我寫過一本書，叫《脾虛的女人老得快》，因?yàn)闊o論是“黃臉婆”還是平胸垂臀，都和中醫(yī)說的“脾虛”有直接關(guān)系，很多人為此想通過藥物食物來延緩衰老。其實(shí)，最能抗衰老保青春的辦法成本很低，就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能強(qiáng)健肌肉，肌肉里有著保持人體活力的東西，西醫(yī)叫“線粒體”。被中醫(yī)視為后天之本的“脾”，就是主肌肉的，脾氣不虛的時(shí)候，肌肉是豐盈的，足以提供人體年輕的活力。

女人健身時(shí)，會(huì)擔(dān)心肌肉多了影響線條的柔和，這個(gè)擔(dān)心不必要，女性線條的柔和，很大程度上決定于雌激素和皮下脂肪，只要雌激素分泌正常，它如常地發(fā)揮保水功能，皮膚就會(huì)柔潤(rùn)。而女性只要月經(jīng)正常，她的體脂就會(huì)在10%以上，就足以保證線條的柔美，健身時(shí)的這個(gè)擔(dān)心是多余的。

通過健身而豐盈起來的肌肉，近期效果是活力增加，因?yàn)榧∪馐蔷€粒體含量最多的地方，線粒體能消耗掉來自食物的熱量，使之不至于因?yàn)橄牟坏舳诜e起來，使人肥胖。如果肌肉很少，脂肪的“燃燒場(chǎng)”也就少，算你節(jié)食，減肥的效果也是緩慢和消極的。從中醫(yī)角度說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健的肌肉，反過來就是健脾補(bǔ)脾，脾氣不虛了，因?yàn)槠⑻撘鸬闹T多早衰也就遏制了，歸根結(jié)底，能幫女人延緩衰老的就是必要的肌肉。

年紀(jì)輕輕就“黃臉婆”的人，肯定還有怕冷的特點(diǎn)，一年四季都可能手腳冰涼，還是同樣的原因，因?yàn)榧∪怏w量不足，線粒體不足，熱量供給也就不足，她們也就比別人更怕冷， 而怕冷則是早衰的前兆，這也是我后來寫的這本新書《女人暖養(yǎng)更年輕》的原因，所謂“暖養(yǎng)”，不是單純的保暖， 還有調(diào)動(dòng)身體“供暖系統(tǒng)”的潛力， 其中包括健身和健脾。

肌肉充足的遠(yuǎn)期效果， 則是中國(guó)發(fā)病率最高的糖尿病。肌肉的運(yùn)動(dòng)是需要能量供應(yīng)的，這個(gè)來源就是血糖。吃東西之后，食物轉(zhuǎn)化為糖進(jìn)入血液，血糖開始升高，為了維持血糖的正常，胰島開始拼命工作，否則過高的血糖就要傷害血管等重要組織。糖尿病的人，就是因?yàn)檠翘?，把胰島累病了，不能再分泌充足的胰島素。這個(gè)時(shí)候，如果你運(yùn)動(dòng)了，血液中的血糖就被肌肉運(yùn)走了，即便胰島素分泌不足，血糖也不至于升的太高，這就是運(yùn)動(dòng)降糖的原理，這個(gè)時(shí)為什么很多瘦人得了糖尿病，必須依賴藥物的原因，因?yàn)樗麄兗∪獠蛔悖瑳]有分流血糖的能力。因此，無論是近期還是遠(yuǎn)期，肌肉都是必須的，不僅決定年輕，更決定健康。

最好的肌肉鍛煉就是每天快走至少40分鐘，這種快走如果能感到腿部肌肉稍微有些酸累是最好的，這樣就證明你已經(jīng)用到肌肉了，每天不斷的肌肉使用，就是最好的健脾。

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