接上期再說(shuō)兩句：

到底什么時(shí)間好？！

白天最好！

晚上也不錯(cuò)！

但是經(jīng)常晚上艾灸會(huì)傷陰，因此艾灸后只要加灸“涌泉穴、太溪穴、三陰交”這些滋陰的穴位就可以了！

問(wèn)題又來(lái)了

好多艾友又問(wèn)：什么時(shí)間艾灸滋陰的穴位好？

這個(gè)問(wèn)題最后再說(shuō)。

我們先看看：你傷陰傷的是什么？

中醫(yī)講：陰陽(yáng)平衡，身體才健康！

陰陽(yáng)是什么？

我們簡(jiǎn)單點(diǎn)撇開自己的肉體來(lái)看陰陽(yáng)，你看得見(jiàn)的“精、血、津、液”等體液為陰；看不見(jiàn)的“氣”為陽(yáng)。

那么我們傷陰實(shí)際上傷的就是“精、血、津、液”這些體液，如果它們傷了，就不能滋潤(rùn)五臟，不能制陽(yáng)，就會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀：低熱顴紅，五心煩熱，盜汗，口干舌燥，尿少而黃，大便秘結(jié)，舌紅少苔或無(wú)苔.....

傷陰了就要滋陰！不然身體陰陽(yáng)不平衡就會(huì)出問(wèn)題！

滋陰就是補(bǔ)陰，補(bǔ)其不足！

小 動(dòng) 作

大 作 用

這里我就要推薦一個(gè)非常好的辦法！如下圖

以前，我說(shuō)過(guò)幾次，要把這個(gè)好方法介紹給大家的，只是不好表述出來(lái)，所以，一推再推；這次剛回來(lái)，所以就做了這個(gè)動(dòng)態(tài)圖給他家看看。

大家千萬(wàn)不要以為這個(gè)動(dòng)作不雅觀，而棄之，實(shí)際上門道大得很?。。?/span>

我們先說(shuō)整個(gè)腳腕有3條陽(yáng)經(jīng)（胃、膽、膀胱），3條陰經(jīng)（肝脾腎）穿行而過(guò)；而3條陰經(jīng)（足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)）全部從足內(nèi)踝通過(guò)，這里還有水泉、照海、大鐘、太溪、復(fù)溜、交信這些滋陰的大穴。

因此在你上班的時(shí)候，你可以用大腳趾、大腳骨、腳跟上下搓揉這一段；也可以用大腳趾點(diǎn)按這段，你也不用去考慮穴位的問(wèn)題，用力點(diǎn)揉，都會(huì)刺激到腎經(jīng)；你還可以用腳大拇指點(diǎn)按住一個(gè)地方后不動(dòng)！

你所有的動(dòng)作，別人都看不見(jiàn)，你也不耽擱上班時(shí)間；同事都聚精會(huì)神的盯著電腦耗傷腎氣，你且在滋陰補(bǔ)腎氣，10年之后......哎呀，不敢想！

我前天的文章還說(shuō)過(guò)，腳踝是腎氣聚集的地方，你為什么足跟痛，就是腎氣虛了！

5年前，我們要準(zhǔn)備幾十萬(wàn)字的資料，天天忙到晚上3、4點(diǎn)才能睡，持續(xù)2個(gè)月后，有天我感覺(jué)上眼皮好像粘在眼球上了，不痛不癢，我想應(yīng)該是陰虛了，就是采用這個(gè)辦法，大概10天左右，就沒(méi)用珍珠明目液了。

這一段，還是奇經(jīng)八脈之一的陰蹺脈經(jīng)過(guò)的地方；看過(guò)我文章的艾友，應(yīng)該知道陰蹺穴吧？陰蹺穴就是會(huì)陰穴的別名，這個(gè)就只點(diǎn)到為止。

舉 一 反 三

說(shuō)到這里，我還要啰嗦兩句，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，找到適合自己的方法持續(xù)下去就好！還要學(xué)會(huì)舉一反三！

既然你覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作很好，你還可以很認(rèn)真的用上面的方法或搓、或按揉腳內(nèi)側(cè)的部位，這里有脾經(jīng)上的重要穴位，比如補(bǔ)脾的大穴“太白穴”。你不是天天喊濕氣中嗎？！

如果你也是一把這樣的椅子，你還可以在椅子的橫檔上搓整個(gè)腳底板。你甚至可以買一個(gè)網(wǎng)球，放在辦公桌下面，按揉涌泉穴。

功法要點(diǎn)：直立，并足，兩掌緊貼腿側(cè)，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地?cái)?shù)寸，同時(shí)昂首，作全身提舉勢(shì)。

我在前天的文章里也專門提了這個(gè)，這個(gè)動(dòng)作是八段錦的收功動(dòng)作，我做的時(shí)候是雙手在身后相握，輕輕用力，將肩頸向后拉，這樣在你足跟落地的時(shí)候，腰、肩、頸可以放松，很舒服，對(duì)于久坐的人最好。你等公交車的時(shí)候可以顛幾下，等電梯的時(shí)候也可以顛幾下......你在衛(wèi)生間門口顛幾下再進(jìn)去，大號(hào)都順滑一些！

這個(gè)動(dòng)作實(shí)際上很補(bǔ)腎、補(bǔ)臟腑的！

艾 灸 滋 陰

我們最后來(lái)說(shuō)說(shuō)什么時(shí)間艾灸滋陰最好！

實(shí)際上這個(gè)問(wèn)題是不成立的！應(yīng)該問(wèn)：我只有晚上的時(shí)間艾灸，怎么艾灸滋陰好？！

答：如果你長(zhǎng)期艾灸量比較大，或者長(zhǎng)期晚上艾灸，那么平時(shí)滋陰是很有必要的！

能夠滋陰的穴位很多，我們常用的滋陰穴位“涌泉穴、太溪穴、三陰交”。

1，你可以在你艾灸完以后，還有時(shí)間，那么你就把這3個(gè)穴位灸一灸，每個(gè)穴位10分鐘。

2，你還可以抽空余時(shí)間，比如，我們不是艾灸一周休息1-2天嗎？你可以在這2天艾灸滋陰的穴位！

3，如果你退休了，你可以在早中晚任何時(shí)候，泡泡腳，搓搓整個(gè)腳底板，然后灸灸滋陰的穴位！

飲 食 滋 陰

我們還可以通過(guò)飲食滋陰：

1，當(dāng)季的，傳統(tǒng)水果，大多數(shù)都滋陰；因?yàn)榍锾煸锇?，你秋天出?lái)的水果，不滋陰去燥，出來(lái)干嘛？！

2，蜂蜜、百合、銀耳、蓮子......都有很好的滋陰作用！

趕走秋燥就要滋陰！