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一年四季，你最不喜歡的季節(jié)是秋天嗎？一到秋天，你會(huì)為天氣的寒冷、白晝的縮短、樹葉的凋零而感傷嗎？請(qǐng)用幾秒鐘對(duì)癥自檢，查查你是不是“氣郁”體質(zhì)。如果答案是肯定的，不妨從今秋開始調(diào)養(yǎng)生息，別讓“氣郁”毀了健康。

何謂“氣郁”

中醫(yī)認(rèn)為，人體之氣是生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。人體之氣除了與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外，與腎、脾、胃、肺的生理功能也密切相關(guān)。機(jī)體的各種 生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成“氣郁”。除此之外，中醫(yī)和現(xiàn)代心理學(xué)相結(jié)合，也給出了氣郁體質(zhì)的有關(guān) 解釋。心理學(xué)認(rèn)為，氣郁體質(zhì)的人多數(shù)在幼年時(shí)期曾經(jīng)歷過(guò)比較大的生活事件，如父母離異、早亡，寄人籬下，上學(xué)時(shí)受歧視等等。因?yàn)閮和瘯r(shí)期的自我調(diào)節(jié)能力比 較差，從而為成年后憂郁煩悶、心情不舒暢埋下禍根，當(dāng)此種情形成為常態(tài)，便會(huì)形成氣郁體質(zhì)。不論起因如何，有一點(diǎn)是大家都認(rèn)同的：長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。

你是氣郁體質(zhì)嗎？

◇體形：多數(shù)偏瘦，也有些比常人胖。

◇性格特點(diǎn)：屬于多愁善感類型，時(shí)常感覺憂郁、郁悶、不開心，經(jīng)常嘆氣，還時(shí)常覺得焦躁不安。大部分人表現(xiàn)得比較內(nèi)向，不善于溝通，但是心里又高度敏感。還有一部人屬于另一個(gè)極端，性情急躁易怒，易激動(dòng)。

◇氣色：面色發(fā)暗或者萎黃、無(wú)光澤，比較嚴(yán)重的人面色還會(huì)呈現(xiàn)青黃色。

◇舌苔：舌淡紅，苔薄白。

◇環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。

◇其他情形：常常會(huì)感覺不舒服，疲勞，可是又缺乏明確的疾病指征。

如果你很符合這些情形，那你無(wú)疑是一個(gè)氣郁體質(zhì)者。

氣郁引來(lái)9種病

1 抑郁癥 氣郁體質(zhì)的人常多愁善感、悶悶不樂，感情脆弱，容易感到害怕或者容易受到驚嚇，常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣等等，這些癥狀都符合抑郁癥的早期特征。所以，常常有人形 容氣郁體質(zhì)的人和抑郁癥只有一墻之隔。當(dāng)然，并不是說(shuō)氣郁體質(zhì)的人就一定會(huì)得抑郁癥，但抑郁癥患者肯定屬于氣郁體質(zhì)。

2 狂躁癥 屬于氣郁體質(zhì)的另一個(gè)極端，無(wú)法控制情緒、易燥易怒者，容易發(fā)展成狂躁癥。

3 失眠 氣郁體質(zhì)的人，氣機(jī)受阻，陰陽(yáng)不調(diào)，很容易影響睡眠。并且，氣郁體質(zhì)的失眠患者，必須首先調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，單純針對(duì)失眠的治療效果不明顯。

4 月經(jīng)不調(diào) 主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂。一般來(lái)說(shuō)，從月經(jīng)初潮開始就少，多數(shù)和腎有關(guān)；月經(jīng)量多，顏色又淡，和脾有關(guān)；月經(jīng)周期亂，多數(shù)和肝有關(guān)。

5 經(jīng)期綜合征 氣郁體質(zhì)的人在經(jīng)前期容易緊張，大多會(huì)伴隨胸痛和肋間神經(jīng)痛。還容易痛經(jīng)，往往是月經(jīng)前或者第一天特別痛，多數(shù)都是從月經(jīng)量多的那天開始緩解。

6 乳腺疾病 氣郁體質(zhì)的女性容易患乳腺增生，如果是氣郁的話主要是脹痛，如果是淤血的話是位置相對(duì)固定的刺痛，像針扎一樣?，F(xiàn)有的研究也證實(shí)了乳腺癌的發(fā)生和情緒關(guān)系密切，易怒易生氣的女性患病幾率更高。

7 便秘 多數(shù)氣郁體質(zhì)的人都會(huì)便秘。

8 偏頭痛 多為不固定位置的脹痛，如果是淤血體質(zhì)則易引起刺痛。

9 其他 氣郁體質(zhì)的人比其他人更容易患慢性咽喉炎、頸項(xiàng)部的癭瘤以及甲亢等疾病。

6個(gè)方面紓解氣郁

生活調(diào)養(yǎng)氣郁體質(zhì)的人，應(yīng)該首先從生活方式入手，培養(yǎng)自己積極樂觀的情緒。多參加社會(huì)活動(dòng)、集體活動(dòng)；多聽輕快、激昂的音樂；多讀積極的、喜劇性的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍；多運(yùn)動(dòng)；定期走出戶外，到開闊的山野中去。

飲食調(diào)養(yǎng)多吃紅棗、百合、蓮子，可健脾養(yǎng)心安神；可少量飲酒，以疏通血脈，提高情緒；多吃一些能行氣、解郁、消食、醒神的食物，如魚類、瘦肉、乳類、豆制品、柑橘、玫瑰花、茉莉花、山楂等。睡前避免喝茶、咖啡等提神的飲料。

環(huán)境調(diào)養(yǎng)郁結(jié)者的居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩；光線應(yīng)該偏暗，避免強(qiáng)烈光線刺激；室內(nèi)色彩應(yīng)以黃色、紅色等暖色調(diào)為主，忌藍(lán)、黑等冷色調(diào)。

藥物調(diào)養(yǎng)可常用香附、川楝子、小茴香、青皮、郁金、紫蘇、厚樸、首烏、當(dāng)歸等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲；氣滯痰 郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯；心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯；心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸；若脾氣暴躁，說(shuō)明肝陽(yáng)暴 漲，此時(shí)可以用首烏、當(dāng)歸柔肝；若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。女性還應(yīng)用何首烏、白芍、阿膠、當(dāng)歸、葡萄干等來(lái)補(bǔ)肝血。紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮 時(shí)以清水浸泡半小時(shí)，而后煎15分鐘即可，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

穴位調(diào)養(yǎng) 中脘、氣海、內(nèi)關(guān)、膻中等穴位，都具有理氣的功能。可以在每晚睡覺前或秋天來(lái)的時(shí)候，把兩手搓熱，擦脅肋部，左肋是肝臟功能行使的通道。特別需要注意的是，人體的氣遇寒就會(huì)受到影響，就會(huì)停滯緩慢，所以氣郁體質(zhì)的更不應(yīng)該受寒。

季節(jié)調(diào)養(yǎng)氣郁體質(zhì)的人要善用春秋兩季，這是最好的借助自然之力來(lái)改善人體氣機(jī)的黃金季節(jié)，所以在這兩個(gè)季節(jié)一定要舒展形體，舒展情緒。

另外，中醫(yī)認(rèn)為氣郁體質(zhì)的主要原因在肝臟，所以還應(yīng)該側(cè)重肝臟調(diào)養(yǎng)。腎虧要抓緊冬季補(bǔ)；陰虛內(nèi)熱，肺的肅降不好，抓緊秋天補(bǔ)；肝是薄弱環(huán)節(jié)，抓緊春天補(bǔ)。

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