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很多瘦子一閑下來就會(huì)想，我該怎么樣才能增胖呢?每次去買衣服的時(shí)候，看著別人豐滿的身材，再看看自己的瘦瘦的身材，真是沒有心情試衣服了。胖子覺得瘦的人穿衣服好看，可是他們哪知道瘦子的煩惱啊。去店里買衣服，好不容易看上一件自己喜歡的衣服，可是老板說你太瘦啦，沒有你的碼號(hào)，發(fā)生這樣的事情是最糾結(jié)的。所以瘦子們勵(lì)志要增肥!下面這些增肥小方法是小編精選出來，大家可以試試哦! 規(guī)律的作息 有規(guī)律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬(wàn)不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會(huì)更加的多，作息一定要一個(gè)時(shí)間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動(dòng)生物鐘是不可取的。 少食多餐  很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時(shí)的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵。 吃一些甜品 甜的東西是非常容易發(fā)胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那么我們想要胖的人呢?就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯(cuò)的，還可以補(bǔ)充能量哦。 進(jìn)行體育鍛煉 在增肥的同時(shí)，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡(jiǎn)單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬(wàn)不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。 改變飲食習(xí)慣 很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時(shí)的飲食習(xí)慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯(cuò)的補(bǔ)充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的(純牛奶)。  調(diào)理腸胃 如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調(diào)理好你的腸胃，不然對(duì)增肥會(huì)很受影響很多瘦弱的人都是因?yàn)槟c胃不是很好，吸收不夠充分，所以導(dǎo)致了吃得多也無(wú)濟(jì)于事的情況。 結(jié)語(yǔ)：親愛的瘦子朋友們，你們找到合適自己增肥的方法了嗎?你們還在為長(zhǎng)不胖而發(fā)愁嗎?快來試試小編給大家整理的增肥小方法吧，總有一個(gè)合適你哦!上述的方法都很有效，大家平時(shí)可以多試試，讓自己不再“瘦”下去! |
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