時(shí)值夏秋交接，人體經(jīng)過(guò)整個(gè)夏季的升發(fā)，食生冷之物的刺激，脾胃相對(duì)虛弱，中醫(yī)來(lái)說(shuō)，脾為'后天之本'、'氣血生化之源'，是養(yǎng)生的關(guān)鍵。以秋季氣候特點(diǎn)、脾胃與其余四臟的關(guān)系為基礎(chǔ)，探討秋季飲食調(diào)理脾胃的養(yǎng)傷方法，對(duì)當(dāng)前大眾養(yǎng)生具有普遍的指導(dǎo)意義。脾是一切水谷精微輸布關(guān)鍵，秋季養(yǎng)脾胃即可調(diào)養(yǎng)經(jīng)過(guò)夏季生發(fā)之后虛弱的身體，又可為冬季養(yǎng)陰做好足夠的身體儲(chǔ)備，因此來(lái)說(shuō)秋季養(yǎng)脾胃是十分重要的。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”。人體自身的調(diào)節(jié)是一切日?；顒?dòng)的基礎(chǔ)，因此養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)實(shí)為扶正驅(qū)邪之理。結(jié)合秋季整體燥邪盛，易生悲情，養(yǎng)脾胃應(yīng)在飲食、穿衣、休息情志方面調(diào)理。

【飲食五個(gè)一】

一杯水 一個(gè)蘋(píng)果 多嚼一次 少吃一口 同一時(shí)間

一杯水：早起一杯白開(kāi)水，幫助排除代謝廢物，激活胃動(dòng)力

一個(gè)蘋(píng)果：上午中間一個(gè)蘋(píng)果

多嚼一次：吃飯多嚼一次護(hù)胃，減少胃負(fù)擔(dān)

少吃一口：飽腹前少吃一口

同一時(shí)間：固定用餐時(shí)間，形成飲食生物鐘，幫助消化腺分泌

【穿衣適時(shí)為好】

胃病中醫(yī)辨證中多為虛寒，胃脘部的保暖在氣溫變化較快的秋季尤應(yīng)注意。在胃脘部加穿背心是不錯(cuò)的選擇，愛(ài)美的女性此時(shí)應(yīng)避免穿短腰衣服。穿衣應(yīng)以身體不感覺(jué)到冷為標(biāo)準(zhǔn)，若是氣溫驟然下降，出現(xiàn)雨雪，就不要再“秋凍”了，應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)加減衣服，以稍做活動(dòng)而不出汗為宜。秋季氣候變化大，衣服的增減要及時(shí)、適時(shí)，不可刻意少穿衣服以求春捂秋凍說(shuō)法的提高免疫力。

【休息情志】

秋季早睡早起，養(yǎng)陰防燥。秋季上班族晨7晚11是相對(duì)同時(shí)符合中醫(yī)要求和現(xiàn)代生活的作息時(shí)間。另秋季多悲，有條件到戶外秋游可以暢情志，利于疏通足太陰脾經(jīng)與足陽(yáng)明胃經(jīng)，增強(qiáng)脾胃正氣。

【秋季精品養(yǎng)胃粥】

初秋時(shí)節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過(guò)度，這些均會(huì)傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來(lái)一日清爽。

秋天精品養(yǎng)胃粥有：

薏仁赤豆山藥粥 生姜羊肉湯

總之，秋天多悲多燥，飲食多酸少辛為原則，益補(bǔ)脾胃，只有這樣，才能安度秋天。