導語

材料：

紅棗（去核）100g、核桃（去殼）180g、牛奶200ml。

做法：

1、核桃去殼，紅棗去核；

2、把準備好的食材放到破壁料理杯里面，加入牛奶；

3、選擇五谷鍵，快結束時打開蓋子中間的透明小蓋帽加熱適量白糖即可。

營養(yǎng)師點評：

核桃可以有效地提高記憶力，紅棗的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽,能提高人體免疫力。

材料：

黃豆60g、核桃仁20克、黑芝麻10克，溫開水600毫升。

做法：

1.先將黃豆蒸熟或煮熟備用；

2.核桃仁和黑芝麻洗干凈跟黃豆一起放入破壁機內(nèi)，加入600毫升的溫開水；

3.選擇豆?jié){鍵快結束時打開黑色蓋子中間的小蓋帽加入適量白糖即可。

小提示：可用熟豆打完直接飲用，或者直接用生豆打完后倒出鍋中煮開再飲用。

營養(yǎng)師點評：核桃芝麻豆?jié){有增強人體免疫力作用，核桃仁富含不飽和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、賴氨酸及多種維生素以及微量元素，有補血養(yǎng)氣等功效，并對提高機體抵抗力有著重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、葉酸、維生素E和鈣、鐵、卵磷脂、蛋白質等。

材料：

小米60g、花生30g、溫開水500毫升。

做法：

1.先把小米煮熟備用；

2.把洗干凈的花生和煮熟的小米一起放入破壁機內(nèi)，加入500毫升的溫開水；

3.蓋好蓋子選擇果蔬鍵，結束后倒出食用即可。

營養(yǎng)師點評：

花生和米做出糊擴大其營養(yǎng)，對動脈硬化和高血壓冠心病有預防作用，此糊經(jīng)常食用，對健胃強身也起到重要作用。