好后悔答應(yīng)幫同事忙，浪費(fèi)好多時(shí)間，自己的事情還沒做完；

真不該參加那個(gè)無聊的聚會，一群人在那里浪費(fèi)時(shí)間；

要是昨晚沒有打游戲，這個(gè)任務(wù)早就完成了；

……

“后悔浪費(fèi)時(shí)間”的困境，相信你一定遇到過。大家的第一反應(yīng)往往是竭力想擺脫那種后悔情緒。

但你有沒有想過，后悔是有意義的。

已經(jīng)“浪費(fèi)”的時(shí)間無法挽回，后悔的情緒也無法撤銷。但是面對后悔，如果可以采取正確的措施轉(zhuǎn)危為機(jī)，就能讓“后悔”成為美好未來的重要推動(dòng)力。

本文由LinkedIn原創(chuàng)翻譯。

1

浪費(fèi)時(shí)間是個(gè)偽命題

再來一次你也不會做得更好

回想一下因?yàn)槔速M(fèi)時(shí)間而后悔不已的情境。

拖著疲憊不堪的身體，坐在桌前暴躁地趕著Deadline，心里不斷地閃過這些念頭：

那天下班為什么要跟他們?nèi)ズ染?，要是抓緊把稿子寫了，現(xiàn)在也不會這么慘；

難得周末還磨磨蹭蹭，房間也沒整理，書也沒看，寶貴的一天又過去了；

明明只是出門買個(gè)充電器，為什么還在商場逛了那么久；

天啊，為什么我浪費(fèi)了這么多時(shí)間卻啥都沒做！

再往大處說：要是當(dāng)年好好讀書不那么愛玩，一定能上個(gè)更好的學(xué)校，現(xiàn)在不至于這樣；要是前幾年狠狠拼一把，現(xiàn)在肯定不會只是混成一個(gè)小主管……

從小到大，從學(xué)校到職場，我們常常處于這樣的懊惱中。

面對不夠滿意的現(xiàn)狀，我們往往會回想過去尋找原因，最后陷入深深的自責(zé)中，尤其是對于時(shí)間的浪費(fèi)。

追根到底，這種焦慮感來自于時(shí)間的有限性。如果能永生，就不會有“浪費(fèi)的人生”這種說法了，每個(gè)人都可以重新開始去彌補(bǔ)那些浪費(fèi)掉的時(shí)間。

但是，另一方面，這也是我們的事后追溯所制造的壓力：說自己“浪費(fèi)時(shí)間”，往往是由于對現(xiàn)狀的不滿。當(dāng)我們自責(zé)時(shí)，其實(shí)隱含了一種判斷：“我們本可以把時(shí)間利用得更好，讓現(xiàn)狀變得令人滿意?！?/p>

但你有沒有想過，這根本是個(gè)偽命題——

醒醒吧，哪怕時(shí)光倒流，你也沒辦法做得更好。

我們喜歡說“早知道……就……”，但這個(gè)世界根本就沒有“早知道”。你不可能強(qiáng)求自己預(yù)知沒發(fā)生的事情、提前做出最佳選擇。

更何況，你也沒有自己所以為的那么“高效”。回想一下那些逼自己專注于某件事情的經(jīng)歷吧，你會發(fā)現(xiàn)哪怕不做任何“浪費(fèi)時(shí)間的事情”，你也沒辦法按照幻想的效率和質(zhì)量完成自己的目標(biāo)——你會很容易走神，或者被困難卡住。

2

“后悔”無法被克服

唯有坦然接受

大多數(shù)人在面對后悔情緒時(shí)，第一反應(yīng)往往是想方設(shè)法擺脫它，尤其是那些浪費(fèi)時(shí)間的人。因?yàn)樗麄儾粌H后悔浪費(fèi)了時(shí)間，往往還會因“花時(shí)間來后悔”而感到更多的焦慮。

但無論你如何安慰自己或轉(zhuǎn)移注意力，稍不留神，就會再次陷入后悔與焦慮中。一會兒想，天哪為什么我當(dāng)時(shí)會浪費(fèi)那么多時(shí)間；一會兒又自責(zé)，現(xiàn)在這樣糾結(jié)，根本是在繼續(xù)浪費(fèi)時(shí)間、繼續(xù)愚蠢的錯(cuò)誤……反反復(fù)復(fù)，一直到你被新的事情吸引了注意力。

人類根本沒辦法像控制四肢一樣自如地掌控自己的情緒。后悔是一種那么強(qiáng)烈的感受，當(dāng)它出現(xiàn)時(shí)，你根本不可能忽視它。

事實(shí)上，應(yīng)對后悔最好的方式，是真真切切地去感受它，而不是抵抗或逃避。當(dāng)然，更不要逼自己假裝樂觀——那會導(dǎo)致抑郁以及錯(cuò)誤決策。

雞湯大國老美在這上面吃了不少教訓(xùn)，比如美國民眾在次貸危機(jī)時(shí)選擇貸款買房，就是因?yàn)楸藭r(shí)美國社會正大肆宣揚(yáng)“正向思考”。

心理學(xué)家Adrian Furnham指出，一旦你接受了自己的后悔情緒，那種后悔的情緒往往會淡化。

因?yàn)楹蠡谑且环N否定的情緒，它意味著我們認(rèn)為自己犯了錯(cuò)、并且不能容忍這個(gè)錯(cuò)。接受后悔情緒，則是接納自己犯下的錯(cuò)誤。

沒有任何人是完美的，承認(rèn)自己只是一個(gè)普通人，會犯普通人犯的錯(cuò)，抵抗不住誘惑、對于未來缺乏預(yù)測、做出錯(cuò)誤的判斷……哪怕是重復(fù)“無意義”的后悔，都是再正常不過的事情。

誠實(shí)地面對自己的錯(cuò)誤，真切地去感受那種后悔情緒，傾聽情緒給你的暗示，最終困擾也會慢慢退去。

3

從這一刻開始改變

是“后悔”最大的啟示

既然時(shí)間無法倒流，后悔的情緒無法改變，難道我們注定要用余生一次又一次地陷入浪費(fèi)時(shí)間和懊惱的痛苦中嗎？

錯(cuò)！

擺脫這種循環(huán)的方法很簡單，那就是利用這種后悔的情緒，激勵(lì)自己看向未來。

從意識到后悔的這一刻開始，分析原因，做出改變。利用情緒觸發(fā)行動(dòng)，將精力從“自責(zé)過去”轉(zhuǎn)移到“避免將來后悔”的措施上。

要知道，你的思維總是會跟著你腦海里最主要的那些想法。浪費(fèi)時(shí)間后一味地后悔，只會讓你退步。

首先，你應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變自己的觀念。那些錯(cuò)誤并不是沒有價(jià)值的，試錯(cuò)意味著不斷接近“對”。那些錯(cuò)誤是為了讓你領(lǐng)悟而存在的。正確的處理方式，是把它們當(dāng)作一種經(jīng)驗(yàn)，從中學(xué)習(xí)，以后不再犯同樣的錯(cuò)誤。

其次，你可以問自己：如果沒有浪費(fèi)時(shí)間，那么此刻我想達(dá)成的目標(biāo)／成就是什么？

過去浪費(fèi)的時(shí)間，不妨當(dāng)做一種追逐目標(biāo)道路上的失敗嘗試（畢竟不嘗試又怎么知道會失敗呢）；既然那樣是錯(cuò)的，那就試試新的、對的方法。

大學(xué)畢業(yè)后，與同齡人相比，我發(fā)現(xiàn)自己的大學(xué)生活過得無比空虛。

在人生最寶貴的四年里，我沒有專精學(xué)術(shù)，或者積累工作技能；也沒有多交些朋友，做些瘋狂的事情，甚至到了大學(xué)畢業(yè)，我還不知道自己到底喜歡什么、想要什么。而那些目標(biāo)明確的人，早已做好了充分的積累、收獲成熟的果實(shí)了。

正當(dāng)我陷入無法自拔的懊惱情緒時(shí)，好友一語驚醒夢中人：難道你的人生只有23年嗎？你明天就要死了嗎？

往事不可追，但我還有未來啊。接下來的日子，盡管后悔的情緒并沒有消失，但我不再把大部分精力用來關(guān)注那些情緒。我開始分析自己的問題，羅列出可行的解決措施，四處找資料，向友人請教。

當(dāng)我回過頭時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)好久沒有那種后悔的情緒了，而我所焦慮的問題竟也逐漸得到了解決?，F(xiàn)在看來，我也只是比同齡人晚幾年經(jīng)歷大學(xué)本應(yīng)經(jīng)歷完的一課。

所謂“浪費(fèi)大學(xué)四年時(shí)光”，并不是什么不可挽回的錯(cuò)誤。

寫在最后

如今的我，甚至要感謝當(dāng)年的“后悔”——正是那種感受讓我覺察到，問題來了，是時(shí)候改變了。

最重要的是意識到自己在浪費(fèi)時(shí)間的那一瞬間。你應(yīng)當(dāng)在那一刻立即采取行動(dòng)，避免更多的浪費(fèi)。

本文由LinkedIn原創(chuàng)翻譯。