這一物竟是女人減肥圣物，排毒、去水腫，醒來(lái)年輕10歲！

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黑米可以說(shuō)是女性減肥的圣品，不但有排毒去水腫的功效，黑米中富含的花青素有很好的抗衰老功效。用黑米來(lái)替代主食，其中含有的維生素B類(lèi)能幫你加速脂肪燃燒，讓你快速瘦身。

黑米減肥方法具體計(jì)劃是采用逐步漸進(jìn)的方式進(jìn)行的。首先以一個(gè)月為一個(gè)周期，一個(gè)月內(nèi)每個(gè)星期又是一個(gè)小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營(yíng)養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。

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第一天：減肥前的“熱身”

早餐：照舊；

午餐：平常的四分之三左右；

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。

第二天：減肥前的“熱身”

早餐：照舊；

午餐：平常的一半左右；

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習(xí)慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓)。

第三天：開(kāi)始吃黑米減肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話(huà)就多喝水，實(shí)在不行的話(huà)就吃吃少量的水果?；蛘?，將黑米煮成飯來(lái)吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。

第四天—第七天：同第三天

可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費(fèi)了，減肥效果就不明顯了。

ps：如果是需要快速瘦身的菇?jīng)隹梢栽囼?yàn)下，這種減肥方法比很多絕食減肥都有效的多。當(dāng)然一般日常的減肥需要看自己的體質(zhì)，不然很容易反彈。

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