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在這烈日炎炎的桑拿天，你被曬化了嗎？ 你是不是一出汗，馬上就拿著濕巾擦掉？ 是不是只有大口的喝冰水才覺得解渴？ 是不是戴上墨黑的太陽鏡就會(huì)覺得涼爽？ ......... 你常用的消暑方法對(duì)嗎？   喝冰水最解暑，錯(cuò)! 大夏天里，一瓶冰水灌下肚，感覺由內(nèi)而外的清涼。實(shí)際上，喝冰水只能帶來短暫的降溫，但容易導(dǎo)致毛細(xì)血管收縮，不利于散熱。此外，喝冰水、吃冷飲還會(huì)刺激胃腸道，甚至引發(fā)老年人腦血管疾病、心絞痛。 喝溫?zé)崴?，以熱制熱。溫?zé)岬乃芤鹧軘U(kuò)張，促進(jìn)排汗，將體內(nèi)的熱量帶出，使體溫真正下降，感覺非常涼爽。 “沖涼”更舒服，錯(cuò)! 大汗淋漓時(shí)“沖涼”，感覺渾身涼爽。不過，這會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量難以散發(fā)，滯留在體內(nèi)，從而易引起各種疾病。 選擇溫水浴。用與體溫接近的溫水洗澡，可促進(jìn)體內(nèi)熱量散發(fā)，浴后通體清爽。 打赤膊很涼快，錯(cuò)! 氣溫上升后，街頭開始出現(xiàn)打赤膊的男士，女士們也開始穿吊帶衣、短裙。殊不知，酷暑時(shí)外界氣溫接近或超過37℃，皮膚被迫從外界環(huán)境中吸收熱量，裸露面積越大、吸收熱量越多，并不會(huì)帶來涼爽。 氣溫越高越不應(yīng)打赤膊。氣溫超過37℃時(shí)，應(yīng)增加著裝面積，女士也不要穿過短的裙子。 戴深色太陽鏡能防曬，錯(cuò)! 太陽鏡顏色越深，越能保護(hù)眼睛；深色太陽鏡還可從心理上帶來清涼。但是鏡片顏色過深，會(huì)嚴(yán)重影響能見度，存在安全隱患。 正確做法 鏡片應(yīng)能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳。 室內(nèi)潑水能降溫，錯(cuò)! 往屋里潑水，水分蒸發(fā)可帶走熱量，幫助降溫。不過，這不適合密閉空間。當(dāng)空氣處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，蒸發(fā)的水汽不能向外散發(fā)，滯留在空氣中，結(jié)果室內(nèi)空氣濕度增大，反令體感更悶熱。另外，水分蒸發(fā)時(shí)，室內(nèi)的細(xì)菌和塵埃會(huì)隨之進(jìn)入空氣中，令空氣變渾濁，不利于健康。 正確做法 室內(nèi)潑水降溫時(shí)，要打開門窗，使得空氣流通， 最好打開風(fēng)扇加快空氣流通?；蛘哂媚樑柩b水，放在室內(nèi)增濕降溫。 貪涼露天睡覺，錯(cuò)! 盛夏時(shí)節(jié)，人身上的汗腺不斷向外分泌汗液，以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后，機(jī)體處于放松狀態(tài)，抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚，氣溫下降，露水加身，就容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適，易引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬而染上疾病。 正確做法 夏日最好不要露宿。假如要露宿，則要做好預(yù)防工作，如多喝溫水、噴灑花露水等。最好能用薄毛巾蓋腹部。 外出回家就洗涼水澡，錯(cuò)!
炎炎夏日，由于人在陽光下吸收了大量熱量，回家立刻洗涼水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，體內(nèi)熱量不能散發(fā)而滯留，易引起高熱。同時(shí)，還有可能會(huì)致使腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，甚至引起休克?/span> 正確做法 在沖冷水澡前先將身上的汗擦干或待其自然風(fēng)干，千萬不可快速冷卻。 貪吃冷食，錯(cuò)!
從人體的角度講，胃腸假如在短時(shí)間內(nèi)受到大量冷食的刺激，就會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。 正確做法 為了保證營養(yǎng)均衡，減少腸道疾病，夏日應(yīng)該注意節(jié)制冷食。 多飲料少白開水，錯(cuò)!
無論何種飲料，都含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。 正確做法 夏季不宜多喝飲料，最好是喝白開水。另外，功能飲料雖然能一定程度有利于恢復(fù)身體機(jī)能，但亦要適量飲用，而且最好在運(yùn)動(dòng)前食用。此外，在極渴時(shí)不宜急飲，應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。如果是運(yùn)動(dòng)過后，要待到心跳恢復(fù)平靜再喝多一點(diǎn)水。 電風(fēng)扇對(duì)著久吹，錯(cuò)!
夏天，許多人都會(huì)準(zhǔn)備一臺(tái)電風(fēng)扇，對(duì)著身體猛吹。但這樣做欠妥。人體如果被電風(fēng)扇正對(duì)著吹得過久，出汗的均衡狀態(tài)會(huì)被破壞。人容易感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，容易著涼，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。 正確做法 每天夜晚，若實(shí)需一整晚都開著電風(fēng)扇入睡，請(qǐng)注意調(diào)風(fēng)向與風(fēng)速。老年人和兒童更應(yīng)注意，盡量不要正面長時(shí)間吹。 空調(diào)開得太猛，錯(cuò)!
正確做法 夏天使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不宜過高，最好在5℃～8℃之間，最高不能超過10℃。 洗腳用涼水無所謂，錯(cuò)!
正確做法 夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。 防曬霜指數(shù)越高越好，錯(cuò)!
防曬霜有不同的指數(shù)，有些人甚至認(rèn)為防曬指數(shù)越高越好。其實(shí)，并不是防曬指數(shù)SPF值越高，保護(hù)力就越強(qiáng)。 正確做法 一般日常生活選擇15倍即可，防曬指數(shù)值越高對(duì)皮膚刺激越大。 
長期身處空調(diào)房，肌膚的水分就會(huì)于無形之中被抽走，導(dǎo)致肌膚干燥、出油、皺紋、毛孔粗大等一系列問題。經(jīng)常出入空調(diào)房，更會(huì)因?yàn)槔錈峤惶娑碳ぜ∧w，導(dǎo)致肌膚的水油失調(diào)，形成“外油內(nèi)干”的肌膚。所以身處空調(diào)房，保濕工作就變得尤為重要。 家中應(yīng)準(zhǔn)備防暑藥品，如藿香正氣。人丹、清涼油、風(fēng)油精等用于頭痛頭暈、胃腸型感冒。 白天氣溫高，無論在不在家時(shí)，最好把窗戶關(guān)上，拉上窗簾，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室，這樣可以有效隔熱;能使室內(nèi)溫度比室外低3～5攝氏度。 少用空調(diào)，最好使用時(shí)，墊上棉毯 使用時(shí)間不宜過長，更不宜開著通宵睡覺；室內(nèi)溫度不要調(diào)得太低；房間內(nèi)要保持清潔衛(wèi)生。 空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 脈點(diǎn)降溫 讓涼水流過你的手腕，大約一分鐘左右，降低血液溫度。間隔時(shí)間至少一個(gè)小時(shí)。在太陽穴或臉頰噴水也能起到類似的效果。 酸梅湯防暑提神 酸梅湯的主要材料是烏梅，它具有生津止渴、降肝火等作用，且味酸甘，中醫(yī)認(rèn)為“酸甘化陰”，也就是說其酸甘的性味幫助生長陰津；而夏天天氣炎熱，更容易耗散氣陰，因此夏季飲用酸梅湯是比較合適的。 穿棉麻衫 盡量不要穿化纖類物品。棉麻衫又稱瓜爾維亞衫可吸收皮膚上的濕氣，穿的時(shí)候襯衫不要掖進(jìn)褲腰里，以促進(jìn)空氣流通，有涼快之感，也是防暑降溫不不二選擇。 調(diào)節(jié)室內(nèi)燈光 夏季白天較長，陽光充足，如果室內(nèi)燈光太亮，會(huì)使人感覺煩躁?？梢杂玫屯邤?shù)的冷光燈替換暖光燈，注意盡量不要開啟過多的射燈和裝飾燈。 窗玻璃貼膜。在夏季阻擋室外高溫進(jìn)入室內(nèi)，能夠大幅度降低能耗。 在陽臺(tái)和窗口多放置一些綠色植物 夏天正午陽臺(tái)或室外花園經(jīng)過暴曬后會(huì)產(chǎn)生很多熱量，是室內(nèi)溫度增高的主要來源。在陽臺(tái)靠墻處多放置些綠色植物。 早晚定時(shí)開窗通風(fēng) 即使是開空調(diào)的房間，也要在早晚定時(shí)開窗通風(fēng)。開空調(diào)要注意不要讓室內(nèi)外溫差太大。 適當(dāng)避免，過多戶外活動(dòng)，注意紫外線劇烈的時(shí)間。
看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道夏季消暑降溫的誤區(qū)都有哪些了吧，您也應(yīng)該知道防暑降溫小常識(shí)了吧，是不是迫不及待想把這個(gè)消息分享給身邊的小伙伴們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。 |
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