時值酷暑，濕熱難耐，很多人都感覺懶懶地不想動，渾身沒勁、精神萎靡、頭昏胸悶、食欲不振等癥狀接踵而至，這究竟是怎么回事？專家指出，這些都是暑盛濕重造成的，不妨從祛濕健脾著手調(diào)理，還可以通過食補(bǔ)補(bǔ)點鉀。此外，天氣好時適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外活動，也有助于驅(qū)散體內(nèi)濕邪。

祛濕當(dāng)健脾胃

很多人一到伏天就感到體乏倦怠，往往都是因為暑盛濕重，再加上頻繁使用空調(diào)、飲食不節(jié)、貪戀甘甜油膩肥厚之物，使脾胃運化水濕的功能減退，熱郁于內(nèi)而不得散，暑濕襲入人體所致。濕證的常見癥狀有倦怠乏力、食欲不振、腹脹腹痛、噯氣嘔惡等，運用芳香化濕、健脾助運等方法治療，具有很好的療效。

專家建議：

如果只是感覺身體輕微不適，這種濕證一般不用刻意治療，只要平時生活中多注意點，加強(qiáng)自我調(diào)理就可以了。如居處環(huán)境不宜潮濕，避免冒雨涉水，減少汗出淋漓，衣服被汗水浸濕后，及時更換干凈干燥的衣服等。

飲食上，可食用薏米紅豆粥、山藥粥等。薏米在中藥里稱薏苡仁，有治濕痹、利腸胃、消水腫的功效。此外，赤小豆、萵筍、扁豆、冬瓜等都有祛濕的效果。

中成藥方面可適當(dāng)用些藿香正氣水等；中草藥如菊花、決明子、蓮子等，也可清熱化濕。

對于那些濕氣過重需要外治的患者，可采用中藥、針灸、拔罐、穴位包埋等方法，加以除濕。

通過食補(bǔ)補(bǔ)點鉀

高溫天氣，大汗頻出，汗液中除了水分和鈉外，還含有一定量的鉀離子。如果人體大量出汗，鉀離子就會隨之丟失，這樣就可造成體內(nèi)缺鉀。身體內(nèi)缺鉀，會造成神經(jīng)肌肉無力、精神不振。如果鉀嚴(yán)重缺乏，還會導(dǎo)致心肌收縮力減弱、腦供血量減少、頭昏眼花、倦怠無力。

專家建議：除非鉀缺乏很嚴(yán)重，一般不需要刻意補(bǔ)鉀。其實，與其缺鉀后再補(bǔ)充，不如在日常生活中先做好儲備。應(yīng)對出汗缺鉀，最安全且有效的方法是多吃富含鉀的食品。

紫菜、海帶等海藻類食品含鉀較多，故紫菜湯、紫菜蒸魚、拌海帶絲、海帶冬瓜湯等，應(yīng)是伏天的上品菜肴。

菠菜、莧菜、青蒜、大蔥、蠶豆、毛豆等含鉀量亦較高。

糧食以蕎麥面、玉米面、紅薯中含鉀較多。

多吃含鉀的水果對補(bǔ)鉀效果也不錯，水果中以香蕉、西瓜含鉀量最豐富。

此外，平時適量喝些茶水，對補(bǔ)鉀也有好處。

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