腎臟在我們的身體有很多重要的功能，所以我們必須保持正常。

腎臟問題的常見癥狀包括：改變的數(shù)量和顏色的尿液，嘔吐，頭暈，呼吸問題，貧血，疲勞或疲勞，口臭，感覺冷的大部分時(shí)間，在身體突然疼痛，和皮膚瘙癢。

你的腎臟可以通過以下10個(gè)習(xí)慣損壞：

1：水?dāng)z入不足

你的腎臟被嚴(yán)重?fù)p壞，如果你沒有喝足夠的水。如果你的身體缺水，你的血會(huì)成為集中所以會(huì)有腎血流量減少。這阻礙了腎臟排除毒素從你的身體的能力，和更多的毒素在體內(nèi)，更多的健康問題。

每日推薦量的流體通過一個(gè)健康的成年人消耗10到12杯至少。這樣，身體會(huì)好的水合和腎臟健康。另一方面，不消耗太多的液體，這可以使腎臟的功能。

2：延遲排尿沖動(dòng)

一對腎臟損傷的主要原因不是你的膀胱排空時(shí)間。這樣，尿液會(huì)留在膀胱更長一段時(shí)間，讓細(xì)菌在尿中繁殖倍增。這些細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致腎或尿路感染。

保留尿液可以為它增加了腎臟的壓力，導(dǎo)致尿失禁，腎功能衰竭。

如果你是那些習(xí)慣性地推遲排尿的欲望，它的時(shí)間來改變，在太晚之前。

3：喝太多的酒

酒精是造成許多應(yīng)激對肝臟和腎臟毒素。這就是為什么飲酒過量會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的腎損傷，所以你應(yīng)該盡量適度飲酒。

如果你飲用過量的酒精，尿酸會(huì)儲(chǔ)存在腎小管，導(dǎo)致腎小管阻塞，提高患腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。此外，酒精會(huì)導(dǎo)致脫水和阻礙正常腎功能。每天的飲酒量是1的健康飲料的婦女和老年人，和男性2飲料。

4：長期使用鎮(zhèn)痛劑

很多人服用止痛藥，或非處方止痛藥，降低炎癥和發(fā)熱和疼痛控制。但是，這種習(xí)慣會(huì)造成損害腎臟和其他器官一樣。據(jù)研究，非處方止痛藥可以減少腎臟的血流量，加重他們的功能。長期或大量使用止痛藥引起急性腎損傷或間質(zhì)性腎炎是一種慢性腎臟疾病。

那些有腎功能減退，應(yīng)在服用止痛藥醫(yī)生咨詢。鎮(zhèn)痛藥應(yīng)在最短的時(shí)間和盡可能低的劑量，甚至對于那些腎功能正常。

5：吸煙

吸煙對腎臟不僅是糟糕的，但在人體幾乎所有的器官，由疾病控制和預(yù)防中心說。吸煙與腎臟疾病的關(guān)系已被證明是由許多研究。如美國腎臟病協(xié)會(huì)的解釋說，吸煙是首要原因

吸煙增加心率和血壓，以及降低血流量和腎血管變窄。這種不健康的習(xí)慣會(huì)加重原有的腎臟疾病，并能加快腎功能喪失。為了防止這一點(diǎn)的最好辦法是停止吸煙，這種習(xí)慣是有害于你的身體的每一部分。

6：睡眠不足

很多人忽視了適當(dāng)?shù)乃叩闹匾砸驗(yàn)樗麄兠β档纳罘绞健?至8小時(shí)的睡眠是至關(guān)重要的一個(gè)人的整體健康。器官組織更新在你睡覺時(shí)，如果你沒有得到足夠的睡眠，你會(huì)中斷這個(gè)過程，這將導(dǎo)致多臟器損害，包括腎臟。

7：高鹽膳食

定期對太多的鹽攝入可以導(dǎo)致嚴(yán)重的腎臟損害和其他健康問題以及。通過食物消耗95%鈉代謝的腎臟。如果你吃太多的鹽，你的腎臟會(huì)更努力地工作，為了排泄多余的鹽。這可能會(huì)導(dǎo)致降低你的腎臟功能，導(dǎo)致你的身體保留水。水潴留可以增加血壓和腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

8：高蛋白飲食

基于喜歡紅色肉類食品可增加腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)蛋白攝入過多。腎臟的另一個(gè)重要作用，那就是代謝和排除體內(nèi)的含氮廢物，這是蛋白質(zhì)的消化產(chǎn)物。高蛋白質(zhì)的攝入量長期培養(yǎng)的腎小球壓力和超過濾，從而增加腎臟的代謝負(fù)荷，從而增加腎臟發(fā)育問題的風(fēng)險(xiǎn)。

9：攝入過多的咖啡因

如果你消耗了太多的咖啡因，你的血壓會(huì)升高，這將負(fù)擔(dān)腎臟的功能。在更長的時(shí)間內(nèi)，這可以導(dǎo)致腎損傷。腎國際公布了2002的一項(xiàng)研究根據(jù)咖啡因的消耗是腎結(jié)石密切相關(guān)。咖啡因可增加尿鈣排泄。

然而，大多數(shù)人不會(huì)當(dāng)他們攝取適量的咖啡因有任何問題。

10：忽略常見的感染

忽視咳嗽，感冒，流感，扁桃體炎，咽炎，和其他常見的感染，可引起嚴(yán)重的腎臟損害。那些有腎臟疾病經(jīng)常報(bào)道，沒有休息的時(shí)候他們已經(jīng)生病，而這些往往是天氣敏感的人，經(jīng)常生病。

如果你不把你的常見的感染，病毒或細(xì)菌可引起腎損害。因此，每當(dāng)你得到一個(gè)常見的感染，正確地對待它。