又到冬季，很多婦女寒風(fēng)未吹，已感手腳冰冷，兩腳不溫，縮手縮腳。尤其以月經(jīng)前后、產(chǎn)后或更年期婦女更為明顯。中醫(yī)認(rèn)為女人以血為本，無論月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期皆要耗血，所以婦女多以氣血不足，而更年期前后腎氣又漸衰，陰陽二氣不平衡，脾腎陽虛以致陽氣不能外達(dá)，四肢經(jīng)脈氣血不足失去溫煦，故手腳冰冷，且多伴精神欠佳，面色晦暗，頭暈、心跳等現(xiàn)象，影響正常工作和生活。為了預(yù)防，每日堅持跑步半小時，年紀(jì)大者，以快走或慢跑20分鐘至半小時。在月經(jīng)后、產(chǎn)后要注意補(bǔ)血益氣，注意保暖，除了服用中藥外，可以常食下列食譜：

　　1、當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸、生姜合20g，羊肉500g。生姜切片，當(dāng)歸切片，羊肉切塊，放在砂鍋內(nèi)加水適量煲至爛熟，分次服食。

　　2、歸芪烏雞湯：當(dāng)歸、黃芪合30g，生姜15g，烏雞一只。烏雞洗凈切塊，當(dāng)歸、黃芪用干凈紗布包好。同放在砂鍋內(nèi)加水適量煮爛熟，去藥渣，調(diào)味分次服食。

　　3、首烏煲雞蛋：首烏60g，雞蛋2個。首烏洗凈與雞蛋同煮，蛋熟去殼，再煮片刻，吃蛋飲湯。

　　4、紅棗花生核桃糖水：紅棗20 枚，花生米100g，核桃肉50g，同放在砂鍋內(nèi)加水適量煮30分鐘左右至花生米爛熟，加入適量紅糖，分次服食。

　　5、為增強(qiáng)氣血運(yùn)行，每晚可喝一小杯紅酒。（陳秀廉）