13. 申請到青年基金

14. 出國美歐游學

15. 申請到國家基金


【健康篇】（每天 堅持 日清單）


16. 每天6點起床

17. 每天早晨練瑜伽、跑步或跳繩

18. 每天早晚認真刷牙、每周至少洗一次牙，保護牙齒

19. 每天認真洗臉護膚，每隔一天做一次面膜

20. 每天早晨精心吃早餐

21. 每天早晨排泄

22. 每天敲膽經(jīng)、小腿、搟腳底各6 min

23. 每天記體重、腰圍，體重控制在55 kg以下，腰圍在70 cm以下

24. 每天喝2L以上的水

25. 每天吃5種不同的蔬菜、水果

26. 每周護理一次頭發(fā)

27. 學會冥想，從中找到能量的充電模式

28. 每天晚上臀腿HIIT練習做三組

29. 每天晚上泡腳、促進血液循環(huán)

30. 每天晚上感謝一天接觸的人和事，默念感恩

31. 每月保持80 km以上的跑量

【學習篇】（個人成長）


32. 學會AHA心肺復蘇急救并考出證書

33. 看完50本書，并做微信個人公眾賬號的推薦

34. 學習攝影，完成365拍攝計劃

35. 堅持記賬


36. 聽時間管理課程，并形成自我時間管理系統(tǒng)、高效學習工作


37. 每周聽一次公開授課或演講

38. 自己做101道中國菜并記錄

39. 形成個人的形象風格（知性、親和、得體），針對性購置衣服和化妝品

40. 寫完自己30歲前的回憶錄

41. 成為一名能夠輕松完成馬拉松的準專業(yè)跑者，參加馬拉松賽事、5 h內(nèi)完成全馬

42. 每年去健身房 與健身教練交流鍛煉 獲得健身新理念

43. 成為一名專業(yè)的瑜伽教練

44. 學會四種泳姿，蛙泳、自由泳能一次游500 m

45. 學習賺錢、理財和投資

46. 唱歌形成并強化自己的風格

47. 每年大型音樂會演出至少一次

48. 每年至少逛6次圖書館

49. 大眾點評保持VIP活躍度

50. 宣告自己的行為，每一個節(jié)氣在朋友圈和QQ空間發(fā)一張自己的現(xiàn)狀圖、獲得朋友們的鼓勁

51. 學會PS、AI設計，并經(jīng)常使用，能設計海報、做插畫

52. 積累101個段子/故事

53. 學會劈橫叉

54. 學會自主倒立

55. 學習烘焙，能夠獨立完成簡單的餅干、蛋糕的制作

56. 練出瘦腰細腿馬甲線

57. 學習家居設計，讓自己的家簡約而不簡單

58. 將自己的知識理論整理成系統(tǒng)，能夠授課擁有喜愛我的聽眾

59. 找到宣傳環(huán)保理念的有趣途徑

60. 學習演講、加入土馬，并在50人以上的場合鍛煉101次


【幸福篇】（家庭）


61. 每天整理桌面5 min，帶來一天好心情

62. 每年送給父母至少兩件禮物

63. 每月看父母一次、做飯聊天解決問題

64. 每月獎勵自己一次

65. 每月跟爸爸深談一次

66. 每月給媽媽按摩一次

67. 買喜歡的、品質(zhì)有保障的化妝品

68. 買一套新的游泳裝備

69. 買一雙漂亮的新運動鞋，想買亞瑟士、要測腳型

70. 擁有自己量身定做的旗袍

71. 找到一個愛我的能啟動我的情感系統(tǒng)的心儀的老公

72. 每年和愛人單獨旅行一次

73. 每年在愛人生日時，幫助他實現(xiàn)3個愿望

74. 每月做一件事感謝愛人為我的付出

75. 每天給愛人傳一條溫馨短信

76. 有101個朋友，并列清單（并定期和這些人溝通聯(lián)系，肯定他們的成績）

77. 每月拜訪一次親戚

78. 生兩個孩子（33歲左右）

79. 與未來愛人一起驚心設計未來家的裝修

80. 收集爸媽每年的查體情況并做到心中有數(shù)


【瘋狂享受人生篇】


81. 每年4次越野，享受大好河山

82. 去一次蘭州 騎駱駝

83. 去一次西藏或新疆 朝拜 吃喝

84. 南極旅行

85. 坐一次直升飛機

86. 在古老城堡中住一晚

87. 玩一次滑翔傘

88. 坐熱氣球

89. 去日本，拍和服照片、吃好吃的

90. 整理旅行感受并分享

91. 去世界各地跑馬拉松，特別是參加一次東京馬拉松、一次紐約馬拉松

92. 打造溫馨舒適的豪華臥室、先從買個舒服的枕頭開始

93. 現(xiàn)場看一場NBA球賽或歐洲杯球賽

94. 有一群高品質(zhì) 正能量的閨蜜，一起持家 旅行 淘貨

95. 與愛人一起在油輪品嘗燭光晚餐

96. 將電子產(chǎn)品更新?lián)Q代 可云同步的產(chǎn)品

97. 去電影博物館看一次環(huán)幕電影

98. 一步跨過赤道兩邊

99. 爬長城、逛頤和園劃船

100. 擁有一間自己的工作室，讓自己成為一個匠人

101. 成為一名聯(lián)合國工作人員或志愿者、服務需要的人。



學員反饋




@靜好
 
上了春楠老師的課之后，辦公室的桌面就收拾清爽了，一直保持到現(xiàn)在！給自己一個??！

 
@
Lisa-視覺引導師
 
很贊，連整理廚房加節(jié)省時間都有了！那個按照購物頻率統(tǒng)計日用品的表格很實用，學起來！感謝春楠！








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