忙忙碌碌一整天，驀然回首發(fā)現(xiàn)自己似乎還在原地打轉(zhuǎn)，夢(mèng)想目標(biāo)什么的好似離自己越來越遠(yuǎn)。

但是我并沒有閑著??！這樣的情況讓我很不安，不禁要問：時(shí)間都去哪了？

于是我開始關(guān)注一些時(shí)間管理的講座、書籍、公眾號(hào)......我嘗試著建立屬于我自己的時(shí)間管理系統(tǒng)，并開始完善自己的“自我管理系統(tǒng)”，我開始了自己的記事本之旅。

現(xiàn)在，就把我的一些經(jīng)驗(yàn)寫在下面，供有需要的朋友參考：

首先，推薦大家去讀一下《記事本圓夢(mèng)計(jì)劃》這本書，書里有很多很實(shí)用的技巧供大家挑選使用。

我在閱讀完這本書之后，立刻買了一個(gè)A5大小的本子做自己的“夢(mèng)想記事本”，并在本子里設(shè)立了“想做的事情清單”。

在這個(gè)清單里我會(huì)寫上自己大大小小的許多夢(mèng)想。

并挑出一些我認(rèn)為最近幾年一定要實(shí)現(xiàn)的進(jìn)行規(guī)劃，梳理出自己的中長(zhǎng)期目標(biāo)。

并且把這些目標(biāo)添加進(jìn)“愛今天”APP，我會(huì)設(shè)定好目標(biāo)達(dá)成的期限，以及需要投入的總時(shí)間量，然后每天都進(jìn)行時(shí)間花費(fèi)的記錄。

“愛今天”是一款挺不錯(cuò)的時(shí)間記錄軟件，它簡(jiǎn)單粗暴地把時(shí)間分為投資、固定、睡眠、浪費(fèi)等幾個(gè)大類。

投資時(shí)間，就是為達(dá)成目標(biāo)所花費(fèi)的時(shí)間，軟件可以幫忙我們統(tǒng)計(jì)已經(jīng)投資的總時(shí)間量，并分析每天投入的時(shí)間是否能按時(shí)達(dá)成目標(biāo)；

固定時(shí)間，就是對(duì)達(dá)成目標(biāo)沒有幫助，但是必須要花費(fèi)的時(shí)間；

浪費(fèi)時(shí)間，就是對(duì)達(dá)成目標(biāo)沒有幫助，而且也沒必需花費(fèi)的時(shí)間。

美好的一天是從早上5：00開始的。

我每天早起后會(huì)根據(jù)“Keep”APP的指導(dǎo)做大約半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

推薦大家使用“Keep”APP來管理自己的運(yùn)動(dòng)。

這款軟件可以根據(jù)K1-K5的難度等級(jí)和減脂、增肌、塑形的不同需求來定制訓(xùn)練課程表。

我是從K1開始練習(xí)的，目前正在進(jìn)行K3的三周減脂課程。

每天按照課程表進(jìn)行鍛煉，就像學(xué)生時(shí)代每天去上課一樣，每天打卡的設(shè)計(jì)使我有完成小目標(biāo)的成就感。

課程表的安排一般為訓(xùn)練三天，休息一天，這樣運(yùn)動(dòng)頻率比較科學(xué)。

建議大家早起之后一定要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣可以很快地喚醒身體的各項(xiàng)機(jī)能，保證一整天都活力滿滿不會(huì)犯困。

運(yùn)動(dòng)完之后我會(huì)開始碼字，寫論文，或是寫公眾號(hào)文章，這是我一天中最高效的Unbroken Time。

我一般在早上7:40—8:00吃完早餐，然后騎車上班。

每天4次通勤往返的路上大約會(huì)花費(fèi)80-90分鐘。

這些時(shí)間也是我非常珍貴的碎片化學(xué)習(xí)時(shí)間。

在路上我會(huì)打開喜馬拉雅FM或者一些有聲讀物進(jìn)行學(xué)習(xí)，推薦大家收聽我最近3個(gè)月在聽的葉武濱老師在喜馬拉雅上的節(jié)目【時(shí)間管理·易效能?葉武濱】，這個(gè)節(jié)目很厲害，教的東西都很實(shí)操。

到達(dá)辦公室后，我會(huì)立刻打開自己的印象筆記，開始檢視自己昨天的表現(xiàn)，并安排今天的工作。

檢視流程參照下表：（每天只需花3分鐘填空即可！）

1、目標(biāo)導(dǎo)向

一定要認(rèn)真梳理自己的長(zhǎng)期、中期、短期目標(biāo)，這些目標(biāo)要符合SMART原則（明確性、衡量性、可實(shí)現(xiàn)性、相關(guān)性和時(shí)限性）。

根據(jù)目標(biāo)列計(jì)劃，其中包括年度計(jì)劃、月度計(jì)劃和周計(jì)劃。

最后就是落實(shí)到每天的3只青蛙和日程安排的具體行動(dòng)上。

2、安排適度彈性

每天的事務(wù)不要排得太滿，專注完成三件最重要的任務(wù)就可以了，不要面面俱到，要充分估計(jì)完成一件事所需的時(shí)間，并預(yù)留時(shí)間處理突發(fā)事件。

比如，預(yù)估一個(gè)任務(wù)完成需要2.5小時(shí)，那么在計(jì)劃上就要預(yù)留至少3小時(shí)，像我的日常工作中時(shí)常會(huì)有許多突發(fā)情況的發(fā)生，如果把時(shí)間安排得太滿，那我一整天都會(huì)處于非常緊張的狀態(tài)，非常被動(dòng)。

如果要赴約，我們也要充分預(yù)估在路上堵車和對(duì)方可能遲到的時(shí)間，時(shí)間安排盡量彈性，當(dāng)然如果大家能習(xí)慣性隨身攜帶kindle出門，遇到堵車或者等人就不會(huì)太煩躁了。

3、寫下來

所有的目標(biāo)、計(jì)劃、下一步行動(dòng)、頭腦風(fēng)暴和所有能引起你注意的事情，全部要寫下來！

大腦是用來思考的，不是用來記憶的！

所以記憶性的工作盡量不要讓大腦來負(fù)擔(dān)，借助紙筆或者電子設(shè)備來進(jìn)行收集和記錄，隨時(shí)清空大腦。

4、早睡早起

早睡早起，應(yīng)該算是我養(yǎng)成的最重要的習(xí)慣之一，沒有特殊情況，我每天盡量做到晚上22點(diǎn)入睡，早上5點(diǎn)起床。

這樣我的一整天都會(huì)正常運(yùn)轉(zhuǎn)：運(yùn)動(dòng)、寫作、吃早餐......

我以前由于工作的原因，經(jīng)常會(huì)凌晨2、3點(diǎn)才入睡，第二天早上10、11點(diǎn)之后才起床。

但是當(dāng)我決定要早睡早起之后，我先是每天提早睡覺，從24點(diǎn)、23點(diǎn)，到22點(diǎn)逐步往前推。

即使睡不著到時(shí)間也要躺在床上，并且睡覺之前一定不玩手機(jī)，我使用“我要早睡”的app，到時(shí)間就自動(dòng)鎖定手機(jī)。

隨著逐步的早睡，因此也能逐漸做到早起，早上7點(diǎn)起床，6點(diǎn)，到現(xiàn)在的5點(diǎn)。

早睡早起的習(xí)慣讓我收獲很多：

早起能讓我很從容地安排自己的日程，不會(huì)過于慌亂，而且也很能擁有一整天的好心情，心情舒暢了再多的工作也不會(huì)狂躁，而且一到晚上21、22點(diǎn)就會(huì)犯困，睡眠質(zhì)量很好。

5、適量午睡

午睡建議大家不能超過40分鐘，睡太多會(huì)打亂你的正常生物鐘，讓你晚上睡不著。

適當(dāng)午睡會(huì)讓下午的工作時(shí)光不易疲憊犯困，能有一個(gè)比較好的工作狀態(tài)。

6、檢視反思

檢視和反思是自我管理非常重要的一部分。

我現(xiàn)在每天都用“晨間日記”來檢視自己昨天的工作和生活，同時(shí)檢視月計(jì)劃和周計(jì)劃的完成情況。

每周和每月也會(huì)按時(shí)進(jìn)行總結(jié)與反思。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)計(jì)劃推進(jìn)完成得不錯(cuò)時(shí)，我會(huì)對(duì)自己進(jìn)行相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)；

發(fā)現(xiàn)計(jì)劃推進(jìn)落后時(shí)，我會(huì)找出原因，并做出調(diào)整；

如果在施行的過程中發(fā)現(xiàn)計(jì)劃制定得不合理，我也會(huì)隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

以上就是今天我要跟大家分享的內(nèi)容，希望能對(duì)你的人生有所幫助。

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