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手臂是比較難減的部位，是具有一定的難度，如果手臂過(guò)粗，導(dǎo)致穿衣服會(huì)非常的難看，顯得非常的累贅，并且有很多無(wú)袖的衣服是自己駕馭不了的，看著這手上的贅肉就讓人著急，一直都非常想擺脫這雙麒麟臂，必須要針對(duì)手臂進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣是不可缺少的，還要搭配上合理的飲食，這樣雙管齊下，才能取得更好的效果。 手臂很粗怎么減 要徹底擺脫麒麟臂 第一、舉啞鈴。這個(gè)是男生女生經(jīng)常用于瘦手臂的方法，通過(guò)選取適合自己重量的啞鈴進(jìn)行手臂運(yùn)動(dòng)，起到減少雙臂的贅肉，這個(gè)方法不受場(chǎng)地的限制，也不需要花費(fèi)很大的成本，只要是堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)取得很好的效果，如果是男生更加強(qiáng)烈推薦這種方法，因?yàn)椴粌H僅是可以減掉多余的贅肉，還可以很好的鍛煉出手臂的肌肉，變得更加的強(qiáng)壯，更具有男人魅力。 第二、揮臂運(yùn)動(dòng)?？梢越?jīng)常做一些揮臂運(yùn)動(dòng)，比方說(shuō)可以經(jīng)常打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等這些重點(diǎn)在手臂練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，是非常適合需要減掉手臂贅肉的人士，女生重點(diǎn)是推薦做羽毛球的練習(xí)，男生的話可以多做一些力量型的運(yùn)動(dòng)，并且配合上籃球的練習(xí)就更加好了。 第三、瘦手操。其實(shí)說(shuō)白了就是手臂的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)熱身或者一些健身操里面是經(jīng)常帶有這樣的手臂練習(xí)的動(dòng)作，和直接鍛煉手臂的運(yùn)動(dòng)，這樣在放松自己的肌肉的同時(shí)還可以起到很好的瘦手臂的效果，因?yàn)檫@樣的瘦手操是有非常多的，可以選取一種適合自己的并且要堅(jiān)持鍛煉，會(huì)起到非常好的效果。 第四、針灸推拿?，F(xiàn)在中醫(yī)減肥也是受到很多肥胖人士的青睞，主要是因?yàn)橹嗅t(yī)減肥具有很好的效果并且非常的安全，可以在手臂的相應(yīng)穴位進(jìn)行針灸，刺激相應(yīng)的神經(jīng)，并且配合推拿起到手臂減肥的作用，當(dāng)然要選取這種方式減肥一定要選擇正規(guī)并且具有資質(zhì)的針灸師和推拿師才可以。 第五、營(yíng)養(yǎng)的飲食。要注意自己的飲食，要科學(xué)的飲食，平時(shí)的飲食中可以適量的多吃一些洋蔥還有木耳，這些食物可以輔助手臂的減肥，并且具有很好的排毒作用。 第六、正確和良好的坐姿。因?yàn)楣ぷ饕惶炀褪腔旧献惶?，要養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，這不僅僅是關(guān)系到手臂，還會(huì)關(guān)系到全身，良好的坐姿可以使自己的身形更加迷人。 細(xì)臂計(jì)劃出擊 手臂脂肪大撤退 通常來(lái)說(shuō)上臂分內(nèi)側(cè)和外側(cè)，內(nèi)側(cè)相對(duì)來(lái)說(shuō)組織比較松馳，如果這個(gè)松弛很嚴(yán)重，風(fēng)吹來(lái)像旗幟一樣晃蕩，那就是我們所說(shuō)的“蝴蝶袖”了，這個(gè)是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。 現(xiàn)在，檢查一下你的手臂內(nèi)側(cè)，如果它比較脹的話，通常是水分比較多，我們可以通過(guò)加強(qiáng)靜脈循環(huán)、淋巴回流使肌肉收縮，你不妨試試按摩。 當(dāng)你將手臂向前抬起，跟身體呈90度，用另外一只手的手指輕彈手臂下的肌肉，是不是呈現(xiàn)了波浪狀的抖動(dòng)?看來(lái)，你該考慮局部大瘦身了。這個(gè)結(jié)果顯示 你是脂肪過(guò)剩族。羅馬不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日積月累的成果，但是千萬(wàn)不要灰心，我們有辦法讓它快速變瘦變緊實(shí)。 |
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