太極拳腳法要求與運用

“蹬腳前放松氣沉扎地，蹬腳時整勁氣炸驚彈。”

——天津太極拳名家馬權友

一.　出腳如運掌纏絲套管

　　　陳式太極拳進退講究“動必進步，進必‘套插”“‘勝在進步，不敗在退步”。”“手足運動不外一圈，絕無直來直去?！?/span>(《官骸十三目》陳鑫)。這說明出腳如運掌，同樣須折疊。抬腳要逆纏，上步足內扣，順纏邁步足外擺。這種弧形曲線的腳法運動，可以迷惑敵方，隱藏自己意圖。體現足部腳腕的擒拿套管。如陳式一路拳“前膛拗步。

　二、踢腳如開弓整勁彈出。

　　　雖然陳式太極拳不提倡輕易抬高腿踢人，應“腳踢拳打下乘拳，妙手何處不渾然”(陳鑫《官骸十三目》顧留馨：渾，寫作混)，但也沒有放棄高腳法攻擊手段。陳長興《用武要言》：“足來提膝，拳來肘撥……遠便上手，近便用肘，遠便足踢，近便加膝。”如陳式太極拳一路二起腳、蹬一根、十字擺蓮、旋風腳等。

　　　實戰(zhàn)衡量標準并不單指腿部的柔韌性，實戰(zhàn)技擊有效與否，要看動作的質量。踢腳常見的毛病是踢腳重滯，一腳抬起，全身拔根，一旦落空，全身失控，完全處于被動挨打境地。太極拳全身整勁的蓄發(fā)。如“一身備五弓”：“身軀猶如一張弓，兩手為兩張弓，兩足為兩張弓”“足弓以膝為弓把，胯骨與足跟為弓梢”(顧留馨)，就是要求周身均有棚勁，一旦發(fā)力，如離弦之箭，彈射而出。踢腳要用整勁，快、驚、彈、準、狠。

　　腳法好，要求有基本功，這要求合理進行韌帶拉伸訓練。有的太極拳愛好者壓腿將腿擱得過高，身體傾斜。正確的壓腿不求過高，根據自己的能力，但必須身正、斂臀、縮胯、勾腳，這樣才能更好地拉開韌帶避免“不穩(wěn)”“無力”現象出現。

　　要做到“踢腳如開弓”，還要求踢腳首先是松沉，氣往下沉，勁往上領，踢腳要發(fā)整勁，將腿抬到一定高度，小腿由膝部彈出。蹬腳要通三節(jié)，根(胯)、中(膝)、梢(足)節(jié)節(jié)貫穿，與沖拳發(fā)勁完全一樣。抬腿先動胯有靠意再用膝擊，然后用小腿、足，視敵距離伺機而動。比如二起腳(又名“踢二起”)，極有殺傷力。這個招式在泰拳中也有。

    三、震腳要有虛實依次

　　震腳不用拙力震腳。震腳時先足根扎地下搞，然后五趾分開，“足心含空，涌泉穴要虛”，就如拍巴掌，掌心空，力量足，響聲大。震腳要意到、行到、氣到、勁到、力到，全身勁要整發(fā)，打寸勁，丹田氣要膨脹，有爆炸力。這樣，不僅威力大，而且還不會因震腳而傷及膝關節(jié)、腰椎、大腦。

　　震腳實戰(zhàn)技擊含義：一是陳鑫所說的“跺地如金石聲，以跺敵人之足“，如“金剛搗碓”。二是震腳是便于步伐進退轉換，“以引進搏擊之術，行于手足中”(陳鑫)。三是對已提神對彼威懾。四是為了攻擊較遠之敵，采用跳躍的方法接近敵人而震腳，但只能是單足震腳，絕不是雙足同時震腳，要依次落地，落地后雙足分虛實。同時，不論躍起多高，落地后均要求保持仆步或偏馬步的穩(wěn)定姿勢。像現在競技太極拳比賽的自選項目中常見的躍起后正馬步落地，雖很漂亮卻沒有多少實用技擊價值，其實就是太極操。（本文作者馬權友）