消化問題如果你有便秘或腹瀉的麻煩，這表明你得身體缺乏纖維。這時(shí)候建議多食用像全麥面食和皮片的食物，以保持你的腸道暢快。

延遲愈合如果你身上的傷口需要很長(zhǎng)時(shí)間才能愈合，那你再治療過程當(dāng)中，一定要注意熱量和蛋白質(zhì)的攝取。

毛發(fā)焦枯如果你的頭發(fā)變得像稻草一樣，那平日歷在你的飲食中，你可能需要攝取更多的蛋白質(zhì)。任何類型的肉都有一定健康的蛋白質(zhì)，但如果你是素食者，你可以去食用豆類、雞蛋和堅(jiān)果。

指甲變脆你得指甲看上去極易破裂？那么你得身體在告訴你，你缺鎂元素了。應(yīng)當(dāng)多吃粗糧，或鱷梨、香蕉！

早衰研究表明,不良的飲食習(xí)慣可以食臉上的皺紋在早期的年齡出現(xiàn)。你需要吃更多的富含維生素A到E的食物?？寡趸瘎┮彩悄愕呐笥?，當(dāng)然，我們?cè)谶@里談?wù)摰氖撬褪卟恕?/p>

冰冷的手你可能總為自己的冰冷的手感到困惑，但它也可能意味著你有一點(diǎn)碘缺乏你應(yīng)該吃更多的大海中的食物，如海帶和蝦。還有一些碘豐富的食物，如草莓、酸奶和土豆，他們都是很好。

裂紋舌如果你的舌頭開始看起來像龐貝古城的廢墟，你可能缺乏維生素B。你需要在你的飲食攝取有更多的魚，大豆和米糠。

干燥的皮膚干燥、蜥蜴般的皮膚可能因寒冷引起，但有時(shí)它可能意味著你沒有得到足夠的維生素A，這是你應(yīng)該吃更多的胡蘿卜、深色綠葉蔬菜和紅色的肉。你會(huì)很高興知道，黃油也有很高的維生素A！

壞牙顯然，壞牙往往是表明你需要減少糖的食用。但牙齦出血也可以表明，你需要得到更多的維生素C?？梢試L試攝取更多的柑橘類水果和花椰菜