因為，

正常的運動很難消耗掉這一部分的脂肪。

唯一能做的就是，

利用瑜伽、普拉提等動作，

來密集的訓(xùn)練。

這4個動作，每個動作練習(xí)一分鐘，4個動作為一組，每天做兩組，每一組中間休息兩分鐘，爭取一周至少做三天，一周之后，你會發(fā)現(xiàn)，小肚子就這樣瘦了，這個過程中，你唯一需要的是拉筋帶和一個計時器，還有堅持下去的決心！

① 弓步扭轉(zhuǎn)拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、肩部、背部、腰部

【做法】站姿，雙手拉住拉筋帶，與肩同寬，右腳弓步向前，左腳向后，接著，軀干扭轉(zhuǎn)向右，盡可能將拉筋帶拉伸到最大，然后回到起始動作，換另一側(cè)重復(fù)。

② 抬腿踢

瘦身部位：腹部、腿部、肩部、背部

【做法】站姿，雙手握拳舉過頭頂，保持手臂伸直，放下手臂置于身前，同時抬起右腿與地面平行，然后回到起始動作，換另一側(cè)重復(fù)。

③ 側(cè)角俯身拉伸

瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部

【做法】弓步，將拉筋帶的一端固定在左腳，右手抓住另一端，從小腿脛骨處往右肩方向拉伸，保持30秒，然后回到起始動作，換另一側(cè)重復(fù)。

④ 平板跳躍

瘦身部位：腹部、胸部、肩膀

【做法】 從完全平板開始，雙臂伸直，雙腳并攏，然后，雙腳跳開，比瑜伽墊寬，跳回，接著，左腳前伸，置于左手左臂外側(cè)，放回，換右腳，這樣算完整一個動作。