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1.明勁練習(xí):選一樹樁或一堵墻，樹上纏布，墻上釘千層紙，面對樹樁或墻而立，初練時可自然而站，采用自然呼吸，練習(xí)一段時間后采取馬步練習(xí)，采用逆腹式呼吸練習(xí)（逆腹式呼吸可以很快地調(diào)動人體的氣，我本人認為初學(xué)者要想快速獲得氣感，可以一入手就采用逆腹式呼吸）吸氣時要求氣沉丹田，呼氣時意念丹田之氣上升擅中穴經(jīng)手臂貫注到手掌，出掌向樹樁推擊。吸氣時氣歸丹田，呼氣時擊掌，如此反復(fù)練習(xí)。初練時可單掌練習(xí)，有基礎(chǔ)后再雙掌練習(xí)。 明勁練習(xí)時多練習(xí)站樁拉氣和聚氣。 2.暗勁練習(xí):采用逆腹式呼吸，面對樹樁而立，雙手掌輕按于樹樁上，吸氣時意想氣入丹田，呼氣時雙掌向樹樁用力推，腳趾抓地，全身的力量貫注到雙掌上，意念丹田內(nèi)氣上升擅中穴，并沿雙臂到雙掌，吸氣時，意念氣自雙掌返回丹田，全身放松，如此反復(fù)練習(xí)。 暗勁練習(xí)時多練習(xí)站樁聚氣和提氣。 在練功期間，戒煙酒，杜絕房事（泄露精寶一次，如同退功18天），每日應(yīng)早晚2次練功。 金剛立功專貼更新了幾期了，以上各貼均是本人修習(xí)時老爺子耳提面命的方法，我不敢妄加修改。歡迎同修一起交流、精進。 |
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