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活舌操，是所有藝術(shù)院校、文藝團(tuán)體，凡涉及臺(tái)詞的地方，都用得著的一個(gè)訓(xùn)練方法。活舌操，是鍛煉舌肌的口腔操。堅(jiān)持日久，必定會(huì)巧舌如簧、口齒清晰流腸?；钌嗖俜譃槠吖?jié)： 第一節(jié)， 嘴微開，舌尖抵上齒背沿上鄂向后鉤。 第二節(jié)， 舌尖抵下齒背，舌面拱起沿上齒往外突，同時(shí)用上齒輕叩舌面。 第三節(jié)， 雙唇緊閉，舌尖頂左右腮，左右開弓，由慢到快。 第四節(jié)， 舌頭眼上下齒外圍轉(zhuǎn)圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈，在反時(shí)針轉(zhuǎn)幾圈。 第五節(jié)， 將舌頭伸出嘴外，舌尖向上卷，目標(biāo)是盡量能碰到鼻尖。 第六節(jié)， 嘴張開，騰出空間讓舌頭做伸縮運(yùn)動(dòng)，作彈舌狀。 第七節(jié)， 嘴半張，伸出舌頭做水平橫向運(yùn)動(dòng)，使兩邊舌緣分別觸到兩邊嘴角。 在平時(shí)的訓(xùn)練中，當(dāng)我們看到鏡子時(shí)，可能會(huì)覺得不夠雅致。但請(qǐng)求永遠(yuǎn)記?。赫J(rèn)真的就是美麗的，敬業(yè)的就是美麗的。在我的培訓(xùn)班上，那些受訓(xùn)的學(xué)員，好多都是年輕曖昧的姑娘。但在課堂上，每一個(gè)人都拿著鏡子在練習(xí)吐舌頭，有板有眼，認(rèn)真努力。這是一個(gè)保健口腔、促進(jìn)表達(dá)的重要方法。而且，還有很多上市公司的老總，在練的事后也都是很專業(yè)致志的。這就是一種認(rèn)真和敬業(yè)，也是一種美麗和魅力！ 在訓(xùn)練時(shí)，需要注意的是：每次做這七節(jié)活舌操，每一節(jié)都要做七遍，收到的效果會(huì)很明顯。同時(shí)，再做個(gè)小姐的訓(xùn)練時(shí)，需注意： 做第一節(jié)時(shí)，其實(shí)就是盡量把舌頭往后卷，去碰喉嚨。當(dāng)舌頭卷起來(lái)后，舌頭下面的筋會(huì)覺得疼，這就是我們太缺少鍛煉。多練習(xí)一段時(shí)間，就會(huì)好轉(zhuǎn)。 做第二節(jié)時(shí)，要把舌頭完全伸出來(lái)，不要去管舌苔怎么樣。 做第三節(jié)，雙唇緊閉，舌尖頂左右開弓，越來(lái)越快。這一節(jié)相對(duì)是比較簡(jiǎn)單的。 做第四節(jié)時(shí)，舌頭眼上下牙齒外圍轉(zhuǎn)圈，也就是用舌面去刷牙。順時(shí)針轉(zhuǎn)，又反時(shí)針轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)了兩圈以后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，口腔里面唾液分泌很旺盛。唾液是好東西，可以幫助消化，同時(shí)還能消滅許多從口入的細(xì)菌，經(jīng)常轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)對(duì)身體好。 做第五節(jié)時(shí)，將舌頭伸出嘴外，舌尖向上卷，目標(biāo)是碰到鼻尖。雖然大多數(shù)人都可能夠不著，但是沒有問題，盡量去做就行了。盡力伸舌頭，就能給舌頭柔韌度的訓(xùn)練。有人說(shuō)，“三寸之舌，強(qiáng)于百萬(wàn)之師?！闭孢_(dá)到這樣的效果，就要多鍛煉它，讓它有力度、有感覺。 做第六節(jié)時(shí)，嘴張開，盡量騰出較大的空間，讓舌頭做伸縮運(yùn)動(dòng)。我們可以想象一下青蛙，當(dāng)蒼蠅從他面前飛過(guò)的時(shí)候，它會(huì)以極快的速度伸舌頭一卷，然后又快速收回。然舌頭做伸縮運(yùn)動(dòng)，頻率不需太快，但要做到位。 第七節(jié)，嘴半張，伸出舌頭做水平橫向運(yùn)動(dòng)，就是伸舌頭橫擺，也是很簡(jiǎn)單。 這七節(jié)內(nèi)容，對(duì)于我們口腔打理是一個(gè)非常有效的方法。常練深呼吸，常練活舌操，也會(huì)讓你的身體越來(lái)越棒。 |
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來(lái)自： 明月清風(fēng)山岡 > 《管理與交流（含黨務(wù)）》
