怎樣提高免疫力，按摩提高免疫力的方法

1.迎香穴

迎香穴在鼻翼外緣中點旁，鼻翼兩旁的凹陷處。兩手中指在鼻子的側(cè)數(shù)擦數(shù)十次，再用中指尖點迎香穴，用力點住此穴，直至有酸脹感，再溫和的揉動數(shù)十次，會感到鼻子通氣暢快，有疏散風熱，通利鼻竅之用，改善傷風引起的流鼻涕、鼻塞，或過敏性鼻炎等。

2.大椎穴

正坐低頭，大椎穴就在人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。用力按住大椎穴，揉按100下左右，可以預防感冒，如果已經(jīng)患有感冒也可以通過按摩此穴來加速病情的恢復，尤其適合感冒后高熱不退的患者。

3.風池穴

人體風池穴位于頸部，當枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。用兩手中指點住風池穴，其他手指助力，用力點住直至感到酸脹感，再用指頭揉動十余次。可以改善頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠等。

4.肩井穴

肩井穴位于大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中，說得通俗些肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。用拇、食、中三指拿住肩井穴，提拿數(shù)次至有酸脹感，再將兩手分別拿對側(cè)的肩井穴?？芍渭绫潮酝础⑸现凰斓?。

5.極泉穴

位于臂內(nèi)腋窩正中、兩條筋肉間，是淋巴聚集之處。將左手向上伸直，貼于耳朵旁，打開右手虎口，大拇指與食指成L型，甩動手臂，讓手掌虎口拍打左腋窩極泉穴，共18下。再換另一側(cè)操作。極泉穴是心經(jīng)上的穴位，拍打改善淋巴循環(huán)，有利于夏季養(yǎng)心。

怎樣提高免疫力，4種提高免疫力的食物

1.菌類

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、香菇等等食物都有明顯增強人體免疫力的作用，比如：其中香菇中的香菇多糖對人體的免疫力提高有較好的作用。

2.大蒜、洋蔥

大蒜、洋蔥是熱性食物，對改善體質(zhì)有著一定的推動作用，比如大蒜能殺菌殺毒，每天生吃2-3瓣大蒜，其中的大蒜素具有增強免疫力的功能。

3.西紅柿

西紅柿中豐富的維生素C，對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質(zhì)的健康和免疫功能的正常運轉(zhuǎn)，有著重要的積極作用，能避免病毒進入人體組織，保護機體器官；另外，西紅柿中的葉紅素，能增強人體免疫功能。

4.含鋅食物

比如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類等等，鋅對調(diào)節(jié)免疫功能十分重要，每天攝入50-100毫克的鋅，就可以預防流感。

5.雞肉

雞肉中含有的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富且都是人體的必需品，尤其是其中的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力，免疫力低下患者不妨常喝雞湯，可改善體質(zhì)，并對加速痊愈也有積極作用。