 原文地址：春季養(yǎng)生寶典教你調(diào)養(yǎng)精神作者：健康報官方微博
春季的情志特點是喜舒暢，惡抑郁。中醫(yī)之“調(diào)情志”即精神養(yǎng)生，是通過人們自我情緒的調(diào)節(jié)，來調(diào)養(yǎng)內(nèi)在臟腑的一種養(yǎng)生方法。
七情五志
抒發(fā)有度
情志即七情五志。七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，是指人們受到外界刺激后所產(chǎn)生的正常的七種情緒。五志，是五臟心、肝、脾、肺、腎的五種精神活動，即肝主怒，心主喜，脾主思，肺主悲（憂），腎主恐（驚）。七情五志本來是人體的正常精神活動，如果過度激烈就會導致臟腑的疾病，即“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎”。所以，在情緒控制上要注意平衡，一方面喜怒哀樂要盡情抒發(fā)，另一方面有要有節(jié)制，不能一發(fā)而不可止。
肝氣為春季的主氣，根據(jù)中醫(yī)的五行理論，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應，人們應當順應自然界陽氣和肝的自然升發(fā)的特點，做到心胸開闊，精神愉快。如果不注意情志調(diào)攝，肝氣抑郁，肝木橫克脾土則會引起消化系統(tǒng)的疾病。所以在春季，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養(yǎng)生的要旨是養(yǎng)肝健脾，尤其是中醫(yī)說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。
溫補陽氣
助陽升發(fā)
陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，增強人體抵抗力，抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應包括溫養(yǎng)腎陽之意。春時人體陽氣充實于體表，而體內(nèi)陽氣顯得不足，因此在飲食上應多吃點培補腎陽的東西，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
護肝養(yǎng)脾
增甘少酸
由于春應肝氣，在春天肝氣本來就偏旺。中醫(yī)認為，五味入五臟，酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，此時若多吃酸味食物，會更加增強肝氣的升發(fā)，使本來就偏亢的肝氣更旺而損傷脾的功能。而脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人們方可延年益壽。因此，春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可適當多吃一點，如大棗、山藥等。
另外，胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
平時要多喝水，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪食冷飲。
（北京地壇醫(yī)院副主任醫(yī)師
桑 雁）
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