教你成為蛙泳高手最好的視頻，沒(méi)有之一！

        蛙泳是國(guó)內(nèi)最常見(jiàn)的泳姿，但要游好蛙泳其實(shí)也不簡(jiǎn)單，業(yè)余泳者50米蛙泳游進(jìn)40秒大關(guān)，成為瓶頸口！揭秘那些專業(yè)泳者才知道的蛙泳技巧，讓大家輕松理解突破瓶頸的技術(shù)要素。

1. 蛙泳姿勢(shì)：頭、背、臂和腿接近于一條直線

       正確的蛙泳身體姿勢(shì)中，頭、背、臂和腿接近于一條直線。瑞安·羅切特在視頻中展示了非常漂亮的身體直線。保持背部挺直，以在水中獲得更高效的流線型姿勢(shì)。

2.蛙泳劃水：提升效率的關(guān)鍵

        有力而高效的拉臂動(dòng)作，可以使你在水中更快前進(jìn)。開(kāi)始劃水推進(jìn)時(shí)，手指斜向下，微微抬高手肘，抓水，將雙手快速向內(nèi)推。劃水動(dòng)作和劃槳運(yùn)動(dòng)很像，盡量不要將手肘拉過(guò)肩部。

3.蛙泳踢水：推進(jìn)力讓你游更快

        踢腿的最后30厘米至45厘米至關(guān)重要，這是你獲得最大推力的地方。動(dòng)作最后試著旋轉(zhuǎn)雙腳，以確保腳底相互接觸。瑞安·羅切特的踢腿以極其嫻熟的技巧展現(xiàn)了這個(gè)動(dòng)作。