8月7日是立秋節(jié)氣，自此以后，天氣將逐漸由夏入秋。盡管如此，“秋老虎”仍然虎視眈眈。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢？一方面要注意及時調(diào)理膳食，祛暑滋陰；另一方面要合理應(yīng)對早晚溫差，還要預(yù)防高溫傷害；還需要特別注意肝和肺的保養(yǎng)。

    立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。但立秋并不是真正的秋天，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將在8月底接踵而來，天氣也逐漸轉(zhuǎn)向干熱。為預(yù)防中暑，人們最好要保證充足睡眠，注意補(bǔ)充水分，多吃新鮮蔬菜和水果。

    秋季燥氣上升，易傷津液，因此在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津，還要多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物?？紤]到天氣還可能會持續(xù)炎熱，人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱。蔬菜應(yīng)選擇新鮮多汁的黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等；水果應(yīng)食用養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉。需要注意的是，立秋之后生食大量瓜果容易引發(fā)胃腸道疾患，脾胃虛寒者不宜食用過多。

    中醫(yī)理論認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此秋季需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。立秋后肝臟、心臟及脾胃還處于衰弱階段，肺功能開始進(jìn)入旺盛時期，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機(jī)體健康。此時要多補(bǔ)充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物，可多吃點果仁類的食物。起居還宜早起早臥，多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。注意不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

    另外，肺過盛易影響肝臟的功能。肝主情志，疏泄氣血，在肝氣受制的秋天，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落等表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則為容易引起氣血失調(diào)等疾病的發(fā)生，比如內(nèi)分泌紊亂等問題，像月經(jīng)失調(diào)、心慌心悸、失眠等。當(dāng)出現(xiàn)此類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等中醫(yī)方法調(diào)理。