...能讓大家體驗(yàn)到這個(gè)覺，他是本來(lái)不動(dòng)的。然后呢再教大家怎么去運(yùn)用，怎么個(gè)運(yùn)用法。

你做什么呢，啊，可以知道一下。當(dāng)然，正常的事情，吃喝拉撒，就不要搞得那么明顯。一旦有了糾結(jié)、有了煩惱、有了對(duì)立的時(shí)候，要發(fā)火的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，再覺。

一旦處于覺的位置，想發(fā)火的那種勁兒，或者，各種各樣的不平等，瞬間就下來(lái)。跟老媽吵架了，知道了一下，一旦在覺上稍微停留五秒鐘，先別發(fā)火，看看，怎么回事，氣火馬上就消下去了。

而且就像我們這樣的最平常的，你在家里面，晚上能坐個(gè)十分鐘二十分鐘。即便是白天你不坐，你眼皮一耷下來(lái)，稍微深呼吸過(guò)去，調(diào)整一下，把你那種所謂的觀念一落，你今天這個(gè)精神狀態(tài)，就會(huì)好很多。而且很不容易被外面的環(huán)境所擾動(dòng)。

一旦擾動(dòng)了，緊張了，稍微一凝神，一回到這個(gè)覺的狀態(tài)，三五分鐘，又可以去面對(duì)事情,這稱為調(diào)整心態(tài)。
到了晚上，如果還有余留的那種白天生活過(guò)的痕跡、垃圾啊，過(guò)不去的，晚上那就回到覺位。因?yàn)闆]什么事情啦，我們這樣子呆個(gè)半個(gè)小時(shí)，或者是更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，直到大腦慢慢......最后里面所有東西自然流走。

因?yàn)槭裁茨?，你這個(gè)地方不管了，往那里一靠，在這個(gè)覺的位置，因?yàn)橛X它是個(gè)空的位置。

那么，它就像云彩一樣的，自自然然的流過(guò)去了，你又會(huì)回到那種平靜，那種舒暢，那種祥和的狀態(tài)。在這種空明的狀態(tài)，你安然的睡下去，這叫真正睡覺。

第二天早上起來(lái)，那么它本來(lái)，早上起來(lái)本來(lái)就是空明的狀態(tài)，如果早上起來(lái)，的確有時(shí)候還有點(diǎn)余留的東西，早上，然后稍微一凝神，或者靜靜的呆一會(huì)。

那么，你再去面對(duì)工作，就像這樣子，你才在這個(gè)世界上，出入自由，不被這個(gè)社會(huì)的煩、浮躁所擾動(dòng)。