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點(diǎn)擊上方綠標(biāo)即可收聽主播夏萌的領(lǐng)讀 ◆ ◆ ◆ 親愛的共讀小伙伴，在昨天的共讀中，我們通過分析生活中經(jīng)常遇到的問題和困擾對(duì)自律有了初步的認(rèn)識(shí)。然而我們?nèi)绾慰朔@些困難，真正實(shí)現(xiàn)自律呢？接下來讓我們一起看看作者給出的幾個(gè)方法，是否會(huì)對(duì)你有所幫助。
一、勇氣鼓起尊重事實(shí) 尊重事實(shí)，是自律的第三種原則。尊重事實(shí)，意味著如實(shí)看待現(xiàn)實(shí)，杜絕虛假，因?yàn)樘摷倥c事實(shí)完全對(duì)立。 對(duì)現(xiàn)實(shí)了解得越多越好，這樣我們才能不斷更新自己的心靈地圖。逃避現(xiàn)實(shí)的痛苦和不幸，是人類的天性，只有通過自律，才能逐漸克服現(xiàn)實(shí)的痛苦。要讓心靈成長，讓心智走向成熟，就要竭盡全力，永遠(yuǎn)尊重事實(shí)，乃至獻(xiàn)身真理。獻(xiàn)身真理意味著我們要自我反省，敢于接受其他制圖者——外界的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)，由此確定地圖是否與事實(shí)符合。 很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)故步自封，逃避挑戰(zhàn)，可說是人性的基本特征之一。不管現(xiàn)實(shí)如何變化，我們都有自我調(diào)節(jié)的能力。逃避挑戰(zhàn)是人類的本能，但不意味著它是恰當(dāng)?shù)膽B(tài)度，不意味著我們無法做出改變。事實(shí)上，接受挑戰(zhàn)，才可以帶來真正的安慰；心靈接受長期的、甚至經(jīng)常碰壁的自律，才可能使治療成功——雖然這不是一件容易的事。與此同時(shí)，誠實(shí)可能帶來痛苦。 人們說謊，就是為了逃避質(zhì)疑帶來的痛苦。人們不僅對(duì)別人撒謊，也會(huì)對(duì)自己撒謊。謊言通常分為兩種：白色謊言和黑色謊言。所謂黑色謊言，就是徹頭徹尾地撒謊，敘述的情況與現(xiàn)實(shí)完全不符；所謂白色謊言，其本身或許能反映事實(shí)，卻有意隱瞞大部分真相。 不可否認(rèn)，一個(gè)人應(yīng)有選擇地表達(dá)意見和想法。當(dāng)然，出于忠于事實(shí)的考慮，我們又渴望直抒胸臆，而不是遮遮掩掩，這使我們處于兩難境地：一方面，我們擔(dān)心禍從口出；另一方面，我們又不想違背誠實(shí)和公正的原則，而在二者之間，幾無回旋余地，我們很難取得理想的平衡，這的確是高難度的挑戰(zhàn)。 你既要承擔(dān)責(zé)任，也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任。為使人生規(guī)范、高效、務(wù)實(shí)，必須學(xué)會(huì)推遲滿足感，要把眼光放遠(yuǎn)。還要盡可能過好眼下的生活，要通過適當(dāng)?shù)呐Γ屓松目鞓范嘤谕纯唷?/p>
同時(shí)，為了體驗(yàn)新鮮事物的獨(dú)特性，我們必須以包容一切的姿態(tài)，說服既有的成見和觀念暫時(shí)讓位，讓陌生、新奇的事物進(jìn)入感官世界。在此過程中，我必須竭盡全力，盡可能呈現(xiàn)出成熟的自我、誠實(shí)的姿態(tài)、巨大的勇。否則，人生的每一分每一秒，都將是過去的一再重復(fù)。
不管個(gè)人還是組織，聲稱敢于接受質(zhì)疑和挑戰(zhàn)，他們就要接受嚴(yán)格的審視。因此尊重事實(shí)、獻(xiàn)身真理的人，必然心胸坦蕩，以誠待人。我們必須不斷自我反省，在言語和行動(dòng)上，確保我們與別人自如溝通，誠實(shí)地反映認(rèn)知的事實(shí)。當(dāng)然，誠實(shí)可能帶來痛苦。人們說謊，就是為了逃避質(zhì)疑帶來的痛苦。 二、自我調(diào)節(jié)保持平衡 自律，是艱苦而復(fù)雜的工作，你需要擁有足夠的勇氣和判斷力。你以追求誠實(shí)為己任，也需要保留部分事實(shí)和真相。你既要承擔(dān)責(zé)任，也要拒絕不該承擔(dān)的責(zé)任。為使人生規(guī)范、高效、務(wù)實(shí)，必須學(xué)會(huì)推遲滿足感，要把眼光放遠(yuǎn)。還要盡可能過好眼下的生活，要通過適當(dāng)?shù)呐?，讓人生的快樂多于痛苦。換句話說，自律本身仍需要特殊的“約束”，我稱之為“保持平衡”，這也是自律的第四種原則。 保持平衡，意味著確立富有彈性的約束機(jī)制。不妨以生氣為例。我們心理或生理上受到侵犯，或者說，某個(gè)人、某件事令我們傷心和失望，我們就會(huì)感到生氣。要獲得正常的生存，生氣是一種必不可少的反擊方式。從來不會(huì)生氣的人，注定終生遭受欺凌和壓制，直至被摧毀和消滅。必要的生氣，可以使我們更好地生存。 我們受到侵犯，不見得是侵犯者對(duì)我們懷有敵意。有時(shí)候，即便他們果真有意而為，我們也要適當(dāng)約束情緒，正面沖突只會(huì)使處境更加不利。大腦的高級(jí)中樞———判斷力，必須約束低級(jí)中樞———情緒，提醒后者稍安勿躁。 在這個(gè)復(fù)雜多變的世界里，想使人生順?biāo)?，我們不但要有生氣的能力，還要具備即便生氣、也可抑止其爆發(fā)的能力。我們還要善于以不同的方式，恰當(dāng)表達(dá)生氣的情緒：有時(shí)需要委婉，有時(shí)需要直接；有時(shí)需要心平氣和，有時(shí)不妨火冒三丈。表達(dá)生氣，還要注意時(shí)機(jī)和場合。我們必須建立一整套靈活的情緒系統(tǒng)，提高我們的“情商”。相當(dāng)多的人直到青年、中年以后，才掌握了如何生氣的本領(lǐng)，這實(shí)在不足為奇。終生不知如何生氣者，想必也是為數(shù)眾多。 三、放棄與新生 要使心智成熟，就須在彼此沖突的需要、目標(biāo)、責(zé)任之間，取得微妙的平衡，這就要求我們利用機(jī)遇，不斷自我調(diào)整。保持平衡的最高原則就是“放棄”。放棄人生的某些東西，一定會(huì)給心靈帶來痛苦。九歲的作者貪戀風(fēng)馳電掣，不肯放棄一時(shí)的快感，來換取轉(zhuǎn)彎時(shí)的平衡，最終讓作者體會(huì)到：失去平衡，遠(yuǎn)比放棄更為痛苦。 無論是誰，經(jīng)過人生旅途的急轉(zhuǎn)彎，都必須放棄某些快樂，放棄屬于自己的一部分?；乇芊艞壷挥幸粋€(gè)辦法，那就是永遠(yuǎn)停在原地，不讓雙腳踏上旅途。 然而事實(shí)上，相當(dāng)多的人都沒有選擇放棄，他們不想經(jīng)受放棄的痛苦。的確，放棄可能帶來不小的痛苦。需要放棄的部分，有著不同的規(guī)模和形態(tài)。此前，我談?wù)摰闹皇切∫?guī)模的放棄———放棄速度、放棄發(fā)怒、放棄寫演說辭式的感謝信，類似的放棄不會(huì)帶來太大的痛苦。放棄固有的人格、放棄根深蒂固的行為模式或意識(shí)形態(tài)甚至整個(gè)人生理念，其痛苦之大可想而知。一個(gè)人要想有所作為，在人生旅途上不斷邁進(jìn)，或早或晚，都要經(jīng)歷需要放棄的重大時(shí)刻。 不得不承認(rèn)在人生的大部分時(shí)光，我們一直在重復(fù)著堅(jiān)持與放棄。事實(shí)上堅(jiān)持是一種態(tài)度，放棄則是種魄力。堅(jiān)持對(duì)于每個(gè)人來說，是一種追求，是一種的等待，哪怕生活再殘酷，人們總是選擇堅(jiān)持。因?yàn)閳?jiān)持是實(shí)現(xiàn)理想的前提，意味著付出，意味著承擔(dān)沉重的責(zé)任和義務(wù)，意味著永不放棄自己的追求。 然而放棄并不等同于逃避，而是一種對(duì)自己人生目標(biāo)的一次慎重的校正。隨著年齡的增長，我們?cè)絹碓叫枰獙W(xué)會(huì)減法，也就是放棄那些不是你心靈真正追尋的事物。實(shí)際上能夠承受心海深處的寂寞和孤獨(dú)，正是個(gè)性與理性成熟的一種體現(xiàn)。 小伙伴們，今天的共讀就到這里了。我們用兩天的時(shí)間讀完了本書的第一章，了解了作者有關(guān)自律的看法和建議。在接下來兩天我們將進(jìn)入新的章節(jié)，不知道作者關(guān)于愛與溝通的看法是否會(huì)給你所有啟示。讓我們共同期待明天的共讀。小伙伴們可以點(diǎn)擊文末的閱讀全文進(jìn)行共讀簽到。閱讀好書，自我成長，相遇十點(diǎn)，讀你每天。晚安。 |
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