太極拳身法一說(shuō)，初見(jiàn)于太極先賢王宗岳的太極拳論，也就是手抄本所傳的:涵胸，拔背，裹襠，護(hù)肫，吊襠，騰挪，閃戰(zhàn)。然諸家所修雖各有所得，不過(guò)是大同小異而已。下面所列是武氏禹襄先賢，其直系傳人對(duì)太極拳身法的解讀。

1，         涵胸:心以上為胸，胸不可挺，要往下松，兩肩微向前合，謂之涵胸。能涵胸，才能以心行氣。

2，         拔背:兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之拔背。

3，         裹襠:兩膝著力，有內(nèi)向之意，兩腿如一條腿，能分虛實(shí)，謂之裹襠。

4，         護(hù)肫:兩脅微斂，取下收前合之勢(shì)，內(nèi)中感覺(jué)松快，謂之護(hù)(護(hù))肫。

5，         提頂:不低不昂，神貫于頂，提挈全身，謂之提頂。

6，         吊襠:兩股用力，臀部前送，小腹有上翻之勢(shì)，謂之吊襠。

7，         松肩:以意將兩肩松開(kāi)，氣向下沉，意中加一靜字，謂之松肩。

8，         沉肘:以意運(yùn)氣，行于兩肘，手腕要能靈活，肘尖常有下垂之意，謂之沉肘。

9，         騰挪:有動(dòng)之意而未動(dòng)，即預(yù)動(dòng)之勢(shì)，謂之騰挪。

10，      閃戰(zhàn):身，手，腰，腿相順相隨，一氣呵成，向外發(fā)出，勁如放箭，，迅若雷霆，一往無(wú)敵，謂之閃戰(zhàn)。

11，      尾閭正中:兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹),謂之尾閭正中。

12，      氣沉丹田:能做到尾閭正中，涵胸，護(hù)肫，松肩，吊襠，就能以意送氣，達(dá)于腹部，不使上浮，謂之氣沉丹田。

13，      虛實(shí)分清:兩腿虛實(shí)必須分清，虛非完全無(wú)力，著地實(shí)點(diǎn)，要有騰挪之勢(shì)，。騰挪者，即虛腳與胸有相吸相系之意，否則便成偏沉。實(shí)非全然占煞，精神貫于實(shí)股，支柱全身，要有上提之意。如虛實(shí)不分，便成雙重。

上述解說(shuō)還可以總結(jié)為;身法先求“尾閭正中”。正中者，既是“脊骨根向前”也。又須護(hù)肫，肫不護(hù)則豎尾無(wú)力，一身便無(wú)主宰矣。我意欲向何處“脊骨根”便直對(duì)何處。轉(zhuǎn)變?cè)趦裳壑?，左轉(zhuǎn)則左腰眼微向上抽，用右腰眼托起左腰眼；右轉(zhuǎn)則右腰眼微向上抽，用左腰眼托起右腰眼，則尾閭自然中正?？傊鳁l身法必須一一求對(duì)，永不許錯(cuò)。

手抄本太極拳身法產(chǎn)生時(shí)太極拳并無(wú)門(mén)派之分，可見(jiàn)手抄本的太極拳身法要求是后世太極拳身法的理論支柱，也是習(xí)練的根據(jù)。