|
據(jù)GREEN了解，身邊的女性永遠(yuǎn)不變的話(huà)題便是“如何才能瘦下去“。愛(ài)美那是女人的天性。哪個(gè)女人不想擁有苗條的身材呢？
但，很多女性又是吃貨，動(dòng)不動(dòng)就天貓，淘寶，零食網(wǎng)上購(gòu)買(mǎi)一大堆零食放著吃。所以說(shuō)，零食才是引發(fā)女性肥胖的罪魁禍?zhǔn)?。面?duì)零食的誘惑，許多女性還是把持不住。總是一句“吃了再減吧”。等到自己到稱(chēng)上一稱(chēng)，發(fā)現(xiàn)自己又胖了，于是又很郁悶，不知咋辦......
于是就開(kāi)始節(jié)食，狂鍛煉，最后搞得整個(gè)人都疲憊不堪，甚至?xí)l(fā)身體的一系列問(wèn)題。所以針對(duì)減肥這問(wèn)題，GREEN，還是說(shuō)，該吃還是得吃，最重要的是看你吃什么，怎樣吃，還要有計(jì)劃的生活，這才是既健康又可以保持身材的GOOD WAY！ 1.多吃新鮮水果  比如蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、香蕉等等，因?yàn)樗缓S生素，含有豐富的果膠，可幫助腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排放，其又能防止便秘，幫助消化和美化肌膚，所以總體來(lái)說(shuō)，多吃水果還是對(duì)減肥起到一定的輔助作用的。 2.制定比較科學(xué)的飲食計(jì)劃  想苗條，學(xué)會(huì)飲食計(jì)劃三部曲，讓您時(shí)刻保持驕人身姿。 第一步：早餐吃的營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)（牛奶、雞蛋、燕麥片、水果、谷類(lèi)食品等）。 第二步：中午吃的豐富點(diǎn)（西蘭花、瘦肉、魚(yú)肉、豆腐等）。 第三步：晚上少吃或只吃水果蔬菜（白菜、蘋(píng)果、胡蘿卜等）。 3.制定合理的鍛煉計(jì)劃 比如可以跑步、做瑜伽、健身操、跳繩、快走。 相信也有很多女性沒(méi)時(shí)間去做這些鍛煉或者覺(jué)得有點(diǎn)懶。在這里，GREEN為您介紹一種比較輕松減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)。那就是快走，快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話(huà)，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。 4.中醫(yī)減肥辦法 常見(jiàn)辦法： 瘦身貼減肥，經(jīng)絡(luò)減肥、穴位減肥、針灸減肥。 最后，GREEN想對(duì)女性們說(shuō)，凡事都要有個(gè)度，減肥也是。如果您的身材已經(jīng)很苗條了，那您只需保持就行，而不是通過(guò)狂節(jié)食來(lái)控制身材；如果您有點(diǎn)肥胖，您也不需要太過(guò)擔(dān)憂(yōu)，只要您堅(jiān)持鍛煉，制定科學(xué)的飲食計(jì)劃。相信總有一天，您會(huì)瘦下去的，擁有您自己驕人的身材線(xiàn)條！ 所以，衷心希望GREEN本期的內(nèi)容能夠讓每個(gè)女性用科學(xué)的方法來(lái)讓自己擁有迷人的身材！ 請(qǐng)記住，您和您家人的健康，一直是我們努力的方向！ |
|
|
