我曾經(jīng)是個挺懶的人，懶到什么程度呢？能坐就不站，能躺就不坐。每天工作完我就愛回家宅著，吃完飯就癱著刷手機、看小說、玩游戲，興頭起了覺都不要睡，第二天頂著熊貓眼滿身疲憊的去上班，然后晚上回去繼續(xù)照舊，無限循環(huán)。

去年年末的一個晚上，我正因為填不滿的年終總結而心情煩躁的刷游戲，我爸又照例來我房間語重心長。我玩著游戲依然故我，他終于沒忍住發(fā)了火，指著我的鼻子就開罵；“你瞧瞧你這樣子，除了每天定點去上班，你還做了點什么！？”我當時就像被針扎了下，開口就要爭辯，腦海里卻是一片空白。

我爸氣呼呼的走了，留我在房間里靜靜的思考，這一年你做了什么有價值的事嗎？我找不到答案。在那一刻，我突然有了一種極大的恐慌，難道我的余生就要繼續(xù)這樣懶下去？不！我一定要做點什么，我要拉自己一把！

（1）全新知識，激活大腦

懶著不動的日子過久了，連大腦都有卡住生銹的感覺，所以我第一步要做的就是先把大腦的“轉速”提起來！

在今年2月份的時候，恰巧看到一門日語網(wǎng)課在搞活動，我一狠心就給自己報了。當時我的家人還很反對，因為日語其實和我的工作沒什么關系，學出來也并沒有什么用，倒不如去拔高一下英語。其實我當時仍處于想去學點什么卻又不知道學什么好的迷茫期，我唯一確定的就是我必須得去學！我認為在不知道學什么比較好的情況下，學習語言是相對保險也是肯定能幫你擴展視野的選項，就算短期甚至中期內(nèi)都看不到什么用處，從長遠角度來看肯定是有益的。

其實是日語，還是法語或者是其他什么語言對我來說都無所謂，反而是英語，我絕對不會選擇。因為英語對我來說已經(jīng)是一門熟悉的語言了，熟悉到足以讓我的大腦產(chǎn)生“抗性”，而我需要的是利用全新的知識來刺激大腦。

一開始學習的時候，真的覺得超級難，50音圖這種東西還要求橫著背豎著背，但沒有辦法，我交了那么大筆錢總不能浪費吧。于是我有事沒事就開始念叨，各種背、默、聽寫，然后花了3、4天就全部背出順利通過了。通過的那一刻有一種久違的感動涌上心頭，像是完成了一件根本不可能完成的事情。通過對日語的學習，我很明顯的感覺到我對知識的接收速度，反應能力和記憶能力都得到了提高，所以諸位和我一樣身患“懶癌”的親們，不妨和我一樣選一件自己有點興趣又從未嘗試過的事情去做，最好這件事情需要支付較高的代價（比如說一大筆學費，不學你會心痛的那種），先把我們的大腦激活起來！

激活大腦，提升轉速

（2）營造氛圍，打開視野

身為一個身兼不善言辭屬性的懶癌患者，要走出去和陌生的人群互動交流，實在是個太艱難的選擇，但我也知道，一直懶在自己的小世界里，只可以輕松一時，卻不能輕松一世。我需要一個更加“安全”的平臺與外界聯(lián)通。這個平臺里最好有技藝高超的導師能給予我引導，又能夠有一群積極向上的小伙伴們能夠帶動我一起努力。這個時候我發(fā)現(xiàn)了一個全新的事物正在飛速發(fā)展——社群！

5月我加入了由貓爺（剽悍一只貓）所創(chuàng)建的“貓的剽悍江湖”。對我來說加入貓群是此生做過最值得投資，沒有之一。貓群是個非常奇特的社群，除了一些基本的不能發(fā)廣告之類的基本群規(guī)，它的運行并沒有規(guī)則。或者說，沒有規(guī)則就是它最大的規(guī)則。它用最簡單的形式換取了最大程度上的個體自由度，并不規(guī)定每個人都必須寫文，只要你有輸出都可以。至于你做不做，做多少，那是你的事，沒人會管。一開始，習慣在學校里被管，在工作中被管的我非常不習慣這種形式，但呆得越久我就越熱愛這種形式。它其實在幫助我逐漸培養(yǎng)起自律的能力，而當一個人長期出于奮發(fā)向上的氛圍里，周圍全是努力上進的人，你很難不想也去做點什么。這就是一個好的學習氛圍能帶給人的積極引導。

貓群本就是臥虎藏龍之地，再加上每周貓爺都會請各位牛人大咖，像是小米老師（楊小米）、六神（彭小六）、昂Sir（趙昂）、教主（蕭秋水）、易仁永澄老師、秋葉大神等老師，再加上貓爺自己，為我們帶來毫無水分的干貨分享。通過這些分享，我終于意識到了外面的世界原來有這么廣闊和精彩，而這個世界的可怕之處就在于有那么多牛人大咖不僅比你有才華，還比你勤奮努力一百倍！這帶給了我一種沉重的壓力，壓力過后涌上來的是一種強烈的不甘心！這個世界變化的速度是那么的快，幾乎每天都有新的東西在涌現(xiàn)，如果我再不學點什么，做點什么，我會不會就這樣逐漸的被淘汰？現(xiàn)在牛人們也許只甩我?guī)讞l街，那日后我們的距離會不會就變成十萬八千里!？

從貓群的運營規(guī)則中我學到了越簡單的事情越容易被堅持和執(zhí)行；從貓群的運營狀況中，我學到了營造積極氛圍的重要性，也開始懂得如何自律，如何自己為自己負責；從貓群的分享內(nèi)容中，我學到了如何才能打開自己的視野，與整個世界聯(lián)通。

貓群就像是一個寶庫，每天都能帶給我新的知識，新的感悟。它讓我知道了在成長的道路上原來有那么多人都在頂著壓力，努力的向前走。在成長的道路上，你永遠不會孤獨，這是貓群帶給我最大的溫暖和動力。

利用社群營造積極氛圍，開拓視野

（3）書籍閱讀，練習輸出

我的書單

上面那張圖中是我這7個月內(nèi)讀過的書，總共是28本，可以看到非常的雜。我一直覺得有一點我挺幸運的，那就是雖然我人懶，但我喜歡看書。在加入貓群之前，以各類的網(wǎng)文、小說和勵志類為主，加入貓群后才開始增加致用類書籍的比重。在郝明義老師的《越讀者》中把致用類書籍比作香噴噴的米飯，是人們生存的必需品，偏偏我過去看的最少的就是這類書籍，更別說記筆記和寫書評。雖說看過一遍多少都有些學到些知識，但都沒有去用，用現(xiàn)在我自己的話來說就是學而不用等于無用。一想到過去那么多的時間和知識都被我廢掉了，我就感覺心痛。

在貓群里我學到了一個很重要的原則，有輸入就要有輸出，而輸出的一個很好的方式就是寫作。我知道以自己的能力，想要日更很難，但我仍然想要去嘗試，所以我跟隨著貓爺?shù)哪_步去了簡書。

從5月22日至今，我在簡書發(fā)表了11篇文章。這個數(shù)量當然不算多，但基本達到了我給自己定下的每天寫550字的小目標（大目標是一年寫20萬字）。這11篇文章前6篇都屬于練手和探索，后面的5篇我開始找到一些寫作的感覺。這5篇都通過了首頁投稿并且均被二次推送，其中寫昂sir的分享后感文小火了一下，截止至今有35248次閱，2755個喜歡，被灼見、LinkedIn等公眾號申請轉載。雖然之后文章的閱讀量都不大，但我練習輸出的目的仍然是達到了。

通過閱讀—理解—寫作這三步，我初步建立起了屬于自己的知識轉化流程，加深了對于知識理解的深度，提高了知識的應用頻率。貓爺教會我，最好的學習方式就是“教”。對我來說，寫作就是一種“教”，一種分享。我希望日后也能有機會多參加一些線下的分享活動，將“教”更深入，更細化，和大家一起更好地學習和成長。

（4）清單制定，重整生活

以前我也給自己制定過很多的計劃和清單，但都最后都被我懶掉了。后來我讀了佐藤傳的《晨間日記的奇跡》，學習了晨間日記的寫作方法，結果每個格子都寫太多，反而過猶不及，沒能堅持下去。于是我就想干脆就從簡單的每天記錄一句自己的成長開始吧，這就是我寫成長日記的由來。

一開始我的成長日記就記在一小本子，隨身攜帶，結果有天怎么找都找不到。那時我在六神的文章《一個追求高效的學習者手機里裝有那些APP》里看到他有推薦一個APP“奇妙清單”，我就開始用它記錄了。后來我從六神那里學習到了要把每天的事情列出來；從古典老師那里學到了每天要列出最重要的三件事（清晨三件事）；從紀元老師的那里學到了記下碎片事件也很重要；從貓爺和昂sir那里學到了要給自己適時地獎勵。我把這些內(nèi)容一點點的加入到我自己的清單里，再根據(jù)自己的情況調(diào)整，最后形成了屬于我自己的“奇妙清單”，使用至今感覺不錯。

我的奇妙清單

目前我的清單分為“日常事務清單”，“碎片清單”，“成長日記”和“獎勵庫”四個部分。

“日常事務清單”分為閱讀、輸出、工作、學習、生活、運動、娛樂七部分，每天都會選擇其中的三件事標星作為今天必須完成的重點。每日臨睡前查看任務的完成率，做簡單的總結并定好第二天的清單。

“碎片清單”是記錄一些雜七雜八的小事或是突然冒出來的念頭，這個清單的目的主要是幫助大腦減負，省得自己忘，有些事也會轉移到“日常事物清單”中完成。

“成長日記”分為“成長”、“小確幸”、“犯蠢”、“不一樣”四個部分，其中的“成長”是每天記錄的，就是記錄自己的點滴進步；“小確幸”是記錄在生活中碰到的小美好，小幸福；“犯蠢”是記錄自己做下的錯事，犯過的蠢，以告誡自己下次不要再犯；“不一樣”是記錄自己與過去不同的嘗試，比如最近是嘗試了射箭和打壁球。

“獎勵庫”和前幾個清單掛鉤，包括了我想要讀的書，看的劇，買的東西等內(nèi)容，當我想要獎勵自己的時候我就可以從這里直接挑，不用臨時再想。

其實執(zhí)行清單也好，做其他的事情也好，都需要盡量從小的，較為簡單的事情開始做起，一點點的慢慢積累。特別是對于懶癌患者來說，如果一開始就要高、大、全，只會把事情復雜化，導致失敗。

通過列出和執(zhí)行這些清單，我重新整合了自己的工作、學習和生活，感覺到日子過得越來越清晰有趣了。每天都能看到自己進步一點點，這種感覺真的很棒！

（5）開始早起，運動健身

無論是六神還是昂sir，可以發(fā)現(xiàn)大部分的牛人們都有早起的習慣，究其根本就是早上的時間干擾最少，能夠保證他們能有整塊的時間專注做事，從而獲得最好的效果。

今天是我早起的第92天，雖然沒像六神他們那樣做到4點起床，但早起仍然給我?guī)砗芏喾e極的變化。一般我早上起來會先5分鐘做一個簡單的冥想，調(diào)整一下自己的呼吸和狀態(tài)，然后是閱讀和運動。運動我開始的比早起晚，至今是第56天。每天早上我都堅持運動30分鐘左右，然后再去上班，獲得的效果很出乎我意料。因為我本身不算胖，所以體重上我就減了2斤，我的變化在圍度上。在我運動了1個多月的時候做了次測量，腰圍直接減了4.5cm，大臂減了2cm。當然我運動并不是為了減肥，主要就是想擁有更好的體質(zhì)，更健康，不過數(shù)據(jù)也從某種側面反映了運動確實是有效果的。

早起加強了我對自身的感知，為知識獲取提供了保障，而運動則為我?guī)砹烁咏】档纳眢w和更充足的精神。雖然變瘦是早起和運動帶給我的額外福利，但身為一個妹子，看著自己能夠健健康康的瘦下來，能夠穿上更多漂亮的衣服，迎著服務員和小伙伴們羨慕的眼神，心情簡直不能更美。就憑這，也不能允許自己再懶下去啊！

后記：

寫到此處，想起這7個月來的反復經(jīng)歷的努力，失敗，沮喪，總結，再努力，先是微微發(fā)酸，然后是淡淡的幸福。

在這段日子里，有太多次想要放棄，有太多次的問自己為什么要這樣折騰自己，要那么辛苦，那么累，像原先那樣懶懶散散，輕輕松松的過日子難道不好嗎？最后我的答案是沒有辦法。嶄新的世界已經(jīng)在我面前打開，在那個世界里有無窮無盡的知識，有美麗至極的風景，還有一群不斷努力向上，自帶光輝的人。這是一個名為“成長”的世界，它如此美好，而我無法視而不見。為此經(jīng)歷的所有的掙扎、痛苦和失落，我覺得都是值得的。

我一直很喜歡形容力克·胡哲的一句話，叫做：“人生不設限”。我們的一生其實都是在和各種各樣的限制做搏斗，“懶癌”就是其中的一個。希望我上文中提到的這些經(jīng)歷和方法，能夠給同樣身患“懶癌”的諸位帶來一點啟發(fā)，早點和它說bye bye，早點擁有更廣闊美好的人生。

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