現(xiàn)代的都市生活節(jié)奏不斷的加快，人們的工作壓力也越來越大大，不少人因為工作原因或是在晚上的娛樂活動不經(jīng)意間就熬了一次液，這樣長期持續(xù)下去造成的后果就是頭上的白發(fā)會明顯的增多，主要在兩鬢和頭頂。那么需要如何調(diào)理才能有效的改善這種狀況呢？從中醫(yī)學(xué)角度來判斷可能是肝郁，這主要由于壓力大導(dǎo)致的肝郁血虛，腎精不足。兩鬢是少陽經(jīng)巡行的部位，也是白發(fā)最易開始出現(xiàn)的地方，氣血不足、壓力較大是最主要的原因。

那么如何治療白發(fā)呢？首先一定要保證好自己的充足的睡眠，接著一定要適當放松下自己的壓力，下面小編就告訴你一個方法，頭發(fā)就能慢慢的黑回來了。

這個小方法就是將反桐木（就是泡桐樹的木材）帶皮燒成灰，然后再將胡桃燒成灰，并加入菰米一起研成碎末，用黃蠟溶化，攪拌成膏狀，每天傍晚涂擦到頭上，持續(xù)一段時間以后，白發(fā)自然會慢慢變成黑發(fā)。大家可以試一試。

下面小編再介紹一些黑發(fā)效果更好的食品吧。

黑芝麻核桃黑豆粉，精心挑選上乘品質(zhì)的原料，經(jīng)人工挑選、清洗、烘焙、精細研磨而成。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸，黑豆營養(yǎng)豐富，芝麻對人體有益，可強健大腦，具有烏發(fā)、補肝腎、潤五臟、益氣力、填腦髓的作用。

野生大棗包裹著顆粒飽滿的核桃仁，咬一口感受核桃仁與甜棗融合的美味，豐富營養(yǎng)，是一款不可多得的養(yǎng)生小零食。核桃能補腦、補腎精，紅棗能補精益血，每天來三顆對烏發(fā)也有一定的療效

桑葚富含大量的維生素和果酸，這款源自新疆吐魯番的桑葚干，由內(nèi)而外透出一種紫黑色的誘人光澤，香氣怡人，味道甜美，果肉厚實，不管是直接食用還是用來泡茶、泡酒、制成果汁，都是一種享受。桑葚能改善皮膚包括頭皮的血液供應(yīng)，能夠營養(yǎng)肌膚，讓皮膚嫩白，還能有一定的烏發(fā)效果。

黑棗被又被稱之為“營養(yǎng)倉庫”，因其富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用可以補氣養(yǎng)血。而中醫(yī)認為黑棗性溫，味甘，能補腎養(yǎng)胃，是溫補的水果，早白的人群吃了有一定的烏發(fā)效果。

大家都知道，頭發(fā)變白與精神緊張、過度憂慮有關(guān)，專家介紹，要想防治頭發(fā)變白，除了需要調(diào)節(jié)情緒外，在飲食上也要注意增加微量元素和有烏發(fā)作用的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進頭發(fā)的正常生長，黑木耳富含多種微量元素能起到一定烏發(fā)作用。

許多人都知道蜂蜜一個營養(yǎng)豐富的好東西，每個年齡階段的人都可以可以，它富含了人體所需要的多種維生素和礦物質(zhì)，而且它還能提供生長黑頭發(fā)所需要黑色素，經(jīng)常食用蜂蜜可以讓頭發(fā)變黑，而且還可以美容養(yǎng)顏呢。

何首烏有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。