一：起床后打哈欠

經(jīng)養(yǎng)生專家研究發(fā)現(xiàn)，起床后打哈欠會產(chǎn)生一種質(zhì)進入大腦，這種質(zhì)叫氧化氮，這種質(zhì)可以控制呼吸，并且會給陰莖輸送所需能量。打哈欠的時候人體會做一次深呼吸，這樣可以激活人體在清晨的體內(nèi)循環(huán)，并且產(chǎn)生大量的氧化氮輸送到陰莖，讓男人的性能力在清晨爆發(fā)。

在早上起床的時候，人的身體還是處于一個半睡眠的狀態(tài)，在這個時候打哈欠在加入一些肢體動作，比如伸一個大大的懶腰，讓腰部的力量也得到鍛煉。這樣氧化氮就可以順利的到達陰莖，性能力也有了提高。

二：午飯后曬太陽

維生素D對于男人性能力提升來說是重中之重，因為睪丸素會隨著人體內(nèi)的維生素D的含量的增加而上升。如果男性很少曬太陽的話，精子的活躍度就會大打折扣，自然性能力也會慢慢變?nèi)酢?/p>

人體內(nèi)的維生素D有90%以上都是經(jīng)過陽光紫外線的照射之后產(chǎn)生的。專家建議午飯后最好能在戶外曬半個小時的太陽，這樣對人體維生素D的提高是最有利的。按照老中醫(yī)的理論來講，“前為陰，后為陽”，多讓后背曬曬太陽，可以為人體補充所需要的陽氣，強身壯陽，疏通經(jīng)絡，從而達到提升性能力的目的。

三：晚飯后踮腳尖

當人在踮腳尖的時候，小腿后的肌肉會因為壓力而收縮，這樣能讓血液更好的循環(huán)，讓下肢的血液回流更順暢，使得陰莖得到血液，從而延長勃起的時間。有節(jié)奏有頻率的踮腳尖，能夠更加有效的讓腿部的肌肉收縮，并且會讓陰莖的血液供給更加充足。而且每天僅僅需要3分鐘就能達到事半功倍的效果了。

在小便的時候踮腳尖會讓尿尿更加的舒服，同事骨盆的肌肉會得到增強，還可以讓大腿的力量得到訓練，讓男人在性愛的時候發(fā)揮的更棒。