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“覺(jué)得自己可憐、任憑怒氣累積一言不發(fā)、爆發(fā)時(shí)情緒失控極具殺傷力……這樣的三部曲在我進(jìn)入婚姻后上演多次，我驚?地發(fā)現(xiàn)：此模式似乎有代代相傳的功效！我身上有母親的影子，而我女兒發(fā)脾氣的方式也越來(lái)越與我相似！”回想多年前，我身懷有孕，獨(dú)自在小區(qū)里散步，越想越覺(jué)得自己可憐：預(yù)產(chǎn)期都快到了，丈夫?qū)幙稍诩易?，也不愿陪我出?lái)走走……我怎么找了這么個(gè)不懂得體貼的人！
任憑自憐在心中累積成憤怒，回到家后我一句話(huà)也不對(duì)丈夫說(shuō)，弄得他莫名其妙。但他越一臉無(wú)辜，我越氣不打一處來(lái)，最后終于爆發(fā)，抓起手邊的一個(gè)什么東西朝他扔去……每個(gè)人都從原生家庭里帶出來(lái)一些思考、表達(dá)和行為上的習(xí)慣。比如我，出生在比較強(qiáng)權(quán)的家庭，與父母溝通不暢，所以寧可在心底積蓄憤怒，也不肯也不會(huì)用合理的語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。于是出現(xiàn)上述情景：覺(jué)得自己可憐、任憑怒氣累積一言不發(fā)、爆發(fā)時(shí)情緒失控極具殺傷力……這樣的三部曲在我進(jìn)入婚姻后上演多次，我驚?地發(fā)現(xiàn)：此模式似乎有代代相傳的功效！我身上有母親的影子，而我女兒發(fā)脾氣的方式也越來(lái)越與我相似！當(dāng)我發(fā)現(xiàn)這種惡性循環(huán)的可怕，就下定決心要給我的婚姻劃一個(gè)界限，把一些從原生家庭帶來(lái)的習(xí)慣擋在界限之外。這些習(xí)慣有的是消極思維，有的是拆毀的言語(yǔ)，有的是不屑的態(tài)度，有的是失控的行為。起初我連連失敗。原因是“戰(zhàn)術(shù)”出錯(cuò)。我聚焦的是自己失控時(shí)具有殺傷力的語(yǔ)言和行為，但實(shí)際上起初消極意念一產(chǎn)生時(shí)就警醒，并馬上用正向思維來(lái)取代，才是致勝的關(guān)鍵。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)我覺(jué)得丈夫不陪我散步，自己形單影只很可憐，這時(shí)就已經(jīng)形成了一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)。有句話(huà)說(shuō)：“你不能阻止飛鳥(niǎo)從你頭頂飛過(guò)，但你卻可以阻止它在你頭上做窩”。我們都會(huì)有自憐、自卑、失望、灰心等消極意念在心頭掠過(guò)，但如何不使其發(fā)展成苦毒和怨恨呢？及時(shí)對(duì)消極意念說(shuō)“不”！通常，消極意念都是一個(gè)謊言，它會(huì)偷走婚姻當(dāng)中我們對(duì)彼此的感恩、欣賞、接納，使我們無(wú)限放大對(duì)方的缺點(diǎn)。所以，我們不能容讓消極意念在我們頭腦中“做窩”，而是要立刻把它們掃地出門(mén)。這是一個(gè)多年操練的功課。我記得自己在“戰(zhàn)斗”中常常跑去沖個(gè)澡，當(dāng)水流從頭到腳沖刷，我對(duì)自己說(shuō)：“我才不要做個(gè)怨婦！無(wú)論遇到什么情況，我要選擇用信心和積極的態(tài)度去回應(yīng)！”前面說(shuō)過(guò)，我沒(méi)有從原生家庭習(xí)得良好的溝通模式，所以遇到內(nèi)心沖突時(shí)我采取的方式就是一言不發(fā)。但這樣的沉默乃是定時(shí)炸彈，到一定時(shí)侯就會(huì)引爆。在婚姻里，一定要建立起一種新的健康的反應(yīng)模式，沖突的發(fā)生是必然的，但積極的溝通方式會(huì)把沖突轉(zhuǎn)換成正能量，促進(jìn)雙方的成長(zhǎng)和進(jìn)步。所以，雖然建立新的習(xí)慣很難，但為了更美好更和諧的婚姻，這樣的努力絕對(duì)是值得的。1.禁止不加思索的語(yǔ)言，取而代之對(duì)感受的客觀(guān)描述。夫妻發(fā)生沖突時(shí)，有一些話(huà)絕對(duì)不能脫口而出，比如：“我怎么瞎了眼看上你！”“離婚！”這些話(huà)有致命的殺傷力，雖然你并不真想有那樣的結(jié)果，但話(huà)語(yǔ)本身帶來(lái)的情感傷害久久不能平復(fù)。怎么對(duì)感受進(jìn)行客觀(guān)描述呢？比方說(shuō)，丈夫不陪我散步使我感到被冷落，可以試著這樣表達(dá)：“老公，我身體越來(lái)越笨重了，真的希望你能陪我一起散步，那樣我覺(jué)得心里更踏實(shí)。”有時(shí)候我們覺(jué)得不說(shuō)出口，對(duì)方也能猜到我們的心意，但實(shí)際上不像我們想象的那樣，對(duì)方往往并不明白我們內(nèi)心深處真正的想法，但如果明明白白地告訴他，他會(huì)樂(lè)意效勞。2.防止情緒失控，接納對(duì)方和自己的軟弱，留出安靜的時(shí)間和空間。我們需要常常彼此提醒，配偶和自己都是軟弱不完全的人，容易自我為中心，“只看到對(duì)方眼中的刺，卻看不到自己眼中的梁木。”當(dāng)我們承認(rèn)自己的目光常常有偏頗，態(tài)度就不會(huì)過(guò)于偏激。婚姻是一門(mén)需要不斷學(xué)習(xí)的功課，當(dāng)我們?cè)谝粋€(gè)共同學(xué)習(xí)、互相督促的群體中時(shí)，會(huì)有更清晰的方向、更正面的態(tài)度和更多的扶持，情緒上也會(huì)更趨向成熟與穩(wěn)定。當(dāng)你感到情緒起伏、難以自制的時(shí)候，一定要想辦法尋求一個(gè)安靜的時(shí)間和空間，來(lái)幫助自己穩(wěn)定情緒、恢復(fù)平靜。方式可以是讀一本真正有幫助的好書(shū)、出去慢跑或沖個(gè)熱水澡。太餓或太累的時(shí)候，也是容易發(fā)脾氣的時(shí)候，不適合交流。待情緒平穩(wěn)下來(lái)，再來(lái)面對(duì)沖突。3.禁止傷害的行為，及時(shí)尋求幫助。我在婚姻初期脾氣爆發(fā)時(shí)會(huì)扔?xùn)|西，這是一個(gè)很糟糕的行為。伴隨著潑向?qū)Ψ侥樕系南哉Z(yǔ)，再甩過(guò)去一個(gè)不明飛行物，無(wú)疑是給對(duì)方極大的蔑視。對(duì)于丈夫來(lái)說(shuō)，怒不可遏時(shí)以暴力相加，也是絕對(duì)禁止的行為，需要被遠(yuǎn)遠(yuǎn)地排除在婚姻的界限之外。有人說(shuō)：“我的脾氣就這樣，永遠(yuǎn)也改不了！”這不是真相，只要有愿意改變的心，從自己做起，真實(shí)地面對(duì)、不斷地努力，情況一定會(huì)好轉(zhuǎn)。我已經(jīng)改掉向丈夫扔?xùn)|西的壞習(xí)慣好多年了，而我那原本脾氣暴躁的丈夫，因著愿意改變的心，在家中也越來(lái)越活出溫柔與謙卑的樣式。婚姻里需要有界限，夫妻雙方過(guò)去一些有破壞性的習(xí)慣不能帶到婚姻當(dāng)中來(lái)，需要被隔離在婚姻的界限之外。當(dāng)雙方都愿意遵守這樣的一個(gè)界限保護(hù)，我們婚姻的堡壘才會(huì)更穩(wěn)固。
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