蝶泳與其它泳姿的不同，蝶泳沒有一個固定的身體姿勢，頭和軀干各部分的相對位置在一個動作周期中不斷地發(fā)生著變化，形成上下起伏的波浪擺動。這種波浪狀的身體姿勢，是由于蝶泳臂、腿及呼吸的特殊技術(shù)而自然形成的，主要表現(xiàn)為頭、肩、臀及腿部有節(jié)奏的上下波動。

浮板蝶泳打腿目的是練習(xí)蝶泳的腿部動作。雙手扶板，俯臥蹬邊并漂浮。從腹部開始向下打水，然后膝部和腳依次向下打水，這樣就產(chǎn)生了從腹部開始的鞭狀打水動作。頭和手可以有略微的上下起伏。

臀部每次向下打水都要露出水面，膝關(guān)節(jié)放松并略為彎曲，從髖關(guān)節(jié)發(fā)力向下打腿，將力度傳到至腳背，最終發(fā)力至水。

蝶泳是一種橫軸運(yùn)動，是重心在前后移動的運(yùn)動。手持扶板時，肢體處在上高下低的狀態(tài)，此時重心下移，使下肢承受的力度增高，要想使下體浮高，就得多花力氣打腿，這就是持扶板打蝶泳腿的主要目的 — 腿部的鞭狀力度訓(xùn)練。

初學(xué)者打蝶泳腿，往往就是只曲腿去打水，忘了蝶腿鞭狀打水的發(fā)力點(diǎn)腰骶部，初學(xué)時一定不要忘了要從腰骶部的晃動帶動下肢的擺動。

扶板蝶泳腿不前進(jìn)的緣由中，除了沒用好腰骶部發(fā)力，另外一個原因是沒做好腿腳部的鞭狀打水，不要使勁拍擊水面，水花四濺，形成湍流，那將是無效動作，要輕柔在穩(wěn)流中擺動你的腿腳。

初學(xué)者扶板打腿前，先練習(xí)兩臂前伸徒手打腿為好，主要是先感受腰骶部發(fā)力的感覺。該項練習(xí)時，由于兩臂前伸，胸部不易下壓，也即重心不易前移，但比較扶板時，重心還是前移多了，重心前移后，腿部承受的壓力減小，從腰骶部發(fā)力后易于擺動。

注意：扶板打蝶泳腿，重點(diǎn)在練腿腳，但要知到其發(fā)力點(diǎn)在腰骶部；前伸手臂練波動，重點(diǎn)在練腰骶發(fā)力，但要知到腿腳部是波浪的傳遞放大者。

蝶泳浮板打腿練習(xí)視頻：

蝶泳徒手打腿練習(xí)視頻：