立秋是秋天的第一個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始。但由于立秋時處于盛夏，余熱未消，仍有許多小細節(jié)需要注意。今天，“健康西城”就帶您了解一下立秋之后需要注意的健康事項。

穿衣要適當(dāng)

“春捂秋凍”

立秋之后，早晚溫差可能會出現(xiàn)變化，在衣物上不要突然加減，突然減少衣物可能會著涼引起感冒，穿太多則容易出汗，同樣不利于身體健康。立秋過后可適當(dāng)增添衣物，以自己略微感到?jīng)鏊缓錇橐?，一切以自身能夠接受的限度為參考?/p>

預(yù)防霉變

立秋之際降雨量也許會增大，加之天氣悶熱，衣物、床單、被褥等容易發(fā)生霉變。衣物清洗后最好能晾在有陽光照射、通風(fēng)的地方，被褥也可選擇在好天氣里曬一曬。

飲食要合時宜

祛暑滋陰

立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。中醫(yī)上講，秋季燥氣上升，易傷津液，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜?？梢赃m當(dāng)多吃一些芝麻、糯米、豆類等食物，還可以吃一些黃瓜、冬瓜、葡萄、梨子等蔬菜水果來達到降暑祛熱的效果。

多喝水

立秋之后氣候會逐漸干燥，此時應(yīng)注意適當(dāng)增加水分的攝入，還可以多吃一些水分比較足的水果，幫助補充人體的水分。

飲食原則

立秋時節(jié)，飲食最好以清淡為主，少辛多酸，盡量少食多餐。

日常起居要注意

宜早臥早起

立秋時起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，早起時可以先在床上放松四肢、閉目養(yǎng)神一會，幫助喚醒身體和精神。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)收斂神氣，心平氣和，忌憂郁惱怒。

警惕“空調(diào)病”

立秋時天氣還比較炎熱，許多室內(nèi)還開著空調(diào)，但立秋后早晚天氣偏涼，應(yīng)注意空調(diào)的使用時間不宜過長，晚上休息時可以不開或只開除濕的功能，以預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生。同時在空調(diào)房間里要注意保暖，防止生病。

保持室內(nèi)濕潤

立秋之后天氣逐漸干燥，需要注意室內(nèi)的濕度，尤其是有小孩子的家庭。家長可以經(jīng)常用棉簽蘸生理鹽水濕潤鼻腔，或者可以適當(dāng)使用加濕器。

出行仍要防暑

小心“秋老虎”

立秋前后，許多地區(qū)仍處于炎熱之中，所以在出行時要注意避暑。在氣溫較高的中午，應(yīng)盡量避免在室外活動。同時外出時注意準備好水壺、遮陽傘、防曬衣等物品，出現(xiàn)不適要及時到陰涼處休息，避免情況惡化。

適當(dāng)運動

秋季可以多做一些室外活動，以便促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。健身操、爬山、慢跑、自行車等都是比較適宜的運動方式，可以根據(jù)自己的身體狀況進行選擇。但在運動的同時要注意不要超出身體的負荷，量力而行。