誰(shuí)都想要生個(gè)聰明的寶寶，孕期的飲食習(xí)慣不僅關(guān)系到孕媽的營(yíng)養(yǎng)，還與胎寶的各方面發(fā)育緊密相連。所以，在胎兒發(fā)育較快的階段，孕媽?xiě)?yīng)該多吃一些利于腦部發(fā)育的食物。那么孕期吃什么對(duì)胎兒智力好呢？

蛋白質(zhì)

豆制品中含大量腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息就越快，可增強(qiáng)人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆制品。

a-亞麻酸

a-亞麻酸是神經(jīng)細(xì)胞合成的最基礎(chǔ)的原料之一，有研究表明，孕期補(bǔ)充必需脂肪酸a-亞麻酸，寶寶的智商可以平均提高20%~30%。 a-亞麻酸不能通過(guò)人體合成，必須通過(guò)食物和專用營(yíng)養(yǎng)制劑補(bǔ)充。

核桃、堅(jiān)果里都含有α-亞麻酸，但是要達(dá)到人體每天的α-亞麻酸攝入量得吃17斤，所以得靠紫蘇籽油來(lái)補(bǔ)充，因紫蘇籽油里α-亞麻酸高達(dá)65%。

目前人類可經(jīng)濟(jì)方便的補(bǔ)充α-亞麻酸的主要食物有深海魚(yú)油，紫蘇籽油，植物油比魚(yú)油對(duì)人體更有親和力。紫蘇籽油是陸地上含量最高的植物油，紫蘇籽油又被稱為“陸地上的深海魚(yú)油”

α-亞麻酸對(duì)孕產(chǎn)婦有16個(gè)作用，其中最重要的是：控制基因表達(dá)、優(yōu)化遺傳基因、轉(zhuǎn)運(yùn)細(xì)胞物質(zhì)原料、控制養(yǎng)分進(jìn)入細(xì)胞，影響胎嬰兒腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。如果孕產(chǎn)婦體內(nèi)缺乏α-亞麻酸，那么寶寶則會(huì)有腦發(fā)育遲緩、智力受損、機(jī)體發(fā)育緩慢、視力不好、皮膚粗糙等癥狀。

世界衛(wèi)生組織（WH0）和聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織（FAO）于1993年聯(lián)合發(fā)表聲明，鑒于α-亞麻酸的重要性和人類普遍缺乏的現(xiàn)狀，決定在世界范圍內(nèi)專項(xiàng)推廣α-亞麻酸。世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦日補(bǔ)充α-亞麻酸1300毫克為宜。

維生素

懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。

鈣 ：鈣具有保證大腦頑強(qiáng)地工作及對(duì)大腦產(chǎn)生異常興奮起到抑制，能使腦細(xì)胞避免有害刺激的作用。因此孕期應(yīng)補(bǔ)充足夠的鈣。

糖 ：糖是大腦活動(dòng)能量的來(lái)源，具有刺激大腦活動(dòng)能力的作用。

碘 ：它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。